Träningssugen

Hej igen! Nu har det varit ett långt glapp sen jag skrev. Men sen har jag inte varit på IKSU på flera dagar heller. Anledningen till det heter Fayak och för tillfället ligger han bredvid mig och skäller och springer i sömnen. Jag har gått och blivit med hund! Hämtade underbaringen i lördags så nu är jag “mammaledig” från träningen ett tag. Han är en skitsnygg 6-månaders kille som framöver ska bli min träningskompis. En riktig jakt och träningsmaskin med så mycket energi och tuffhet i sig så jag somnar helt ovaggad på kvällarna. Men utöver att vara sträv och tuff är han världens goaste också. När jag skriver min C-uppsats ligger han i knäet på mig på gymbollen och hjälper mig att hålla värmen.

Mina träningspass på iksu har bytts ut mot promenader, minst två mil/dag är vi uppe i nu och mindre lär det ju inte bli när han blir äldre så jag kan börja springa, cykla, åka skidor och fjällvandra med honom. 20minuter klarar han att vara hemma själv nu så det är inte länge kvar innan jag kan lämna honom och sticka iväg och svettas lite på världens underbaraste gym igen!

Nu viftar någon på svansen och är glad att se mig, dags för pusskalas! Förresten, har du hund och är sugen på gemensamma promenader får du gärna höra av dig, mitt utbud med hundägande kompisar här uppe är otroligt begränsat! :)

Vigare, piggare och gladare

Igår hade jag ont i halsen, trodde jag skulle gråta på morgonen när jag vaknade och jag insåg att det bara var till att hoppa över min inplanerade Dynamic Training. Hoppas att ni som var där och körde tränade lite för mig också! På onsdag ska jag köra igen iallafall, om jag så ska behöva färdtjänst dit och hem ;)

Idag var jag frisk igen iallafall och började dagen med en morgonpromenad runt Nydalasjön. Efter det blev det plugg följt av en löptur på 90minuter. Kände mig rätt fräsch och pigg i kroppen så målsättningen att springa och känna glädje uppfylldes. Mest troligt hade väl mormor sprungit fortare men kraven ska bort och glädjen fram och förhoppningsvis hör glädje ihop med fart på längre sikt ;)

Efter löpningen blev det sen lunch innan jag bytte jag om till dagens tredje underställströja och stack på IKSU för lite Bodybalance med Martin K. Helt underbart pass tycker jag, fattar inte att jag inte tagit mig iväg tidigare men varje söndag framöver är vigd åt långpass i löpning och sen bodybalance. Känner mig vigare, smidigare, piggare och gladare bara efter 1h. Martin är en bra instruktör och övertygade mig om att man både kan vara bodypump och bodybalance instruktör utan att verka felplacerad på något av ställena. Roliga och utmanande övningar var precis vad jag behövde, jobbigt men blandat med skön stretch och avslappning. När jag gick därifrån fick jag ett glatt “Tack för idag” av Martin och såna där små saker får mig att trivas. Så nästa söndag ska jag dit igen!

Har fattat ett beslut också som jag har gått och längtat efter i snart 4år. Jag ska bli hundägare igen. Så vet ni om någon vettig, aktiv hund (både vuxen och valp är av intresse) får ni gärna tipsa mig. Har haft gordonsettrar tidigare så en setter är väl drömmen!

Flow

Har inte skrivit på ett tag igen, fullt upp med annat. Igår hade jag till exempel fullt upp med att ligga under ett täcke och tröstäta glass efter jag fått veta att mina inplanerade utlandsstudier i Trondheim inte blir av. Det fälldes många krokodiltårar, men idag har jag insett det fina i kråksången. Inget Trondheim betyder mest troligt Umeå. Och vad finns i Umeå om inte IKSU ;)

Idag blev det ett riktigt roligt Gympa 2 pass med härliga Filippa A. Jag är då verkligen ingen gympatjej men hennes pass kan jag inte hålla mig ifrån, jag dras till dom som flugor dras till socker. Det är sådan glädje inne i Rom under hennes pass, övningarna är roliga och man blir bara så glad. Precis som det ska vara. En glad instruktör som ser ut att älska det hon gör, förmedlar glädjen till oss deltagare och sen får oss att tömma oss på energi samtidigt som vi verkligen fylls med ny. Jag känner mig som en ny person efter dagens pass iallafall. Och tror ni att det inte är jobbigt har ni fel, jag lyckades få både kramp i låren och svett som rann neröver pannan och jag är ändå vältränad. Alla övningar går att göra tusen gånger jobbigare om man vill! :) Så, nästa pass med henne hoppas jag se fler av er som gör mig sällskap!

Från gympan i Rom bar det av till ett löpband och 15min snabb löpning innan jag gick vidare till Madrid där Ida satt och trampade. Hoppade upp på en spinningcykel bredvid och körde ett bra Cykel 40 med instruktören Ida Å. Där förmedlades det också träningsglädje och jag lyckades pressa mig själv ordentligt. Jag har lite överhörsel idag så led lite över hög volym fast att musiken gjorde mig irriterad var precis vad jag behövde för att tagga till och ta i ännu mer.

Nu ikväll blir det till att skriva lite mer på min C-uppsats och sen mysa lite framför tv:n med något gott och onyttigt. Imorgon blir det Dynamic Training med Daniel K, jag längtar redan!! :)

I övrigt har ni nog inte missat något eftersom jag inte skrivit på ett tag. Eller jo, jag har gått och blivit diplomerad massör så knådar muskler på ledig tid. Helt plötsligt blev man otroligt populär i vänskapskretsen ;)

Missat några dagar

Har inte skrivit på ett par dagar nu men det betyder inte att jag inte tränar, bara att jag har fullt upp med annat. I måndags drog jag igång träningsveckan på ett skönt pass med Josefine E´s nya cykel 40. En massa bra musik och sen sjukt roligt med lite ruscher. Kan ju inte minnas att jag någonsin fått order av en spinninginstruktör att köra med högt motstånd och sen sänka det för att toktrampa i ett högt tempo under refrängen, skitroligt var det iallafall! Ett sånt där pass när man verkligen kan försöka få upp pulsen högt! Efter spinningen var det dags för mitt livs andra Bodypump. Martin K var instruktör och han var som vanligt bra och lyckades få mig att göra några reps till under varje övning fast jag egentligen inte orkar. Jag har sagt det förut och jag säger det igen, min överkropp är inte gjord för att användas. Men med mer bodypump och dynamic training samt inlinesåkning med stavar i sommar kanske det går att ordna.

På tisdagen körde jag löpning i det fina vädret igen. 40min lätt distans klarades av och roligt var det. Med min nya målsättning inom löpningen: Att känna glädje och tycka att det är roligt under träning och tävling och annars göra något annat. Tror jag att min prestationsångest inom löpningen kan försvinna! :)

Onsdag är dynamic training dag men inte den här onsdagen då det blev inställt. Jag grät nästan när jag fick ett sms från IKSU om att det var inställt. Bodypump eller stepmuskel var alternativen, jag och Ida gav upp tankarna på det snabbt och körde crosstrainer istället. Kom dit lite före Ida så inte mindre än 90min stod jag på den där uttråkningsmaskinen. På slutet var jag dödligt less, men skam den som ger sig. Bra träning för psyket att palla med det för varje kilometer på halvamaran jag planerar att springa i sommar kommer inte vara rolig.

Igår var det dags för första dagen på massageutbildningen jag går via företaget Docilis. Ingen träning då med andra ord. Vaknade utan ryggvärk imorse så det märks att mina kurskamrater är duktiga. Hoppas bara att någon duktig kör repetitionen på min nacke idag, den behöver en omgång till! Däremot vaknade jag och kände mig snorig, får se om det blir löpning idag, en promenad vid Nydalasjön blir det iallafall. Annars laddar jag rejält för morgondagens cykelhappening, Black and White med härliga Cecilia K och Emelie W. Jag längtar redan efter två timmars slit inne i Madrid! :)

Hoppas vi ses i spinninghallen imorgon med gigantiska leenden!

Den leende löparen

Det finns många som säger att den dagen de ser en löpare som ler ska de allvarligt överväga att börja springa. Hoppas att någon av de som sagt det befann sig på vägen runt Nydalasjön idag och mötte mig. Jag sprang nämligen med ett leende som var så stort så mungiporna möttes bak i nacken. Har inte sprungit utomhus på väldigt länge eftersom jag inte varit det minsta motiverad till det. Hur fasiken kan jag inte ha varit det? Det var ju så sjukt underbart! Kunde ha fortsatt sprungit hela dagen ju! Blev iallafall 1,2mil löpning i ett behagligt tempo. Känns lovande inför tävlingssäsongen vill jag lova. Alla timmar på IKSU i vinter har gjort sitt för jag har då aldrig varit i bättre löparform utan att ha sprungit en meter.

Efter löpningen satt jag ute i solen och läste mental träning och målsättning. Riktigt intressant och man fårt sig verkligen en massa tankeställare. Rekomenderar alla att läsa något sånt, hjälper ju i vardagen att tänka rätt också! Just nu läser jag Lucky Loser av Jan Tern.

Efter en god middag (kycklingwok) var det fortfarande finväder ute och benen var pigga. Alldeles för pigga för att bara sitta still.. Så jag hoppade upp på cykeln och trampade ut på Ön, väl där fortsatte jag till Umåker. På vägen hem tog jag en titt på Rödbäck också. Så det blev allt som allt någon mil cykel på kvällskvisten, skönt!

Som vanligt är det dags att summera veckan. Den här veckan blev det totalt *370min *träning, alltså 6,16h. Rätt bra med tanke på att jag åkte buss mest hela måndagen och var magsjuk fredag och lördag. Under veckan har det blivit spinning, dynamic training, crosstrainer, gympa 2, löpning och sen 1,5h cykel nu ikväll som jag valde att inte räkna med i antalet tränade minuter den här veckan då det var mer för nöjes skull än för träningens skull.

Bilden visar mig under dagens löppass, iförd världens härligaste träningssolglasögon!

Magsjuk

Det blev inget Mästarnas Mästare för mig igår. Det lät verkligen hur kul som helst men att umgås med kompisar måste på något sätt gå före, Jag är tillräckligt mycket ensam ändå om man ser till antalet timmar jag umgås med folk/dygn. Så, istället för 2h spinning blev det 45min crosstrainer med Ida bredvid mig och sen stack vi iväg på ett spinningpass. Under spinningpasset kände jag inte riktigt igen kroppen, det tog emot att pressa upp kroppen på en högre pulsnivå och mjölksyran i låren gick knappt att bli av med. Kändes som jag satt och fincyklade sista halvan av passet för jag orkade verkligen inte pressa mig.

Vid 4 imorse kom förklaringen till varför kroppen inte svarade igår. Jag har åkt på en släng av magsjuka eller någon annan form av magvirus. Mådde riktigt dåligt och spenderade ett bra tag på badrumsgolvet innan jag kunde gå och lägga mig igen. Så jäkla typiskt! Jag som ville ut och springa idag och sen köra combat. Blir då definitivt inget av med det!

Känns helt okej nu, bara lite slö fortfarande. Men förhoppningsvis mår jag bättre till imorgon. Jag vill ju iväg på gympa 2 med Filippa! Den som lever får se hur det blir med den saken.

Missar en middag med en kompis ikväll också bara för det här. Jag är bitter! Hoppas det står något i boken om mental träning som jag läser om hur jag ska tänka för att inte vara deppig ikväll när jag sitter själv och känner mig klen!

Efterlängtad träning!

Efter ett mycket behagligt påsklov nere i Jämtland hos världens bästa föräldrar är jag nu tillbaks i Umeå och det innebär ju självklart att jag är tillbaks på IKSU också. Under påsken har jag inte tränat en enda minut! Hade känningar i halsen och pappa med så vi skippade att springa något. Vi får testa varandras form framöver istället ;) Enda jag skulle kunna räkna som träning var att jag stack ut och red en sväng. På en häst med eld i baken och myror i byxorna. Så lår och rumpa fick jobba av att rida lätt och stå i fältsits och sen fick triceps och rhomboideus jobba rejält eftersom man fick bromsa hela tiden.

Igår körde jag igång med träningen igen iallafall, det blev Cykel 55. Kände mig slö i kroppen, musiken var inte alls särskilt bra enligt mig och instruktören kunde inte motivera mig. Tråkigt när det blir så. Fast genomförd träning är bra träning så jag kan ju iallafall vara nöjd över att jag inte satt hemma i soffan och slöade.

Idag däremot var det verkligen en rolig träningsdag!! Dynamic Training med Daniel K! Vi var 6 tappra tjejer som tagit oss dit, men vad gjorde det att vi var få? Passet var ju lika bra (om inte bättre) ändå! Nya övningar jämfört med de jag kört på Cecilias pass. Nya övningar betyder psykisk och fysisk utmattning, skitkul! Bra instruktör, musik och övningar! Enda som inte blev lika starkt som i vanliga fall är lagandan, men med bara två personer till i laget är det svårt att hitta den ;)

Rekomenderar er som är sugna på Dynamic Training men inte testat det än att testa det! Effektivare och roligare träning är det svårt att hitta. Nästa onsdag klockan 16 kör vi igen!!

Imorgon ska jag på Mästarnas Mästare, ett cykelhappening, som låter riktigt roligt! 120min på spinningcykel passar mig perfekt! På fredag kör jag combat och på lördag Freepower och Gympa 2. Är det finväder någon av dagarna kommer det bytas mot löpning eller så lägger jag till ett extrapass.

Ny vecka, mindre träning

Efter förra veckans urladdning med lite mer än 11 timmars träning slår jag nu medvetet av på takten den här veckan. Skulle jag fortsätta i samma tempo den här veckan väntar nog en förkylning runt hörnet, eller något värre. Istället blir det lättare pass den här veckan så kroppen får återhämta sig och bygga upp sig av träningen.

Veckan började igår med cirka 30min cykel (så satans tråkigt att cykla på motionscykel!) och sen blev det combat med Mia. Där snackar vi tjej som kan ge energi. Man kan ju inte annat än ta i när någon står och verkligen peppar en och sen tar i så mycket själv också. När någon står på scenen och inte tar ut sig känns det som att jag lika gärna skulle kunna stå hemma och titta på en instruktionsvideo. Det är ju för energin jag går ;) Superbra pass iallafall! Och vet ni vad, jag orkade alla armhävningar igår, inklusive alla med superman-rörelsen! Inte illa, jag tror klen-armarna börjar bli starka också ;)

Idag blir det löpning på band och sedan gym med T. Jag som inte är särskilt förtjust i att gymma har blivit medlurad, kan ju iaf försöka lyfta lite skrot och dra i lite snören. Men blir jag less kan ni räkna med att jag går tillbaks till löpningen.

Imorgon blir det underbar Dynamic Training igen. På torsdag har jag lyckats fixa skjuts med en kompis som också ska ner till Jämtland så den dagen försvinner från möjliga träningsdagar. I slutet av veckan hoppas jag på ett pass löpning med pappa utomhus. Vore skönt att inse att jag är starkare och uthålligare än sist och att ett halvmarathon är genomförbart till sommaren. Men det borde det vara, rent kroppsligt är det nog inga problem, bara min hjärna som ska övertygas om att längre distanser är roligare än milen.

Nytt rekord, igen!

Efter vilan igår var jag sådär härligt träningskåt idag, kroppen var full med energi som bara ville ut! Först fick jag nästan lite träning i förmiddags när jag kom på den briljanta idéen att cykla till Strömpilen, det var en dum idé visade det sig. Var lika svettig som efter ett träningspass när jag kom hem efter att ha trampat i uppförsbacke i 1dm tung tösnö. Efter den hårda läxan gick jag på IKSU, cykeln fick snällt stå hemma!

På IKSU blev det Cykel 55 med Emelie W, som vanligt skitkul! Man blir ju glad av glada och inspirerande instruktörer som man verkligen ser njuter av att vara där! Lyckades pressa mig själv rätt bra och när passet var slut satt jag med ett fånigt leende på läpparna, ett nytt rekord gällande antalet tränade minuter under en vecka är uppnått för min del!

Totalt den här veckan blev det inte mindre än 680min träning!! Alltså 11,3h fördelat på 6 dagar! Under veckan har det blivit spinning, löpning både ute och på löparband, combat, dynamic training, gympa 2 och crosstrainer i diverse olika kombinationer. En riktigt skön träningsvecka är alltså över nu!

Till veckan blir det träning på IKSU fram till onsdag, sen drar jag ner till föräldrarna i Jämtland på påsklov! Fast det blir nog träning där också, löpning med pappa gissar jag!

Sommaren är räddad också förresten, roade mig med att meka med mina inlines på morgonen och efter att ha satt bromsklossen på vänster fot kan jag helt plötsligt bromsa också. Alltså är jag inte lika bunden till att träna där det är platt och inga korsningar, det här kan bli bra det! ;)

Sista kvällen

Idag är sista dagen jag är närmare 0 än 50, känns sådär. Lär ju vakna med åderbråck, rynkor och artros i knäna imorgon. Eller så fortsätter jag helt enkelt vara pigg och fräsch i kroppen och ha en energi utan dess like. Jag hoppas på det senare. Verkar ju vara rätt många som överlevt sin 25-årsdag iallafall. Jag kommer fira min med att vila från träningen (otroligt välbehövligt). Den som ser mig träna på IKSU imorgon har min tillåtelse att på valfritt sätt skada mig eller slita med mig till omklädningsrummet så jag inte kan fortsätta träna ;) Det är ju under återhämtningen man egentligen låter kroppen träna. Synd att återhämtning och vilodag är så himla tråkigt bara!

Idag blev det först Cykel 40 med Cecilia K, men jag var där långt innan så det blev totalt 60min cykel innan jag hoppade av den och ställde mig på en Crosstrainer bredvid Ida i 50min och stirrade på That 70´s Show och pratade. Totalt 500min träning än så länge den här veckan och det blir nog iallafall 60min på söndag.

Nu ska jag inta ryggläge på sängen och slötitta på tv och svulla i mig en massa supersmaskig aprikoskräm och flera liter te, because I´m worth it! ;)

Oooops I did it again..

I morse hade jag lovat mig själv att idag var det dags för vilodag, rumpa och baksida lår var i behov av välförtjänt vila. Kom på skolan och T i klassen frågade om jag inte skulle med på Combat ikväll. Innan jag visste ordet av det hade jag självklart tackat ja. Sen när jag kom hem och bokade det “råkade” jag samtidigt boka Gympa 2 med Filippa A, en halvtimme mellan passen där det planerades in löpning eller Crosstrainer. Oooops, plötsligt hade vilodagen förvandlats till 2,5h träning ;) Jaja, det som inte dödar det härdar. Får helt enkelt ta vilodag på lördag istället. Fredagsspinningen imorgon med Cecilia går ju nämligen inte att missa!

Filippas Gympa 2 var iallafall bra som vanligt, man blir inspirerad. Som idag när hon sa att hon gillar att se människor som går och sträcker på sig, vem gör inte det. Hon har ju så rätt, därför ska jag från och med idag sträcka på mig ännu mer när jag går. Dessutom ska jag bli mer graciös och inte se ut som en timmerhuggare. Däremot är jag för graciös för combat..

Står ju nästan och skrattar åt mig själv när jag tror att jag ser riktigt hård och tuff ut när jag sparkar och sen i spegeln ser det ut som att jag dansar balett och befinner mig mitt i en scen av Svansjön. Tips någon på hur jag kan se lika cool och hård ut som alla andra på passen? ;) Mellan gympan och combaten blev det Crosstrainer i 30min.

Jaja, dags för ännu ett lass med mat, äter konstant nu när det blir så mycket träning. Det är nackdelen med att bo själv nu, tänk så mycket lättare det vore med en vältränad sambo som kunde sitta bredvid och klämma i sig sjuka mängder mat samtidigt. Allt blir så mycket roligare om man är två!

Skön känsla!

Visst är det skönt att vakna på morgonen med en rejäl träningsvärk i kroppen?! Sådär så man inte vet om man kan ta sig tillbadrummet eller om det är lika bra att ligga kvar i sängen och stretcha lite under det varma täcket innan man försöker. Idag är en sån dag för mig, baksida lår och rumpan är bra nog stel idag, gött! Anledningen till det är mina 3h träning i tisdags och 1h och 40min igår. I tisdags blev det först spinning i 40min med Cecilia K, underbart som vanligt. Planen var därefter att springa på löparband och köra lite motionscykel fram till 19 när combaten började. Men det var ju naivt att tro att det inte skulle vara en massa folk på IKSU måndag och tisdag (som är där och försöker träna bort helgens synder) som ockuperar löpbanden med att gå. Så allt utom de väldigt mystiska cyklarna när man sitter i “fotöljer” var upptagna. Blev till att snabbt rusa ner i omklädningsrummet, klä på sig, cykla hem, byta om och sticka ut och springa utomhus istället. 1h lätt löpning blev det och när jag kom hem ställde jag mig först och körde igenom hela kroppen med min skip-snodd och avslutade med en massa rygg och magövningar på gymbollen. Blev nästan 3h träning ändå, men jag missade combaten :(

Igår blev det först veckans utmaning, Dynamic Training! Så jäkla roligt! Det roligaste är nästan att innan de passen står jag med rejäl ångest nere i omklädningsrummet och funderar på om jag verkligen vill köra det. Vet redan innan hur jobbigt det kommer bli eftersom jag försöker pressa det som går. Men efter passen längtar jag redan till nästa gång, helt knäppt hur kroppen fungerar. Gick verkligen skitbra igår iallafall, Lag 4 som jag körde med var grymma! ;) Efter en timmes slit och hård träning var jag ändå full av energi och orkade springa rätt bra när de andra joggade ur. Ville inte tappa värmen eftersom jag och Ida gick vidare till spinningen och körde ett 40min pass med Lena B. Törs ju påstå att det passet inte passade mig men nu vet jag ju det till nästa gång!

Idag ska kroppen få vila lite inför imorgon när det blir 80min spinning. Lika bra att köra på rejält för på lördag går bäst-före-datumet ut på mig så jag lär ju vakna med artros i knäna på söndag ;)

Lätt genomkörare

Efter förra veckans träning och bara en vilodag var kroppen inte sådär vrålfräsch idag vill jag lova. Så det blev ett lätt spinningpass idag. Eller lätt var det inte, men det vara bara 40min ;) Josefine E som höll i passet och som vanligt var det bra! Kändes knepigt att bara köra ett pass, det var länge sen jag inte kombinerade spinningen med ett annat pass av något slag. Men är ju pigg och glad nu så det var kanske en bra grej att inte plåga mig idag. Har ju till och med hittat energi till att skruva fast benen ordentligt på min säng som gungat rätt bra ända sen dag 1. Otroligt att man orkar träna hur mycket som helst men att jag skjutit upp något som tog 15min i nästan ett år. Nu är det iallafall fritt fram att slänga sig ner på sängen utan att oroa sig för att allt rasar ihop..

Imorgon blir det iallafall spinning och combat, blir vrålskönt att få slå lite! Blev ju ingen combat förra veckan så jag är taggad! Resten av veckan blir det ännu mera spinning (man kan ju inte annat än älska det!), dynamic training och förhoppningsvis lite löpning utomhus om det smälter bort lite mer is.

555

Idag var det dags för spinning igen, Cykel 55 med Emelie W för att vara mer exakt. Hennes söndagspass är ju bara för underbart för att vara sant och hon sprider sån glädje! Fullt ös från början och upp rejält med pulsen och sen blir det mer backar mot slutet. De flesta låtarna är snabba så man få ha rappa ben genom nästan hela passet och det passar mig perfekt! Jag vill inte bygga gigantiska cykellår utan satsar hellre på att få upp pulsen. Satt och var så fruktansvärt glad där på passet, gick inte låta bli att vara glad när det är en peppande instruktör, bra musik och kroppen känns pigg och fräsch. Jag och Ida satt nästan och småfnittrade när det var som jobbigast bara för att det var så förbaskat roligt och skönt!

Söndag idag och det är dags att summera träningsveckan och vilken vecka! Har satt nytt rekord i antalet tränade minuter. Inte mindre än* 555 minuter* fördelat på sex dagar. 555minuter är 9,25h, lita på att jag är nöjd! Det bästa är att jag inte ens är trött och sliten, tvärtom, jag känner mig extremt träningskåt och längtar till träningen imorgon! Den här veckans minuter har jag iallafall fördelat på Cykel 40, Bodypump, Cykel 55, Gympa 2, Dynamic Training, 30min Crosstrainer, Total Training, Aerobic Dance, Cykel 55, 30min löpning, 15min Crosstrainer och så Cykel 55 idag. FABULOUS! Ger mig själv en virtuell ryggdunkning och kommer gå extra rakryggad framöver och veta att 555min inte ens är jobbigt. Känns som att formen inför sommarens tävlingar finns där om man ser till hjärta och lungor, nu gäller det bara att få fart på benen också! Bilden visar hur det sett ut med passen jag varit på i veckan, utöver det har jag ju hängt på konditionsmaskinerna i gymmet. Översta strecket vid staplarna är 90min..

Imorgon väntar nog Bodypump med Martin K! =)

Så himla jobbigt!

Idag var en rolig men jobbig träningsdag, en sån där dag jag kommer minnas och leva på länge. Träningen började med jogg till IKSU där det sen var dags för veckans utmaning till mig själv, Aerobic Dance! Var roligt som tusan att få skaka loss lite där till bra musik. Men det var alldeles för trångt och sen funkade inte ljudet som det skulle för instruktören som pratade mest. Och nog för att man kan hänga med genom att bara titta men nog tusan är det lättare om man hör instruktionerna innan ;) Efter halva passet var jag less på att trängas, inte höra och känna mig graciös som en flodhäst så jag smög ut. Gick och ställde mig på ett löpband och körde 30min hård löpning istället och tittade på sista kilometrarna på herrarnas Skiathlon från Falun. Någon som blir chockad när jag säger att Northug vann?

Efter löpningen skuttade jag på en crosstrainer och körde i 15 min innan jag tog mig ner i omklädningsrummet och bytte från löpartights till cykelshorts. Sen bar det av mot Madrid där jag hann cykla i 15min innan passet körde igång på riktigt. Med Ida vid min sida började vi Fredrik N´s stenhårda och superroliga pass med så många attacker att man tappar räkningen. Har iallafall aldrig tagit ut mig så mycket. När det svartnade för ögonen, mjölksyran sprutade i kroppen och ena låret började krampa insåg jag att det här var nära-döden-spinning på hög nivå ;) Klatschade till det krampande låret men glömde ju att jag cyklade i shorts. Small till rejält och nu är jag blå och fin på låret ;)

Efter spinningen var jag lagomt mör i benen och började jogga hemåt. Lyckades hitta lite energi så jag kunde spurta ifrån Ida som cyklade men nu är jag helt orkeslös. Återstår att se vad det blir för träning imorgon, något lugnt kanske? På väg mot ett nytt rekord i antalet tränade minuter under en vecka iallafall, inte illa!

Nytt pass

Idag var det dags att testa en ny träningsform, Total Training var det som stod på dagens schema. Var lite spänd innan eftersom jag hört att det ska vara brutalt jobbigt. Och nog tusan var det jobbigt. Men eftersom man inte sett övningarna innan är det svårt att bli sådär trött så man dör efteråt. Men trött blev jag allt. Men en sak var lite dum.. Mina knän är så känsliga och när jag gjorde “Ödlan” smällde det till som tusan i vänster knä. Så mest troligt är jag en menisk fattigare nu ;) Efter lite rörelse i den och inga fler repetitioner av den övningen kändes det bra iallafall. Träningen passade mig bra iallafall, omväxlande och rolig. Blir nog total training en gång i veckan framöver, men definitivt aldrig mer ödlan.. Lite tråkigt att hallen var så liten, det blev för trångt för att få till träningen riktigt effektiv när man skulle turas om att göra idioten, ödlan och gången med stången på samma yta.

Efteråt brände det lite skönt i låren när jag skulle gå uppför trappan från omklädningsrummet, skönt!!

Imorgon var planen spinning med Cecilia K. Men planer ändras snabbt och idag ringde de och kallade mig på en arbetsintervju så då var det ju bara att vara glad över det och skippa träningen imorgon. Bara bra kanske för då hinner jag ju ladda en massa för spinning och aerobic dance på lördag! =)

Förbannade skitdag!

Idag har varit en riktig katastrofdag! Jag har varit så glad och sprallig på slutet men idag ville jag bara slå alla, skrika och sen bara lägga mig under täcket och inte kliva upp förän imorgon. Beror mycket på att jag slet som ett djur igår kväll med att hitta vetenskapliga artiklar och sen uppskattas det ändå inte. Less på att inte få uppskattning för saker man gör utan att alltid bli tagen för given. Less på att vara så jävla snäll hela tiden!

Jaja, det dåliga humöret gick ju att jobba bort för en stund iallafall. Gissa hur? TRÄNING såklart! Träningen är det jag flyr till om jag inte mår bra, finns inget som hjälper så bra som det. Eller jo, att få galoppera fram i fullt ös på ett fullblod på en kuperad grusväg kanske.

Började dagens träning med 30min crosstrainer med Ida bredvid mig. Vi stod och spydde lite galla över allt som är förjävligt och efter att ha fått berätta för någon om allt som tynger mig kändes det bättre och det var bara att ladda med en massa positiv energi inför dagens kraftprov. Dynamic Training med Cecilia K! Minst lika roligt som förra veckan var det, minst lika jobbigt också. Men trots att jag själv tyckte att jag slet som en hund (fast jag gjorde inte en enda armhävning idag för armarna är nära döden) så fanns det lite energi kvar på slutet. Men den tänkte jag göra av med imorgon när det är dags för mitt första pass med Total Training. Målsättningen är att ligga död på golvet efteråt.

På lördag kommer vissa “lyckliga” personer på IKSU få se något som jag själv aldrig trodde skulle hända. Gissa vilken som anmält sig på Aerobic Dance med Moulin Rouge tema ;) Jaja, elefanter kanske kan trivas och inte skämma ut sig i porslinsaffärer..

Mot nya mål!

Dagen idag blev även den inte helt som jag hade tänkt i söndags, nästan så jag borde sluta planera för det blir nästan hela tiden små justeringar för att anpassa mig efter skolarbete och när Ida tränar. Dumt att anpassa sig efter andra men eftersom hon har fullt upp i skolan är våra gemensamma träningar den enda tiden vi har att umgås. Började iallafall dagens träning med Gympa 2, mest för att få upp värmen men även för glädjen. Tillhörde väl en av de mer vältränade idag men det är så himla kul att träna med er lite “äldre” kvinnor och män som sprider sån glädje omkring er! Hoppa omkring och klappa händerna, skaka loss lite och skratta, underbart! Lyckades pressa fram lite svett och hade roligt under tiden, precis som det ska vara! Efter gympan smet jag ut lite tidigare och tog mig bort till Madrid för Cykel 55 med Charlotte K. Där mötte jag upp Ida och misslyckades tyvärr med att få två platser bredvid varandra. Men jag kämpade på bra ändå. Skitstörig cykel med en pedal som knarrade när man stod upp men tillslut hittade jag fokus och ignorerade det. Som vanligt ett bra spinningpass där jag lyckades tömma kroppen på överskottsenergi.

När jag kom hem från IKSU fick jag återigen en fråga och en form av utmaning av pappa över telefon. Han har frågat förut men då har jag skakat av mig det men idag tog jag det på allvar. När vi lagt på bestämde jag mig. Ja, jag ska springa ett halvarathon på Ecco Östersund Marathon i sommar! Jag ska inte bara genomföra det, jag ska göra det med ett reultat jag kan känna mig stolt över också. Därför kommer fokus på träningen framöver ligga mycket på uthållighet och kondition. Mer löpning och spinning alltså och pass däreemellan där pulsen får lov att vara lite på topp för att höja mina trösklar lite. Snart blir det ju förhoppningsvis bart ute också och då blir det mycket inlines med stavar. Känns riktigt kul att ha ett mål nu och något att kämpa mot!

Vårruset, Blodomloppet, St-Olavsloppet och Ecco Östersund Marathon, here I come ;)

Varierande träning idag

Idag lyckades världens bästa Ida få mig att ändra min grundplan. Gissa om jag är glad över att hon lyckades! Började dagens träning med 30min snabb löpning på löparband, hann otroligt långt på de minuterna och får jag samma fart under benen vid riktig löpning ser sommarens löpartävlingar ljusa ut. När jag hoppade av bandet bar det direkt av mot Madrid där jag grenslade en av spinningcyklarna med Ida vid min sida. Cykel 40 med Josefine E stod på schemat och jag trampade på som besatt där. Skönt när man är riktigt uppvärmd innan spinningen, benen trampar på effektivare då och man slipper leta värme i början utan kan trampa på direkt. Efter 40min hoppade vi av cyklarna och det var dags för dagens stora utmaning för mig. Bodypump i 60min med Martin K. Jag som aldrig tidigare har varit på pump blev positvit överraskad. Jäklar vad roligt det var och vad mycket starkare jag var än jag trodde. Körde på samma vikter som tjejer som kör det flera gånger i veckan, uppmuntrande så det bara skrek om det! Det blir nog pump en gång i veckan framöver för att öka på muskelstyrkan i benen ännu mer. Armarna är ju roliga att träna de med men där har jag inga ambitioner att bli stark för stora muskler upptill sumpar bara min lätthet i löpningen.

Fortsätter jag i samma fart som nu med antalet träningstimmar och lättheten och glädjen jag känner för det kommer jag bli stark! Kanske gladiatorstark igen som jag var på bilden som togs hösten -07 ;)

Skidåkning, krascher och summering

Efter vilodagen igår bara sprutade det energi ur öronen på mig idag och jag vaknade med ett stort leende på läpparna när jag insåg att solen sken och att kroppen var pigg. När jag cyklade hem från Nydalasjön igår kraschade jag på cykeln på en isfläck men kände mig inte så mör idag efter det. Trampade mig bort till Gimonäs och åkte skidor i finvädret vid 11 idag. Det var riktigt isiga spår och fullt med barr, löv och anna “smuts” så det blev riktigt dåligt glid. I vallan fastnade en massa av det här smutsen så bitvis gick det ganska ryckigt och trögt. Åkte 9-kilometersrundan ett varv och gav mig ut på ytterliggare ett varv sen. När jag hade ett par kilometer kvar på andra varvet är det en rätt brant kurva utför. Jag ställde mig i fartställning och det bar iväg rätt snabbt. Tills smutsen under skidorna bestämde sig för att jävlas. Det tog tvärstopp mitt i backen! Eller skidorna tvärstannade men jag fortsatte. Efter vad som kändes som ett whiplaskast framåt stannade även jag men föll då handlöst åt sidan med en rejäl smäll rakt ner på isen. Gissa vilken sida jag ramlade på? Samma som igår såklart.. Slog totalt luften ur mig och låg och kippade efter andan ett bra tag innan kroppen kom igång och jag kunde åka vidare.

Väl här hemma blev det en varm dusch, en rejäl insmorning av min onda axel och höft med tigerbalsam och sen tog jag en promenad för att mjuka upp så jag inte blir stel imorgon.

Imorgon blir det cykel 55, på tisdag blir det combat och på onsdag dynamic training, resten av veckan är inte planerad än.

Eftersom det är söndag idag är det dags för veckosummeringen. Den här veckan blev det Core Puls, Cykel 55, Bodycombat, Dynamic Training, Löpning, Crosstrainer, Cykel 40 och Skidåkning. Totalt 445 min träning, alltså närmare 7,5h träning fördelat på 6 dagar. Härligt jobbat säger jag bara! =)