Varierande träning idag

Idag lyckades världens bästa Ida få mig att ändra min grundplan. Gissa om jag är glad över att hon lyckades! Började dagens träning med 30min snabb löpning på löparband, hann otroligt långt på de minuterna och får jag samma fart under benen vid riktig löpning ser sommarens löpartävlingar ljusa ut. När jag hoppade av bandet bar det direkt av mot Madrid där jag grenslade en av spinningcyklarna med Ida vid min sida. Cykel 40 med Josefine E stod på schemat och jag trampade på som besatt där. Skönt när man är riktigt uppvärmd innan spinningen, benen trampar på effektivare då och man slipper leta värme i början utan kan trampa på direkt. Efter 40min hoppade vi av cyklarna och det var dags för dagens stora utmaning för mig. Bodypump i 60min med Martin K. Jag som aldrig tidigare har varit på pump blev positvit överraskad. Jäklar vad roligt det var och vad mycket starkare jag var än jag trodde. Körde på samma vikter som tjejer som kör det flera gånger i veckan, uppmuntrande så det bara skrek om det! Det blir nog pump en gång i veckan framöver för att öka på muskelstyrkan i benen ännu mer. Armarna är ju roliga att träna de med men där har jag inga ambitioner att bli stark för stora muskler upptill sumpar bara min lätthet i löpningen.

Fortsätter jag i samma fart som nu med antalet träningstimmar och lättheten och glädjen jag känner för det kommer jag bli stark! Kanske gladiatorstark igen som jag var på bilden som togs hösten -07 ;)

Missat några dagar

Har inte skrivit på ett par dagar nu men det betyder inte att jag inte tränar, bara att jag har fullt upp med annat. I måndags drog jag igång träningsveckan på ett skönt pass med Josefine E´s nya cykel 40. En massa bra musik och sen sjukt roligt med lite ruscher. Kan ju inte minnas att jag någonsin fått order av en spinninginstruktör att köra med högt motstånd och sen sänka det för att toktrampa i ett högt tempo under refrängen, skitroligt var det iallafall! Ett sånt där pass när man verkligen kan försöka få upp pulsen högt! Efter spinningen var det dags för mitt livs andra Bodypump. Martin K var instruktör och han var som vanligt bra och lyckades få mig att göra några reps till under varje övning fast jag egentligen inte orkar. Jag har sagt det förut och jag säger det igen, min överkropp är inte gjord för att användas. Men med mer bodypump och dynamic training samt inlinesåkning med stavar i sommar kanske det går att ordna.

På tisdagen körde jag löpning i det fina vädret igen. 40min lätt distans klarades av och roligt var det. Med min nya målsättning inom löpningen: Att känna glädje och tycka att det är roligt under träning och tävling och annars göra något annat. Tror jag att min prestationsångest inom löpningen kan försvinna! :)

Onsdag är dynamic training dag men inte den här onsdagen då det blev inställt. Jag grät nästan när jag fick ett sms från IKSU om att det var inställt. Bodypump eller stepmuskel var alternativen, jag och Ida gav upp tankarna på det snabbt och körde crosstrainer istället. Kom dit lite före Ida så inte mindre än 90min stod jag på den där uttråkningsmaskinen. På slutet var jag dödligt less, men skam den som ger sig. Bra träning för psyket att palla med det för varje kilometer på halvamaran jag planerar att springa i sommar kommer inte vara rolig.

Igår var det dags för första dagen på massageutbildningen jag går via företaget Docilis. Ingen träning då med andra ord. Vaknade utan ryggvärk imorse så det märks att mina kurskamrater är duktiga. Hoppas bara att någon duktig kör repetitionen på min nacke idag, den behöver en omgång till! Däremot vaknade jag och kände mig snorig, får se om det blir löpning idag, en promenad vid Nydalasjön blir det iallafall. Annars laddar jag rejält för morgondagens cykelhappening, Black and White med härliga Cecilia K och Emelie W. Jag längtar redan efter två timmars slit inne i Madrid! :)

Hoppas vi ses i spinninghallen imorgon med gigantiska leenden!

Den leende löparen

Det finns många som säger att den dagen de ser en löpare som ler ska de allvarligt överväga att börja springa. Hoppas att någon av de som sagt det befann sig på vägen runt Nydalasjön idag och mötte mig. Jag sprang nämligen med ett leende som var så stort så mungiporna möttes bak i nacken. Har inte sprungit utomhus på väldigt länge eftersom jag inte varit det minsta motiverad till det. Hur fasiken kan jag inte ha varit det? Det var ju så sjukt underbart! Kunde ha fortsatt sprungit hela dagen ju! Blev iallafall 1,2mil löpning i ett behagligt tempo. Känns lovande inför tävlingssäsongen vill jag lova. Alla timmar på IKSU i vinter har gjort sitt för jag har då aldrig varit i bättre löparform utan att ha sprungit en meter.

Efter löpningen satt jag ute i solen och läste mental träning och målsättning. Riktigt intressant och man fårt sig verkligen en massa tankeställare. Rekomenderar alla att läsa något sånt, hjälper ju i vardagen att tänka rätt också! Just nu läser jag Lucky Loser av Jan Tern.

Efter en god middag (kycklingwok) var det fortfarande finväder ute och benen var pigga. Alldeles för pigga för att bara sitta still.. Så jag hoppade upp på cykeln och trampade ut på Ön, väl där fortsatte jag till Umåker. På vägen hem tog jag en titt på Rödbäck också. Så det blev allt som allt någon mil cykel på kvällskvisten, skönt!

Som vanligt är det dags att summera veckan. Den här veckan blev det totalt *370min *träning, alltså 6,16h. Rätt bra med tanke på att jag åkte buss mest hela måndagen och var magsjuk fredag och lördag. Under veckan har det blivit spinning, dynamic training, crosstrainer, gympa 2, löpning och sen 1,5h cykel nu ikväll som jag valde att inte räkna med i antalet tränade minuter den här veckan då det var mer för nöjes skull än för träningens skull.

Bilden visar mig under dagens löppass, iförd världens härligaste träningssolglasögon!

Skön känsla!

Visst är det skönt att vakna på morgonen med en rejäl träningsvärk i kroppen?! Sådär så man inte vet om man kan ta sig tillbadrummet eller om det är lika bra att ligga kvar i sängen och stretcha lite under det varma täcket innan man försöker. Idag är en sån dag för mig, baksida lår och rumpan är bra nog stel idag, gött! Anledningen till det är mina 3h träning i tisdags och 1h och 40min igår. I tisdags blev det först spinning i 40min med Cecilia K, underbart som vanligt. Planen var därefter att springa på löparband och köra lite motionscykel fram till 19 när combaten började. Men det var ju naivt att tro att det inte skulle vara en massa folk på IKSU måndag och tisdag (som är där och försöker träna bort helgens synder) som ockuperar löpbanden med att gå. Så allt utom de väldigt mystiska cyklarna när man sitter i “fotöljer” var upptagna. Blev till att snabbt rusa ner i omklädningsrummet, klä på sig, cykla hem, byta om och sticka ut och springa utomhus istället. 1h lätt löpning blev det och när jag kom hem ställde jag mig först och körde igenom hela kroppen med min skip-snodd och avslutade med en massa rygg och magövningar på gymbollen. Blev nästan 3h träning ändå, men jag missade combaten :(

Igår blev det först veckans utmaning, Dynamic Training! Så jäkla roligt! Det roligaste är nästan att innan de passen står jag med rejäl ångest nere i omklädningsrummet och funderar på om jag verkligen vill köra det. Vet redan innan hur jobbigt det kommer bli eftersom jag försöker pressa det som går. Men efter passen längtar jag redan till nästa gång, helt knäppt hur kroppen fungerar. Gick verkligen skitbra igår iallafall, Lag 4 som jag körde med var grymma! ;) Efter en timmes slit och hård träning var jag ändå full av energi och orkade springa rätt bra när de andra joggade ur. Ville inte tappa värmen eftersom jag och Ida gick vidare till spinningen och körde ett 40min pass med Lena B. Törs ju påstå att det passet inte passade mig men nu vet jag ju det till nästa gång!

Idag ska kroppen få vila lite inför imorgon när det blir 80min spinning. Lika bra att köra på rejält för på lördag går bäst-före-datumet ut på mig så jag lär ju vakna med artros i knäna på söndag ;)

Fullt ös!

Inget inlägg igår men det betyder inte att jag ligger på latsidan, tvärtom. Här hos mig lyser flitens lampa vill jag lova ;) Tränar, pluggar, umgås med kompisar och försöker hinna med att sova emellanåt också. Jobbar på en parrapport nu på skolan och med tanke på att jag skriver med T så går det undan. Hon och jag är effektiva som sjutton så vi räknar med långhelg medan resten av klassen får slita ;)

Igår blev det iallafall simning i 30min följt av Aquapower. Som vanligt skönt att få ge kroppen lite vila. Jag tycker att det är svårt att bli trött och känna något av det passen så jag räknar det nästan som vila de dagar jag väljer att köra något i bassängen. Men roligt är det iallafall, behagligt och skonsamt för kroppen dessutom. Mina knän tackar och tar emot, riktigt glada att slippa hopp, sparkar och belastning.

Idag var planen järngympa men ibland ändrar jag mig snabbt. Riktigt sugen på löpning men äckelväder ute så vid kl. 15,30 hoppas jag på att få tag på ett löparband på IKSU så jag kan springa i 30min innan jag ska på Dynamic Training kl 16. Har inte testat det passet innan men det låter skoj så jag ser fram mot det! Hoppas vi ses där! Efter att ha plaskat i bassängerna i två dagar är jag nu riktigt taggad på något riktigt jobbigt!

Imorgon ska jag på Cykel 55 med Fredrik N (18,15-19,15) och jag längtar verkligen. Tanken på 33 attacker och annorlunda musik har verkligen fått mig laddad. Helt klart värt att ändra från combat till cykel bara därför! På fredagn blir det cykel på morgonen och combat på eftermiddagen. Lördagen kommer spenderas iförd mintgröna tights på en sittning med 80-talstema så jag tror det blir en träningsfri dag. På söndag står Total Training och Combat på schemat.

Och ni, tänk på det här:

Den som tränar mest blir inte automatiskt bäst. Det är den som tränar bäst som blir bäst och det är en väldig skillnad! Thomas Fogdö