Varierande träning idag

Idag lyckades världens bästa Ida få mig att ändra min grundplan. Gissa om jag är glad över att hon lyckades! Började dagens träning med 30min snabb löpning på löparband, hann otroligt långt på de minuterna och får jag samma fart under benen vid riktig löpning ser sommarens löpartävlingar ljusa ut. När jag hoppade av bandet bar det direkt av mot Madrid där jag grenslade en av spinningcyklarna med Ida vid min sida. Cykel 40 med Josefine E stod på schemat och jag trampade på som besatt där. Skönt när man är riktigt uppvärmd innan spinningen, benen trampar på effektivare då och man slipper leta värme i början utan kan trampa på direkt. Efter 40min hoppade vi av cyklarna och det var dags för dagens stora utmaning för mig. Bodypump i 60min med Martin K. Jag som aldrig tidigare har varit på pump blev positvit överraskad. Jäklar vad roligt det var och vad mycket starkare jag var än jag trodde. Körde på samma vikter som tjejer som kör det flera gånger i veckan, uppmuntrande så det bara skrek om det! Det blir nog pump en gång i veckan framöver för att öka på muskelstyrkan i benen ännu mer. Armarna är ju roliga att träna de med men där har jag inga ambitioner att bli stark för stora muskler upptill sumpar bara min lätthet i löpningen.

Fortsätter jag i samma fart som nu med antalet träningstimmar och lättheten och glädjen jag känner för det kommer jag bli stark! Kanske gladiatorstark igen som jag var på bilden som togs hösten -07 ;)

Mot nya mål!

Dagen idag blev även den inte helt som jag hade tänkt i söndags, nästan så jag borde sluta planera för det blir nästan hela tiden små justeringar för att anpassa mig efter skolarbete och när Ida tränar. Dumt att anpassa sig efter andra men eftersom hon har fullt upp i skolan är våra gemensamma träningar den enda tiden vi har att umgås. Började iallafall dagens träning med Gympa 2, mest för att få upp värmen men även för glädjen. Tillhörde väl en av de mer vältränade idag men det är så himla kul att träna med er lite “äldre” kvinnor och män som sprider sån glädje omkring er! Hoppa omkring och klappa händerna, skaka loss lite och skratta, underbart! Lyckades pressa fram lite svett och hade roligt under tiden, precis som det ska vara! Efter gympan smet jag ut lite tidigare och tog mig bort till Madrid för Cykel 55 med Charlotte K. Där mötte jag upp Ida och misslyckades tyvärr med att få två platser bredvid varandra. Men jag kämpade på bra ändå. Skitstörig cykel med en pedal som knarrade när man stod upp men tillslut hittade jag fokus och ignorerade det. Som vanligt ett bra spinningpass där jag lyckades tömma kroppen på överskottsenergi.

När jag kom hem från IKSU fick jag återigen en fråga och en form av utmaning av pappa över telefon. Han har frågat förut men då har jag skakat av mig det men idag tog jag det på allvar. När vi lagt på bestämde jag mig. Ja, jag ska springa ett halvarathon på Ecco Östersund Marathon i sommar! Jag ska inte bara genomföra det, jag ska göra det med ett reultat jag kan känna mig stolt över också. Därför kommer fokus på träningen framöver ligga mycket på uthållighet och kondition. Mer löpning och spinning alltså och pass däreemellan där pulsen får lov att vara lite på topp för att höja mina trösklar lite. Snart blir det ju förhoppningsvis bart ute också och då blir det mycket inlines med stavar. Känns riktigt kul att ha ett mål nu och något att kämpa mot!

Vårruset, Blodomloppet, St-Olavsloppet och Ecco Östersund Marathon, here I come ;)

Förbannade skitdag!

Idag har varit en riktig katastrofdag! Jag har varit så glad och sprallig på slutet men idag ville jag bara slå alla, skrika och sen bara lägga mig under täcket och inte kliva upp förän imorgon. Beror mycket på att jag slet som ett djur igår kväll med att hitta vetenskapliga artiklar och sen uppskattas det ändå inte. Less på att inte få uppskattning för saker man gör utan att alltid bli tagen för given. Less på att vara så jävla snäll hela tiden!

Jaja, det dåliga humöret gick ju att jobba bort för en stund iallafall. Gissa hur? TRÄNING såklart! Träningen är det jag flyr till om jag inte mår bra, finns inget som hjälper så bra som det. Eller jo, att få galoppera fram i fullt ös på ett fullblod på en kuperad grusväg kanske.

Började dagens träning med 30min crosstrainer med Ida bredvid mig. Vi stod och spydde lite galla över allt som är förjävligt och efter att ha fått berätta för någon om allt som tynger mig kändes det bättre och det var bara att ladda med en massa positiv energi inför dagens kraftprov. Dynamic Training med Cecilia K! Minst lika roligt som förra veckan var det, minst lika jobbigt också. Men trots att jag själv tyckte att jag slet som en hund (fast jag gjorde inte en enda armhävning idag för armarna är nära döden) så fanns det lite energi kvar på slutet. Men den tänkte jag göra av med imorgon när det är dags för mitt första pass med Total Training. Målsättningen är att ligga död på golvet efteråt.

På lördag kommer vissa “lyckliga” personer på IKSU få se något som jag själv aldrig trodde skulle hända. Gissa vilken som anmält sig på Aerobic Dance med Moulin Rouge tema ;) Jaja, elefanter kanske kan trivas och inte skämma ut sig i porslinsaffärer..

Nytt pass

Idag var det dags att testa en ny träningsform, Total Training var det som stod på dagens schema. Var lite spänd innan eftersom jag hört att det ska vara brutalt jobbigt. Och nog tusan var det jobbigt. Men eftersom man inte sett övningarna innan är det svårt att bli sådär trött så man dör efteråt. Men trött blev jag allt. Men en sak var lite dum.. Mina knän är så känsliga och när jag gjorde “Ödlan” smällde det till som tusan i vänster knä. Så mest troligt är jag en menisk fattigare nu ;) Efter lite rörelse i den och inga fler repetitioner av den övningen kändes det bra iallafall. Träningen passade mig bra iallafall, omväxlande och rolig. Blir nog total training en gång i veckan framöver, men definitivt aldrig mer ödlan.. Lite tråkigt att hallen var så liten, det blev för trångt för att få till träningen riktigt effektiv när man skulle turas om att göra idioten, ödlan och gången med stången på samma yta.

Efteråt brände det lite skönt i låren när jag skulle gå uppför trappan från omklädningsrummet, skönt!!

Imorgon var planen spinning med Cecilia K. Men planer ändras snabbt och idag ringde de och kallade mig på en arbetsintervju så då var det ju bara att vara glad över det och skippa träningen imorgon. Bara bra kanske för då hinner jag ju ladda en massa för spinning och aerobic dance på lördag! =)

Så himla jobbigt!

Idag var en rolig men jobbig träningsdag, en sån där dag jag kommer minnas och leva på länge. Träningen började med jogg till IKSU där det sen var dags för veckans utmaning till mig själv, Aerobic Dance! Var roligt som tusan att få skaka loss lite där till bra musik. Men det var alldeles för trångt och sen funkade inte ljudet som det skulle för instruktören som pratade mest. Och nog för att man kan hänga med genom att bara titta men nog tusan är det lättare om man hör instruktionerna innan ;) Efter halva passet var jag less på att trängas, inte höra och känna mig graciös som en flodhäst så jag smög ut. Gick och ställde mig på ett löpband och körde 30min hård löpning istället och tittade på sista kilometrarna på herrarnas Skiathlon från Falun. Någon som blir chockad när jag säger att Northug vann?

Efter löpningen skuttade jag på en crosstrainer och körde i 15 min innan jag tog mig ner i omklädningsrummet och bytte från löpartights till cykelshorts. Sen bar det av mot Madrid där jag hann cykla i 15min innan passet körde igång på riktigt. Med Ida vid min sida började vi Fredrik N´s stenhårda och superroliga pass med så många attacker att man tappar räkningen. Har iallafall aldrig tagit ut mig så mycket. När det svartnade för ögonen, mjölksyran sprutade i kroppen och ena låret började krampa insåg jag att det här var nära-döden-spinning på hög nivå ;) Klatschade till det krampande låret men glömde ju att jag cyklade i shorts. Small till rejält och nu är jag blå och fin på låret ;)

Efter spinningen var jag lagomt mör i benen och började jogga hemåt. Lyckades hitta lite energi så jag kunde spurta ifrån Ida som cyklade men nu är jag helt orkeslös. Återstår att se vad det blir för träning imorgon, något lugnt kanske? På väg mot ett nytt rekord i antalet tränade minuter under en vecka iallafall, inte illa!

555

Idag var det dags för spinning igen, Cykel 55 med Emelie W för att vara mer exakt. Hennes söndagspass är ju bara för underbart för att vara sant och hon sprider sån glädje! Fullt ös från början och upp rejält med pulsen och sen blir det mer backar mot slutet. De flesta låtarna är snabba så man få ha rappa ben genom nästan hela passet och det passar mig perfekt! Jag vill inte bygga gigantiska cykellår utan satsar hellre på att få upp pulsen. Satt och var så fruktansvärt glad där på passet, gick inte låta bli att vara glad när det är en peppande instruktör, bra musik och kroppen känns pigg och fräsch. Jag och Ida satt nästan och småfnittrade när det var som jobbigast bara för att det var så förbaskat roligt och skönt!

Söndag idag och det är dags att summera träningsveckan och vilken vecka! Har satt nytt rekord i antalet tränade minuter. Inte mindre än* 555 minuter* fördelat på sex dagar. 555minuter är 9,25h, lita på att jag är nöjd! Det bästa är att jag inte ens är trött och sliten, tvärtom, jag känner mig extremt träningskåt och längtar till träningen imorgon! Den här veckans minuter har jag iallafall fördelat på Cykel 40, Bodypump, Cykel 55, Gympa 2, Dynamic Training, 30min Crosstrainer, Total Training, Aerobic Dance, Cykel 55, 30min löpning, 15min Crosstrainer och så Cykel 55 idag. FABULOUS! Ger mig själv en virtuell ryggdunkning och kommer gå extra rakryggad framöver och veta att 555min inte ens är jobbigt. Känns som att formen inför sommarens tävlingar finns där om man ser till hjärta och lungor, nu gäller det bara att få fart på benen också! Bilden visar hur det sett ut med passen jag varit på i veckan, utöver det har jag ju hängt på konditionsmaskinerna i gymmet. Översta strecket vid staplarna är 90min..

Imorgon väntar nog Bodypump med Martin K! =)

Lätt genomkörare

Efter förra veckans träning och bara en vilodag var kroppen inte sådär vrålfräsch idag vill jag lova. Så det blev ett lätt spinningpass idag. Eller lätt var det inte, men det vara bara 40min ;) Josefine E som höll i passet och som vanligt var det bra! Kändes knepigt att bara köra ett pass, det var länge sen jag inte kombinerade spinningen med ett annat pass av något slag. Men är ju pigg och glad nu så det var kanske en bra grej att inte plåga mig idag. Har ju till och med hittat energi till att skruva fast benen ordentligt på min säng som gungat rätt bra ända sen dag 1. Otroligt att man orkar träna hur mycket som helst men att jag skjutit upp något som tog 15min i nästan ett år. Nu är det iallafall fritt fram att slänga sig ner på sängen utan att oroa sig för att allt rasar ihop..

Imorgon blir det iallafall spinning och combat, blir vrålskönt att få slå lite! Blev ju ingen combat förra veckan så jag är taggad! Resten av veckan blir det ännu mera spinning (man kan ju inte annat än älska det!), dynamic training och förhoppningsvis lite löpning utomhus om det smälter bort lite mer is.

Skön känsla!

Visst är det skönt att vakna på morgonen med en rejäl träningsvärk i kroppen?! Sådär så man inte vet om man kan ta sig tillbadrummet eller om det är lika bra att ligga kvar i sängen och stretcha lite under det varma täcket innan man försöker. Idag är en sån dag för mig, baksida lår och rumpan är bra nog stel idag, gött! Anledningen till det är mina 3h träning i tisdags och 1h och 40min igår. I tisdags blev det först spinning i 40min med Cecilia K, underbart som vanligt. Planen var därefter att springa på löparband och köra lite motionscykel fram till 19 när combaten började. Men det var ju naivt att tro att det inte skulle vara en massa folk på IKSU måndag och tisdag (som är där och försöker träna bort helgens synder) som ockuperar löpbanden med att gå. Så allt utom de väldigt mystiska cyklarna när man sitter i “fotöljer” var upptagna. Blev till att snabbt rusa ner i omklädningsrummet, klä på sig, cykla hem, byta om och sticka ut och springa utomhus istället. 1h lätt löpning blev det och när jag kom hem ställde jag mig först och körde igenom hela kroppen med min skip-snodd och avslutade med en massa rygg och magövningar på gymbollen. Blev nästan 3h träning ändå, men jag missade combaten :(

Igår blev det först veckans utmaning, Dynamic Training! Så jäkla roligt! Det roligaste är nästan att innan de passen står jag med rejäl ångest nere i omklädningsrummet och funderar på om jag verkligen vill köra det. Vet redan innan hur jobbigt det kommer bli eftersom jag försöker pressa det som går. Men efter passen längtar jag redan till nästa gång, helt knäppt hur kroppen fungerar. Gick verkligen skitbra igår iallafall, Lag 4 som jag körde med var grymma! ;) Efter en timmes slit och hård träning var jag ändå full av energi och orkade springa rätt bra när de andra joggade ur. Ville inte tappa värmen eftersom jag och Ida gick vidare till spinningen och körde ett 40min pass med Lena B. Törs ju påstå att det passet inte passade mig men nu vet jag ju det till nästa gång!

Idag ska kroppen få vila lite inför imorgon när det blir 80min spinning. Lika bra att köra på rejält för på lördag går bäst-före-datumet ut på mig så jag lär ju vakna med artros i knäna på söndag ;)

Oooops I did it again..

I morse hade jag lovat mig själv att idag var det dags för vilodag, rumpa och baksida lår var i behov av välförtjänt vila. Kom på skolan och T i klassen frågade om jag inte skulle med på Combat ikväll. Innan jag visste ordet av det hade jag självklart tackat ja. Sen när jag kom hem och bokade det “råkade” jag samtidigt boka Gympa 2 med Filippa A, en halvtimme mellan passen där det planerades in löpning eller Crosstrainer. Oooops, plötsligt hade vilodagen förvandlats till 2,5h träning ;) Jaja, det som inte dödar det härdar. Får helt enkelt ta vilodag på lördag istället. Fredagsspinningen imorgon med Cecilia går ju nämligen inte att missa!

Filippas Gympa 2 var iallafall bra som vanligt, man blir inspirerad. Som idag när hon sa att hon gillar att se människor som går och sträcker på sig, vem gör inte det. Hon har ju så rätt, därför ska jag från och med idag sträcka på mig ännu mer när jag går. Dessutom ska jag bli mer graciös och inte se ut som en timmerhuggare. Däremot är jag för graciös för combat..

Står ju nästan och skrattar åt mig själv när jag tror att jag ser riktigt hård och tuff ut när jag sparkar och sen i spegeln ser det ut som att jag dansar balett och befinner mig mitt i en scen av Svansjön. Tips någon på hur jag kan se lika cool och hård ut som alla andra på passen? ;) Mellan gympan och combaten blev det Crosstrainer i 30min.

Jaja, dags för ännu ett lass med mat, äter konstant nu när det blir så mycket träning. Det är nackdelen med att bo själv nu, tänk så mycket lättare det vore med en vältränad sambo som kunde sitta bredvid och klämma i sig sjuka mängder mat samtidigt. Allt blir så mycket roligare om man är två!

Sista kvällen

Idag är sista dagen jag är närmare 0 än 50, känns sådär. Lär ju vakna med åderbråck, rynkor och artros i knäna imorgon. Eller så fortsätter jag helt enkelt vara pigg och fräsch i kroppen och ha en energi utan dess like. Jag hoppas på det senare. Verkar ju vara rätt många som överlevt sin 25-årsdag iallafall. Jag kommer fira min med att vila från träningen (otroligt välbehövligt). Den som ser mig träna på IKSU imorgon har min tillåtelse att på valfritt sätt skada mig eller slita med mig till omklädningsrummet så jag inte kan fortsätta träna ;) Det är ju under återhämtningen man egentligen låter kroppen träna. Synd att återhämtning och vilodag är så himla tråkigt bara!

Idag blev det först Cykel 40 med Cecilia K, men jag var där långt innan så det blev totalt 60min cykel innan jag hoppade av den och ställde mig på en Crosstrainer bredvid Ida i 50min och stirrade på That 70´s Show och pratade. Totalt 500min träning än så länge den här veckan och det blir nog iallafall 60min på söndag.

Nu ska jag inta ryggläge på sängen och slötitta på tv och svulla i mig en massa supersmaskig aprikoskräm och flera liter te, because I´m worth it! ;)

Nytt rekord, igen!

Efter vilan igår var jag sådär härligt träningskåt idag, kroppen var full med energi som bara ville ut! Först fick jag nästan lite träning i förmiddags när jag kom på den briljanta idéen att cykla till Strömpilen, det var en dum idé visade det sig. Var lika svettig som efter ett träningspass när jag kom hem efter att ha trampat i uppförsbacke i 1dm tung tösnö. Efter den hårda läxan gick jag på IKSU, cykeln fick snällt stå hemma!

På IKSU blev det Cykel 55 med Emelie W, som vanligt skitkul! Man blir ju glad av glada och inspirerande instruktörer som man verkligen ser njuter av att vara där! Lyckades pressa mig själv rätt bra och när passet var slut satt jag med ett fånigt leende på läpparna, ett nytt rekord gällande antalet tränade minuter under en vecka är uppnått för min del!

Totalt den här veckan blev det inte mindre än 680min träning!! Alltså 11,3h fördelat på 6 dagar! Under veckan har det blivit spinning, löpning både ute och på löparband, combat, dynamic training, gympa 2 och crosstrainer i diverse olika kombinationer. En riktigt skön träningsvecka är alltså över nu!

Till veckan blir det träning på IKSU fram till onsdag, sen drar jag ner till föräldrarna i Jämtland på påsklov! Fast det blir nog träning där också, löpning med pappa gissar jag!

Sommaren är räddad också förresten, roade mig med att meka med mina inlines på morgonen och efter att ha satt bromsklossen på vänster fot kan jag helt plötsligt bromsa också. Alltså är jag inte lika bunden till att träna där det är platt och inga korsningar, det här kan bli bra det! ;)

Ny vecka, mindre träning

Efter förra veckans urladdning med lite mer än 11 timmars träning slår jag nu medvetet av på takten den här veckan. Skulle jag fortsätta i samma tempo den här veckan väntar nog en förkylning runt hörnet, eller något värre. Istället blir det lättare pass den här veckan så kroppen får återhämta sig och bygga upp sig av träningen.

Veckan började igår med cirka 30min cykel (så satans tråkigt att cykla på motionscykel!) och sen blev det combat med Mia. Där snackar vi tjej som kan ge energi. Man kan ju inte annat än ta i när någon står och verkligen peppar en och sen tar i så mycket själv också. När någon står på scenen och inte tar ut sig känns det som att jag lika gärna skulle kunna stå hemma och titta på en instruktionsvideo. Det är ju för energin jag går ;) Superbra pass iallafall! Och vet ni vad, jag orkade alla armhävningar igår, inklusive alla med superman-rörelsen! Inte illa, jag tror klen-armarna börjar bli starka också ;)

Idag blir det löpning på band och sedan gym med T. Jag som inte är särskilt förtjust i att gymma har blivit medlurad, kan ju iaf försöka lyfta lite skrot och dra i lite snören. Men blir jag less kan ni räkna med att jag går tillbaks till löpningen.

Imorgon blir det underbar Dynamic Training igen. På torsdag har jag lyckats fixa skjuts med en kompis som också ska ner till Jämtland så den dagen försvinner från möjliga träningsdagar. I slutet av veckan hoppas jag på ett pass löpning med pappa utomhus. Vore skönt att inse att jag är starkare och uthålligare än sist och att ett halvmarathon är genomförbart till sommaren. Men det borde det vara, rent kroppsligt är det nog inga problem, bara min hjärna som ska övertygas om att längre distanser är roligare än milen.

Ändrade planer

Det blev lite ändrade planer idag. Jag har ont i kroppen och tanken på fysträning var inte det minsta lockande. Tiiidigt som sjutton i morse hoppade jag ner i bassängen på IKSU och simmade ett par längder innan skolan. Mest för att få lite blodgenomströmning genom min onda kropp. Anledningen till att den är ond är att jag inte har vett att ta det lugnt. Säger en instruktör hur man kan göra för att få en övning jobbigare kan ni ge er tusan på att jag gör så. Det innebar att jag hoppade som en galning på combaten igår och det “straffar sig” idag. Simning i bassängen i runt 45min fick alltså duga istället för fysträning idag. Men nu börjar jag känna att jag är fit for fight så imorgon kör jag igång som vanligt igen! :)

Länge sen det blev löpning för mig nu men det är med mening. På slutet har jag inte känt något sug efter löpning och då låter jag bli. Det av den enkla anledningen att jag inte vill tycka att löpning är tråkigt. Jag älskar löpning och vill känna glädje när jag springer. Därför blir det ingen löpning nu och sen hoppas jag att suget kommer krypande i takt med att snön smälter undan.  

Dags för en massa te och en smörgås så kroppen blir inställd på att det är kväll, imorgon väntar en heldag på skolan innan det är dags för aquapower!

Fullt ös!

Inget inlägg igår men det betyder inte att jag ligger på latsidan, tvärtom. Här hos mig lyser flitens lampa vill jag lova ;) Tränar, pluggar, umgås med kompisar och försöker hinna med att sova emellanåt också. Jobbar på en parrapport nu på skolan och med tanke på att jag skriver med T så går det undan. Hon och jag är effektiva som sjutton så vi räknar med långhelg medan resten av klassen får slita ;)

Igår blev det iallafall simning i 30min följt av Aquapower. Som vanligt skönt att få ge kroppen lite vila. Jag tycker att det är svårt att bli trött och känna något av det passen så jag räknar det nästan som vila de dagar jag väljer att köra något i bassängen. Men roligt är det iallafall, behagligt och skonsamt för kroppen dessutom. Mina knän tackar och tar emot, riktigt glada att slippa hopp, sparkar och belastning.

Idag var planen järngympa men ibland ändrar jag mig snabbt. Riktigt sugen på löpning men äckelväder ute så vid kl. 15,30 hoppas jag på att få tag på ett löparband på IKSU så jag kan springa i 30min innan jag ska på Dynamic Training kl 16. Har inte testat det passet innan men det låter skoj så jag ser fram mot det! Hoppas vi ses där! Efter att ha plaskat i bassängerna i två dagar är jag nu riktigt taggad på något riktigt jobbigt!

Imorgon ska jag på Cykel 55 med Fredrik N (18,15-19,15) och jag längtar verkligen. Tanken på 33 attacker och annorlunda musik har verkligen fått mig laddad. Helt klart värt att ändra från combat till cykel bara därför! På fredagn blir det cykel på morgonen och combat på eftermiddagen. Lördagen kommer spenderas iförd mintgröna tights på en sittning med 80-talstema så jag tror det blir en träningsfri dag. På söndag står Total Training och Combat på schemat.

Och ni, tänk på det här:

Den som tränar mest blir inte automatiskt bäst. Det är den som tränar bäst som blir bäst och det är en väldig skillnad! Thomas Fogdö

Speedförkylning

Igår blev det ingen träning. Lyckades få ont i halsen alldeles innan jag var på väg till IKSU och är det något jag låter bli är det att träna med halsont, det slutar aldrig lyckligt. Så jag fick snällt sätta mig på gymbollen, rulla rummarna och dricka te fram till läggdags. Hade sån överskottsenergi så jag trodde jag skulle ta ihjäl mig själv tillslut. Roade mig med att läsa hundannonser och sakna settertjejerna jag hade tidigare. Lilla Hera i himlen och Aqila som bor kvar hos mitt ex. Har all tid i världen att ha hund nu fram till hösten men sen är det inte lika självklart längre så lika bra att jag låter bli. Men vore roligt med en hund (med hund menas setter eller vorsteh) så jag verkligen får en anledning att komma ut på fler promenader, skidåkning och löpning. Jaja, får väl klia på andras hundar i fortsättningen också.

Idag känns min “förkylning” bättre iallafall. Precis som väntat gick det över snabbt och idag är jag bara snorig. Får väl skylla mig själv för att jag fick ont i halsen men eftersom jag bara missade en träningsdag var det nog värt det. Idag vet jag inte riktigt vad det blir. Har styrt upp en dejt med Ida vid automaterna vid entrén på IKSU vid 15,30. Väl där ska vi bestämma om det blir gympa 2 eller spinning. Jag kommer nog rösta på gympa för jag har redan två spinningpass inbokade imorgon :) Visar sig vad det blir men en sak som är säker är att det kommer bli skitkul eftersom jag har Ida med mig!

Koordinationssvårigheter

Det blev gympa 2 idag med Ida. För er som vet vem jag är måste det låta nästan som ett litet skämt. Christine på ett rent gympapass är nog inget som hänt tidigare. Anledningen till det är att på såna pass ska man titta på en instruktör, härma rörelserna och samtidigt se lite graciös och smidig ut. Jag på gympa är ungefär som en elefant i en porslinsaffär. På combat är det mindre svårigheter att härma rörelserna men där är det rörelser som känns bekanta för kroppen. På gympan var det inte det. Men fy sjutton vad roligt jag hade ändå! Bra instruktör (Filippa A), bra musik och roliga övningar. Kanske inte så jobbigt som jag och Ida gillar det men det var ett bra kom-igång-pass efter min speedförkylning. Inte alls otänkbart att jag kommer gå på rena gympapass igen men då blir det i kombination med något annat så jag blir tröttare. Började med powerwalk på löpband innan passet idag i 30min men det gav ju inte å mycket det heller mer än att jag och Ida hann surra ikapp =)

Imorgon blir det badminton med Ida och efter det ska vi på spinning med Cecilia K, jeeej!

Skrattigt värre

Vilken rolig träningsdag det här blev alltså. Världens bästa fredag eller vad? Började vid 9 imorse med en promenad runt Nydalasjön, alltså en promenad på ca, 10km i strålande solsken. Inte tråkigt alls om ni frågar mig och dessutom lite småskön träning. Jag saknar nämligen förmågan att gå långsamt om jag går själv, det var alltså ett högt tempo runt där. Men hann med att njuta ändå! =)

Full med nya, fräscha fräknar fortsatte dagen i samma goda stil. Vid 14 mötte jag upp Ida på IKSU och jag hyrde mig ett badmintonracket. Ida hade bokat bana och tanken var att köra badminton i 60min som uppvärmning inför spinningen. Men jag tror inte att vi blev varma av spelet egentligen utan av allt skrattande. Vi kunde ganska snabbt konstatera att 3-åringar spelar bättre än mig. Eller jag är rätt duktig när det kommer till att spela. Men när det kommer till att serva är jag kass. Träffar verkligen inte bollen hur jag än gör. Tur då att jag pluggar till arbetsteraoeut så jag snabbt kunde gradera aktiviteten och börja med en specialserve. Min specialserve innebär att man lägger bollen på racketet och sen svingar iväg bollen. Såg helt sjukt ut och gud vad vi skrattade och hade roligt. Varma blev vi iallafall men vill Ida spela riktigt framöver vet hon att jag inte är den första hon behöver fråga ;)

Efter att ha skrattat så vi hade kramp i magen var det dags för spinning med Cecilia K. Behöver jag konstatera igen att hon är underbar? Så himla roliga pass och jag lyckas alltid pressa fram lite mer ork även om den borde vara slut för länge sen. Solen värmde skönt genom fönstret, bra musik och Cecilias ögon rakt mot mig med en blick av jävlar anamma fick mig verkligen att tända till. Satt och sjöng med och log brett mellan anfallen när jag grinade illa. Så himla grymt pass igen!

Nu är det dags för fredagsmys. Jag är sugen på att se någon vrålgullig film så man blir varm i hela kroppen och sen äta något gott till det. Varm choklad och kanelbulle kanske? 

Vila imorgon eller på söndag, det är frågan..

Skidåkning i finvädret

Vilket underbart väder det är idag! Alldeles för fint för att stänga in sig på IKSU. När jag vaknade imorse hade jag sån träningsvärk i benen så det stramade bara av att ligga och ha dom rak i sängen. Det var alltså som upplagt för att tycka synd om sig själv resten av dagen och skylla på smärta för att slippa träna. Men min dag började så himla bra och efter en stadig frukost grenslade jag cykeln med skidfodralet över axeln och sen bar det av i rasande fart bort till skidspåret i Gimonäs (Carlshöjd). Väl där snurrade jag två varv på 9km spåret och njöt av bra träning, brännande muskler i ben och rumpa och glada människor längs vägen. Det var så himla underbart och 18km gick lättare än någonsin. Bra före och jag hade vallat rätt vilket gjorde njutningen ännu större. Eftersom mina sportiga solglasögon är trasiga fick jag snällt ta på mig ett par “fjortisglasögon” och bryta min klädkod. Topputrustning och sen kassa och fula glasögon passar inte ihop. Men i norska landslaget finns Tord Asle Gjerdalen som åker i pilotglasögon så jag är inte ensam om trenden iallafall ;)

Nu är det dags för lunch och en dusch innan det är dags för styling inför kvällens sittning med 80-talstema. Mintgröna tights, klarblåa pumps, tokfönad lugg och skrikig sminkning utlovas ;)

Ny vecka

Ny vecka och jag kan inte annat än säga att det är skönt! Jag mår så äckligt bra nu så till och med måndag morgon känns som världens bästa dag!

Kan ju börja med att summera träningsveckan som var.. Började med att vara lite småkrasslig första dagarna men kom sen igen och kunde träna på som vanligt. Simning, Aquapower, gympa 2, badminton, spinning och skidåkning är vad som klarades av och totalt blev det 340 minuters träning, alltså närmare 6h.

Den här veckan är inte planerad in i minsta detalj än men strålande solsken och +7 grader ute för tillfället gör att de äntligen börjar klia lite i löparbenen. Ikväll blir det iallafall cykel 55 med Cecilia K och det kommer nog som vanligt att bli skitjobbigt och jätteroligt. Imorgon blir det combat och sen på onsdag är tanken Dynamic Training. Resten får jag ta eftersom beroende på hur skolarbeten och sånt ter sig.

Igår var det Vasaloppet och jag satt som vanligt (tradition) under en filt och fikade blåbärssoppa, skorpor och hejade mig hes. Tyvärr har min tränare inte haft en bra uppladdning inför årets lopp så han hade inget med slutstriden att göra i år jämfört med tidigare när han tampats i toppen. Men spännande var det iallafall och kul att Brink äntligen fick sin välförtjänta revansch! Nästa år tror jag nästan att jag kommer stå där på startlinjen i Sälen med 9mils skidåkning framför mig.

Nu ska jag fortsätta att må äckligt bra och sväva på mina rosa moln ett tag. Bara för att få vara ute i solen så mycket som möjligt ska jag gå på ICA Maxi vid Strömpilen istället för ICA som jag har 100m bort. Räknar med ett par hundra nya fräknar till kvällen =) 

Bilden är från helgens sittning med tema 80-tal, jag tror jag är född flera år för sent för tydligen klär det mig med mintgröna tights och tokfönad lugg ;)

Orkade inte vänta

Jag slutade skolan vid 12 idag och hade bokat in träning vid 19, lite väl långt uppehåll när jag inte har något som måste göras. Jag stod helt enkelt inte ut med att sitta och rulla tummarna och sitta av tiden utan bokade om dagens träning och gjorde om upplägget lite. Eller jag gjorde inte om det så mycket, jag la till lite och flyttade fram det. Hade sån tur så jag sprang på världens bästa Ida när jag kom fram till IKSU och helt plötsligt hade jag träningssällskap, vilken tur! Vi började med Core Puls med Elvira och det var ett roligt pass. Har varit på Core tidigare och det tog ingenting jämfört med passen jag kör själv med allmänstyrka. Men det här passade mig bättre och var jobbigare. Efter 45min av träning för mage, rygg, armar och ben var vi klara och gick vidare mot spinninghallen. Där blev det cykel 55 med Emelie W och det var så sjukt roligt! Ännu en bra spinninginstruktör som får mig att bli brutalt trött. Trodde allvarligt talat att jag skulle rasa ihop när jag klev av cykeln och efter sista ruschen var det svart för ögonen på mig. Skönt pass med andra ord och de härliga hoppen med 5kilos vikt innan med Elvira gjorde att benen var helt möra efter det och spinningen.

Ännu en härlig träningsdag till ända och nu blir det hemmagjord fruktkräm innan huvudet får landa på kudden. Imorgon ska jag vara duktig och hålla i en workshop för blivande sjuksköterskor, hoppas de gillar upplägget och lär sig något! =)

Möra ben

Idag var mina ben rätt möra, men det betyder ju bara att det är skönare att träna så man får lite blodgenomströmning. Efter en lååång dag där jag i 8h och totalt 12 gånger lyssnat på och sagt exakt samma saker till olika studenter kände jag mig totalt mör i hjärnan. Vid klockan 18 satt jag och gäspade och var så trött så jag tittade i kors men fann ändå energin till att kränga på löpartightsen och sen grensla cykeln och toktrampa bort till IKSU för att slita lite på ett combatpass. Det visade sig vara en bra idé för det var ett av de roligaste combatpassen jag varit på. Instruktören Fredrik N hade varit sjuk och hemma i en vecka men med tanke på all energi han hade tror jag knappt på att han varit sjuk. Nej, jag tror att han legat hemma och vilat upp sig med en droppåse med Gainomax i ena armen, energidryck i andra armen och munnen full med dextrosol. Han hoppade runt och slog och sparkade som en outtröttlig duracellkanin och röt som ett lejon för att få oss att tagga till. Och det hjälpte ju! Orkar han så orkar jag med var tankarna som snurrade i min hjärna! Riktigt roligt pass iallafall och jag lyckades iallafall ta ut mig rejält. Men sen skulle jag behöva gå en teknikkurs tror jag och skaffa mig lite attityd. Jag är för glad för combat och antagligen lite för “graciös”. Jag rör mig lite som en fjollig ballerina med ett stort leende när jag sparkar och slår. Allt annat än skräckinjagande ;)

Nu har jag snart fikat upp en hela kylskåpet och tittar på Mästarnas Mästare. Snart hägrar duschen. Imorgon ska jag lura med mig någon på Dynamic Training, tjuvtittade lite på det idag och fy f*n så roligt det ser ut!

Brutalt jobbigt!

Jag kan härmed utse IKSU´s i särklass roligaste men samtidigt jobbigaste pass! Jag pratar om Dynamic Training med Cecilia K. Jag har aldrig i hela mitt liv varit tröttare i kroppen under och efter ett träningspass! Här snackar vi grymt rolig och effektiv träning som verkligen ger mycket både för kondition, styrka och hjärnan. Man jobbar ihop i par och team (som väljs ut slumpartat så man vågar gå på passet själv) och sen sliter man som ett djur i en timme tills man är så trött och glad så man funderar på hur i tusan man ska ta sig upp för trappen vid omklädningsrummen efter man bytt om.

Innan dagens pass körde jag hård (snabb) löpning på löparband i 30min. Det kan jag så här i efterhand säga att jag inte rekomenderar. Att komma till Dynamic Training och redan ha bränt lite energi och kraft i benen fick jag sota för. När låren skakade och framsidan (?!) av underbenen krampade ångrade jag kilometrarna jag sprungit innan. Men gud så bra träning det blev idag! Morgondagens träning kommer mest troligt utgå, jag funderar nämligen på om jag ens kan ta mig ur sängen imorgon!

Dynamic Training rekomenderar jag varmt till alla! Grymt jobbigt men samtidigt så otroligt effektivt och roligt. Det är kul att träna i team och sporra varandra och du blir garanterat starkare och uthålligare! =)

Träningsvärk

I morse vaknade jag med sån brutal träningsvärk så det gjorde nästan ont att andas och att ha benen raka i sängen. Efter att ha samlat mod lyckades jag ta mig upp till stående och så småninom klarade jag till och med av en kort cykeltur. Låren och småmusklerna i ryggen var tröttast och ondast idag. Ont ska med ont fördrivas är ett ordspråk som jag borde ha tillämpat idag. Jag följde det nästan iallafall, en promaned istället för cykel till och från skolan (där jag avgjorde min framtid för hösten) gjorde susen för låren. På eftermiddagen var jag fräsch i kroppen och Ida lurade med mig på träning. Vi stod på en varsin crosstrainer i 60min och pratade och tränade lågintensiv konditionsträning. Jag brukar tråka ihjäl mig av sån träning men med Ida bredvid mig gick det lättare, bra med träningsgalna kompisar!

Nu känns kroppen fräsch och pigg igen och det är bara hjärnan som är trött. Men går jag och lägger mig tidigt ikväll är det ju lätt åtgärdat. Imorgon blir det spinning med Cecilia K igen och på lördag blir det spinning med Fredrik N, jag längtar redan tills det är dags för de passen! =) 

Hur tusan ska jag klara mig utan IKSU både i sommar och i 12v nästa höst?!?

Underbara spinning!

Idag var det dags att med mina superömma lår grensla en av spinningcyklarna i Madrid för Cykel 40 med Cecilia K. Benen kändes fräscha och pigga innan men så fort jag började trampa insåg jag att det var naivt att tro det. Jäklar vilken träningsvärk sen jag körde Dynamic Training i onsdags. Men jag gillar träningsvärk så det är ju bara att le och vara glad när den äntligen infinner sig! Passet var som vanligt helt sjukt bra och roligt! Är väl nästan veckans höjdpunkt när jag kör spinning med Cecilia. Tog ut mig gjorde jag trots låren, Svettades som ett djur och bet i fast mjölksyran pumpade runt i kroppen. Efteråt när Cecilia gick runt och gjorde High five till deltagarna satt jag bara och njöt av den totala tröttheten som infann sig i kroppen. När jag kom hem blev det god middag och nu kokar jag risgrynsgröt så jag har till kvällsfika och frukost imorgon. Kokar man på 1l mjölk och man är själv om att äta kan man lätt räkna ut att det blir mycket gröt för lilla mig, lär ju spruta ut ur öronen innan helgen är slut.

Lite tveksam till om jag ska köra spinning imorgon eller inte. Kroppen känns rätt sliten efter att ha tränat varje dag sen i måndags. Får se om det blir vila imorgon eller på söndag. Finväder är utlovat imorgon så det blir iallafall en tur ut i skogen med en termos med varm choklad, får se om jag lyckas lura med mig någon eller om jag får sitta själv och bara njuta av lugnet.

Vilodag i solen

Igår blev jag så fruktansvärt trött efter träning och dusch så jag kände att det fanns bara en sak att göra idag. VILA! Vilodagar hör inte till favoritdagarna men det var verkligen behövligt idag. Vilodag och strålande solsken är ändå en bra kombination. Vid 9 imorse var ryggsäcken packad och jag trampade bort mot Nydalasjön. Väl där hittade jag en plats lite avsides vid myren bredvid Kinabron. Trampade till mig en fin bivack och sen slängde jag mig ner på backen. Det tog inte många minuter innan jag somnat där i min grop. Låg skönt på liggunderlaget och solen värmde så himla gött! Vaknade av att en hackspett satt i ett träd ovanför mig och skvätte bark i ansiktet på mig när han hackade. Väl vaken var det bara att hugga in på fikat som jag hade med mig. Efter ett par timmar i solen var jag nöjd och nu sitter jag här hemma och tittar på herrarnas femmil från Holmenkollen, heja Södergren!

Imorgon blir det skidåkning i Gimonäs, lär ju vara isigt och svårvallat men är det finväder stoppar det inte mig!

Bilden visar hur skönt jag hade det idag =)

Skidåkning, krascher och summering

Efter vilodagen igår bara sprutade det energi ur öronen på mig idag och jag vaknade med ett stort leende på läpparna när jag insåg att solen sken och att kroppen var pigg. När jag cyklade hem från Nydalasjön igår kraschade jag på cykeln på en isfläck men kände mig inte så mör idag efter det. Trampade mig bort till Gimonäs och åkte skidor i finvädret vid 11 idag. Det var riktigt isiga spår och fullt med barr, löv och anna “smuts” så det blev riktigt dåligt glid. I vallan fastnade en massa av det här smutsen så bitvis gick det ganska ryckigt och trögt. Åkte 9-kilometersrundan ett varv och gav mig ut på ytterliggare ett varv sen. När jag hade ett par kilometer kvar på andra varvet är det en rätt brant kurva utför. Jag ställde mig i fartställning och det bar iväg rätt snabbt. Tills smutsen under skidorna bestämde sig för att jävlas. Det tog tvärstopp mitt i backen! Eller skidorna tvärstannade men jag fortsatte. Efter vad som kändes som ett whiplaskast framåt stannade även jag men föll då handlöst åt sidan med en rejäl smäll rakt ner på isen. Gissa vilken sida jag ramlade på? Samma som igår såklart.. Slog totalt luften ur mig och låg och kippade efter andan ett bra tag innan kroppen kom igång och jag kunde åka vidare.

Väl här hemma blev det en varm dusch, en rejäl insmorning av min onda axel och höft med tigerbalsam och sen tog jag en promenad för att mjuka upp så jag inte blir stel imorgon.

Imorgon blir det cykel 55, på tisdag blir det combat och på onsdag dynamic training, resten av veckan är inte planerad än.

Eftersom det är söndag idag är det dags för veckosummeringen. Den här veckan blev det Core Puls, Cykel 55, Bodycombat, Dynamic Training, Löpning, Crosstrainer, Cykel 40 och Skidåkning. Totalt 445 min träning, alltså närmare 7,5h träning fördelat på 6 dagar. Härligt jobbat säger jag bara! =)