Vigare, piggare och gladare

Igår hade jag ont i halsen, trodde jag skulle gråta på morgonen när jag vaknade och jag insåg att det bara var till att hoppa över min inplanerade Dynamic Training. Hoppas att ni som var där och körde tränade lite för mig också! På onsdag ska jag köra igen iallafall, om jag så ska behöva färdtjänst dit och hem ;)

Idag var jag frisk igen iallafall och började dagen med en morgonpromenad runt Nydalasjön. Efter det blev det plugg följt av en löptur på 90minuter. Kände mig rätt fräsch och pigg i kroppen så målsättningen att springa och känna glädje uppfylldes. Mest troligt hade väl mormor sprungit fortare men kraven ska bort och glädjen fram och förhoppningsvis hör glädje ihop med fart på längre sikt ;)

Efter löpningen blev det sen lunch innan jag bytte jag om till dagens tredje underställströja och stack på IKSU för lite Bodybalance med Martin K. Helt underbart pass tycker jag, fattar inte att jag inte tagit mig iväg tidigare men varje söndag framöver är vigd åt långpass i löpning och sen bodybalance. Känner mig vigare, smidigare, piggare och gladare bara efter 1h. Martin är en bra instruktör och övertygade mig om att man både kan vara bodypump och bodybalance instruktör utan att verka felplacerad på något av ställena. Roliga och utmanande övningar var precis vad jag behövde, jobbigt men blandat med skön stretch och avslappning. När jag gick därifrån fick jag ett glatt “Tack för idag” av Martin och såna där små saker får mig att trivas. Så nästa söndag ska jag dit igen!

Har fattat ett beslut också som jag har gått och längtat efter i snart 4år. Jag ska bli hundägare igen. Så vet ni om någon vettig, aktiv hund (både vuxen och valp är av intresse) får ni gärna tipsa mig. Har haft gordonsettrar tidigare så en setter är väl drömmen!

Den leende löparen

Det finns många som säger att den dagen de ser en löpare som ler ska de allvarligt överväga att börja springa. Hoppas att någon av de som sagt det befann sig på vägen runt Nydalasjön idag och mötte mig. Jag sprang nämligen med ett leende som var så stort så mungiporna möttes bak i nacken. Har inte sprungit utomhus på väldigt länge eftersom jag inte varit det minsta motiverad till det. Hur fasiken kan jag inte ha varit det? Det var ju så sjukt underbart! Kunde ha fortsatt sprungit hela dagen ju! Blev iallafall 1,2mil löpning i ett behagligt tempo. Känns lovande inför tävlingssäsongen vill jag lova. Alla timmar på IKSU i vinter har gjort sitt för jag har då aldrig varit i bättre löparform utan att ha sprungit en meter.

Efter löpningen satt jag ute i solen och läste mental träning och målsättning. Riktigt intressant och man fårt sig verkligen en massa tankeställare. Rekomenderar alla att läsa något sånt, hjälper ju i vardagen att tänka rätt också! Just nu läser jag Lucky Loser av Jan Tern.

Efter en god middag (kycklingwok) var det fortfarande finväder ute och benen var pigga. Alldeles för pigga för att bara sitta still.. Så jag hoppade upp på cykeln och trampade ut på Ön, väl där fortsatte jag till Umåker. På vägen hem tog jag en titt på Rödbäck också. Så det blev allt som allt någon mil cykel på kvällskvisten, skönt!

Som vanligt är det dags att summera veckan. Den här veckan blev det totalt *370min *träning, alltså 6,16h. Rätt bra med tanke på att jag åkte buss mest hela måndagen och var magsjuk fredag och lördag. Under veckan har det blivit spinning, dynamic training, crosstrainer, gympa 2, löpning och sen 1,5h cykel nu ikväll som jag valde att inte räkna med i antalet tränade minuter den här veckan då det var mer för nöjes skull än för träningens skull.

Bilden visar mig under dagens löppass, iförd världens härligaste träningssolglasögon!

Missat några dagar

Har inte skrivit på ett par dagar nu men det betyder inte att jag inte tränar, bara att jag har fullt upp med annat. I måndags drog jag igång träningsveckan på ett skönt pass med Josefine E´s nya cykel 40. En massa bra musik och sen sjukt roligt med lite ruscher. Kan ju inte minnas att jag någonsin fått order av en spinninginstruktör att köra med högt motstånd och sen sänka det för att toktrampa i ett högt tempo under refrängen, skitroligt var det iallafall! Ett sånt där pass när man verkligen kan försöka få upp pulsen högt! Efter spinningen var det dags för mitt livs andra Bodypump. Martin K var instruktör och han var som vanligt bra och lyckades få mig att göra några reps till under varje övning fast jag egentligen inte orkar. Jag har sagt det förut och jag säger det igen, min överkropp är inte gjord för att användas. Men med mer bodypump och dynamic training samt inlinesåkning med stavar i sommar kanske det går att ordna.

På tisdagen körde jag löpning i det fina vädret igen. 40min lätt distans klarades av och roligt var det. Med min nya målsättning inom löpningen: Att känna glädje och tycka att det är roligt under träning och tävling och annars göra något annat. Tror jag att min prestationsångest inom löpningen kan försvinna! :)

Onsdag är dynamic training dag men inte den här onsdagen då det blev inställt. Jag grät nästan när jag fick ett sms från IKSU om att det var inställt. Bodypump eller stepmuskel var alternativen, jag och Ida gav upp tankarna på det snabbt och körde crosstrainer istället. Kom dit lite före Ida så inte mindre än 90min stod jag på den där uttråkningsmaskinen. På slutet var jag dödligt less, men skam den som ger sig. Bra träning för psyket att palla med det för varje kilometer på halvamaran jag planerar att springa i sommar kommer inte vara rolig.

Igår var det dags för första dagen på massageutbildningen jag går via företaget Docilis. Ingen träning då med andra ord. Vaknade utan ryggvärk imorse så det märks att mina kurskamrater är duktiga. Hoppas bara att någon duktig kör repetitionen på min nacke idag, den behöver en omgång till! Däremot vaknade jag och kände mig snorig, får se om det blir löpning idag, en promenad vid Nydalasjön blir det iallafall. Annars laddar jag rejält för morgondagens cykelhappening, Black and White med härliga Cecilia K och Emelie W. Jag längtar redan efter två timmars slit inne i Madrid! :)

Hoppas vi ses i spinninghallen imorgon med gigantiska leenden!

Magsjuk

Det blev inget Mästarnas Mästare för mig igår. Det lät verkligen hur kul som helst men att umgås med kompisar måste på något sätt gå före, Jag är tillräckligt mycket ensam ändå om man ser till antalet timmar jag umgås med folk/dygn. Så, istället för 2h spinning blev det 45min crosstrainer med Ida bredvid mig och sen stack vi iväg på ett spinningpass. Under spinningpasset kände jag inte riktigt igen kroppen, det tog emot att pressa upp kroppen på en högre pulsnivå och mjölksyran i låren gick knappt att bli av med. Kändes som jag satt och fincyklade sista halvan av passet för jag orkade verkligen inte pressa mig.

Vid 4 imorse kom förklaringen till varför kroppen inte svarade igår. Jag har åkt på en släng av magsjuka eller någon annan form av magvirus. Mådde riktigt dåligt och spenderade ett bra tag på badrumsgolvet innan jag kunde gå och lägga mig igen. Så jäkla typiskt! Jag som ville ut och springa idag och sen köra combat. Blir då definitivt inget av med det!

Känns helt okej nu, bara lite slö fortfarande. Men förhoppningsvis mår jag bättre till imorgon. Jag vill ju iväg på gympa 2 med Filippa! Den som lever får se hur det blir med den saken.

Missar en middag med en kompis ikväll också bara för det här. Jag är bitter! Hoppas det står något i boken om mental träning som jag läser om hur jag ska tänka för att inte vara deppig ikväll när jag sitter själv och känner mig klen!

Efterlängtad träning!

Efter ett mycket behagligt påsklov nere i Jämtland hos världens bästa föräldrar är jag nu tillbaks i Umeå och det innebär ju självklart att jag är tillbaks på IKSU också. Under påsken har jag inte tränat en enda minut! Hade känningar i halsen och pappa med så vi skippade att springa något. Vi får testa varandras form framöver istället ;) Enda jag skulle kunna räkna som träning var att jag stack ut och red en sväng. På en häst med eld i baken och myror i byxorna. Så lår och rumpa fick jobba av att rida lätt och stå i fältsits och sen fick triceps och rhomboideus jobba rejält eftersom man fick bromsa hela tiden.

Igår körde jag igång med träningen igen iallafall, det blev Cykel 55. Kände mig slö i kroppen, musiken var inte alls särskilt bra enligt mig och instruktören kunde inte motivera mig. Tråkigt när det blir så. Fast genomförd träning är bra träning så jag kan ju iallafall vara nöjd över att jag inte satt hemma i soffan och slöade.

Idag däremot var det verkligen en rolig träningsdag!! Dynamic Training med Daniel K! Vi var 6 tappra tjejer som tagit oss dit, men vad gjorde det att vi var få? Passet var ju lika bra (om inte bättre) ändå! Nya övningar jämfört med de jag kört på Cecilias pass. Nya övningar betyder psykisk och fysisk utmattning, skitkul! Bra instruktör, musik och övningar! Enda som inte blev lika starkt som i vanliga fall är lagandan, men med bara två personer till i laget är det svårt att hitta den ;)

Rekomenderar er som är sugna på Dynamic Training men inte testat det än att testa det! Effektivare och roligare träning är det svårt att hitta. Nästa onsdag klockan 16 kör vi igen!!

Imorgon ska jag på Mästarnas Mästare, ett cykelhappening, som låter riktigt roligt! 120min på spinningcykel passar mig perfekt! På fredag kör jag combat och på lördag Freepower och Gympa 2. Är det finväder någon av dagarna kommer det bytas mot löpning eller så lägger jag till ett extrapass.

Flow

Har inte skrivit på ett tag igen, fullt upp med annat. Igår hade jag till exempel fullt upp med att ligga under ett täcke och tröstäta glass efter jag fått veta att mina inplanerade utlandsstudier i Trondheim inte blir av. Det fälldes många krokodiltårar, men idag har jag insett det fina i kråksången. Inget Trondheim betyder mest troligt Umeå. Och vad finns i Umeå om inte IKSU ;)

Idag blev det ett riktigt roligt Gympa 2 pass med härliga Filippa A. Jag är då verkligen ingen gympatjej men hennes pass kan jag inte hålla mig ifrån, jag dras till dom som flugor dras till socker. Det är sådan glädje inne i Rom under hennes pass, övningarna är roliga och man blir bara så glad. Precis som det ska vara. En glad instruktör som ser ut att älska det hon gör, förmedlar glädjen till oss deltagare och sen får oss att tömma oss på energi samtidigt som vi verkligen fylls med ny. Jag känner mig som en ny person efter dagens pass iallafall. Och tror ni att det inte är jobbigt har ni fel, jag lyckades få både kramp i låren och svett som rann neröver pannan och jag är ändå vältränad. Alla övningar går att göra tusen gånger jobbigare om man vill! :) Så, nästa pass med henne hoppas jag se fler av er som gör mig sällskap!

Från gympan i Rom bar det av till ett löpband och 15min snabb löpning innan jag gick vidare till Madrid där Ida satt och trampade. Hoppade upp på en spinningcykel bredvid och körde ett bra Cykel 40 med instruktören Ida Å. Där förmedlades det också träningsglädje och jag lyckades pressa mig själv ordentligt. Jag har lite överhörsel idag så led lite över hög volym fast att musiken gjorde mig irriterad var precis vad jag behövde för att tagga till och ta i ännu mer.

Nu ikväll blir det till att skriva lite mer på min C-uppsats och sen mysa lite framför tv:n med något gott och onyttigt. Imorgon blir det Dynamic Training med Daniel K, jag längtar redan!! :)

I övrigt har ni nog inte missat något eftersom jag inte skrivit på ett tag. Eller jo, jag har gått och blivit diplomerad massör så knådar muskler på ledig tid. Helt plötsligt blev man otroligt populär i vänskapskretsen ;)