Musiken jag nyttjar

11–04–11 (Intense)
Ikväll är det HELT nytt material igen. Vi testkör ikväll så får de som önskar en ny chans på fredag igen.

Till toner av:
Vampire Weekend
Adele
Enrique Iglesias
Within Temptation
Britney
Armin van buuren
Markus Schulz
Neon trees
David guetta
ACDC

Mfl

Musiken jag nyttjar

11–03–04 (Fredagsmys)
Känner för att bara kötta på idag. Inte så mkt loopar och annat tjafs :-)
Så vi skall mysa tillsammans med bla.

Avril Lavigne
Jennifer Lopez feat. Pitbull
Boeoes Kaelstigen
Kimberly Davis

Mfl.

Musiken jag nyttjar

11–02–25 (INTENSE)
Även jag känner ibland för att testa lite seriös rock på cycling.
Så idag skall jag testa med bla.

AC/DC
Thin Lizzy
Ozzy

Men även lite
September
Spears
Axwell
J. Phoenix
Robyn
Kim Wilde

Dare To Change Your Life (Lance Armstrong)

Musiken jag nyttjar

11–02–18 (High-Intense) Afterwork/plugg Cycling
Mina ben känns bra idag och då har jag beslutat mig för att alla andras också gör det (Annars tar man allt i sin egen takt).

Britney Spears har släpp nytt material, så de skall vi testa.
Men även:

Lisa Miskovsky
Lykke Li
Nine Inch Nails
Petter & September
Pretty Lights
Plura
Royal Republic
Thin Lizzy
Macaco

Orkar du?

Musiken jag nyttjar

10–12-28 (Intense)
Mitt sista pass cycling för i år, och därmed också mitt 12:e och sista nya pass denna termin.
Idag skall vi trycka på ordentligt till bla.

DJ Dado
Franz Ferdinand
Katy Perry
Royal Republic
Spacerecer
Vasco and Millboy
Tillmann Uhrmacher
En vogue
Crew7

Mao BARA Remix av HÅRD musik :-)

PUNCHOUT

*[2010-12-13] *På onsdag (15:e) kör jag mitt sista PO pass för denna termin. Jag vill passa på att tacka alla som hängt på passen under denna termin, det är ni som har inspirerat mig att försöka inspirera er.
Tillsammans så tycker jag att vi har utvecklats enormt denna termin.

Så på onsdag skall jag spela lite ny musik. Upplägget vet jag inte så mycket om ännu, men ni slipper def. julmusik och tomtar.

Tips från coachen; Missa inte terminens sista pass bara!

*
  *

Musiken jag nyttjar

10-12-09 (Reverse)
Jag har gjort det någon gång innan och nu skall jag testa att göra det igen.
Vi börjar där vi normalt slutar och slutar där vi normalt brukar börja :-)
Allt lika som alltid, men tvärt om :-)
Ni som kommer på torsdag får redan då testa denna nya klass som jag normalt tänkte köra på fredag.

Som sagt ny klass till bla.

Taio Cruz
DJ Fresh
David Guetta (Inget unik där)
September
Vincent
Royal Republic
Duck Sauce
Adele
Azari
Eliza Doolittle
Swedish house mafia

DJ Cycling

*[2010-12-03] *Jag är så oerhört tacksam och imponerad över er prestation idag, trots att vi inte lyckas koppla in DJ Roonie’s grejer i IKSU’s musikanläggning.
Självklart borde vi testat innan (Det har dock funkat 3ggr tidigare, men nu är det andra anslutningar).
Vi hade MASSOR av kablar, kontakter och adaptrar… Dock så saknade vi precis den vi behövde :-)

(Vi har redan börjat skissa på ett nytt datum)

Tack skall ni ha för att ni stannade kvar ändå...

Musiken jag nyttjar

*10-11-26 (Inget fredagsmys bara fredagsfys) *
Då var det återigen dax för en nya mix från mig (12:e denna termin).
Jag tänkte runda av veckan och månaden med massa tryck från bla.

DIO
Miss Li
The Veronicas
LaBouche
Lykke li
Edward Maya
Donkeyboy
Armin Van Buuren

Och dagen till ära
Bruce Springsteen

(Nästa fredag står DJ Rooni för musiken, kanske tur det :-)  )

Musiken jag nyttjar

*10-11-12 (Fullmakaron) *07:00 idag så körde jag en lite “test” på det vi skall köra i eftermiddag.
Trotts att jag var lite segstartad så väcktes jag bra av övriga deltagare, jag tror att samma sak kommer ske i em.
Välkommen!

Fatali
Billy Idol
Bruce Hornsby
Usher feat. Pitbull
Cee Lo Green
Brolle
Pink
Flo Rida Feat. David Guetta
Bromance
Brass Construction

PUNCHOUT

[2010-11-10]
Idag hoppas jag på bra med deltagare för idag skall vi återigen försöka lära oss lite nya saker.
Fokus kommer ligga på fokus, men även speed, flexibilitet och feeling.

Musiken jag nyttjar

10-11-05 (road to hell)
Jag passar på att nyttja tillfället att “kapa“ tanken på ett (mw-headline)Halloween pass och ger en repris på en klass jag utvecklat under många år.
Vi skall passera:

(mw-headline)Shout at the Devil
Number on the beast
Triller
Ghostbusters
Ghostrider
(mw-headline)
Och….

The Darkside
 

PUNCHOUT

[2010-09-15]
Nu kör vi PO på “full gas” hela terminen ut.
På onsdag skall jag börja lägga in mer mage på mina pass, en typ av magträning som du kanske aldrig testat tidigare.
Inslag från MMA träning kommer jag fortsätta att krydda passen med då jag personligen anser att de är väldigt effektiva övningar som ger ett svårslaget resultat.

Alla kan delta, välkommen!
(och NEJ, man kan komma ensam på passet)

Musiken jag nyttjar

*10-10-15 (Intense) *Idag skall vi gå för fullt igen. Få avbrott och full valfrihet är konceptet för dagen.

Till bla.
Axwell & Steve Edwards – Watch The Sunrise
The Ting Tings – Shut Up And Let Me Go
The Private – My Secret Lover
Airbourne – Too much too young to fast

Musiken jag nyttjar

*10-10-15 (“Fredagsmys”) *Idag kör vi tillsammans till 15st nya spår av bla.:

Mac Gregor & Karma
Gyptian
Johnossi
Marlena Shaw
Tensnake
Lisa Miskovsky
Lena Meyer
Kim Wilde
Katy Perry

Musiken jag nyttjar

*10-10-08 (“Intens/hill”) *Idag kör vi lite långa och sköna etapper som ett första steg i uppbyggnaden inför sommarens alla cykelpass.

Till klassiker som:
Technotronic
La Bouche
MC Hammer
Kim Wilde
Robyn
Coldplay
Katy Perry
Linnros
Mustasch
Nomy

Musiken jag nyttjar

*10-10-03 (“Cycling”) *Jag får ofta frågan, blir det ett hårt pass idag?
Nej… Idag är det söndag. Ikväll skall vi bara köra ett skön pass och njuta av livet…

Välkommen!
(18:15 i Madrid)

Musiken jag nyttjar

*10-09-07 (“Vildavästern Cycling”) *Idag blir det på allvar. Det brukar vara så på fredag och idag är jag MKT laddad. Galen rock utlovas, ovanligt för att vara mig.
Välkommen!

PUNCHOUT

*[2010-09-15] *Idag är det åter dax för PO.
Min egen förberedelsen inför en PO klass börjar redan runt lunch samma dag. 
Jag märker återigen en enorm uppgång på PO både vad det gäller deltagarantal och skicklighetsnivå.

PO är och kommer alltid att bestå av en salig blandning av rena nybörjare och deltagare som tränat i flera år.

Jag vet inte om det beror på att jag även instruerar cykel (där alla kan delta) eller om själva PO konceptet i sig gör att ALLA kan delta. Roligt är det iaf.

Mixen fungerar och även DU är välkommen!

Musiken jag nyttjar

*10-09-03 (“Intense/variation”) *Idag blir det “fullmakaron”.
Jag hoppas att du har laddad ordentligt för sista cykelpasset på arbetsveckan på IKSU kommer aldrig att bli någon söndagskörning, fredags Afterwork cycling.

Robyn (För att hon sjung för Björk på Polarpriset).