Förkylningen puttrar på

Är nu inne på 9:e dagen med härlig nästäppa, produktiv hosta samt allmän seghet. Så måste dessvärre hålla mig borta från IKSU och träningen tills det är helt borta. Varje gång jag blir riktigt förkyld blir jag så avundsjuk då jag ser alla som är ute och springer/cyklar. Tom då jag ser sport på TV blir jag lite bitter och känner att jag vill ju oxå röra på mig! Blir verkligen tomt då man inte får den där underbara kicken av ett svettig cykelpass eller ett tungt pass i gymmet. Hade innan förkylningen försökt satsa på lite mer gymträning för att bättra på styrkan vilket gav resultat men nu får man börja om från början. Man får kanske se det som en extra utmaning.

Nästa vecka hoppas jag verkligen att jag är tillbaka på banan och kan köra mina pass och träna lite eget. Spenderar mina vardagar med jobb och studier på sjukhuset så denna vecka har jag suckat varje gång jag passerat IKSU och sett alla som cyklar i Madrid. Men den som väntar på något gott…

Nytt spinningpass

Igår blev det testkörning av nytt cykelpass. Grymt bra energi i salen och jag tror nog att passet blev lagom jobbigt. Finns utrymme att lägga upp det efter dagsformen. Musiken är en salig blandning. Allt från diverse absolute music summer/spring/jadajada-pepplåtar till DM, Dream Theater, Nightwish och så lite svenska bidrag som Petter och Teddybears. Så är det något som du gillar så är du hjärtlig välkommen nästa onsdag kl 20 på IKSU Sport.

För att kroppen ska förstå att det är en ny termin så har jag chockat den denna vecka med ett par pump och cykelpass. Har faktiskt fungerat över förväntan, för den nästan obligatoriska vadkrampen har inte slagit till på spinningpassen. Vilket det nästan alltid gör då jag inte tränat på länge.

Trots chockstarten så måste jag säga att det är fantastiskt att efter typ 2 mån vila/semester så är det GRYMT skoj att få komma tillbaka till IKSU och njuta av träning. Håller du inte med? :)

BP-team imorgon med Stefan T

Imorgon kl 1615 blir det repris på förra veckans BP-pass. Jag och Stefan Törnman som tidigare körde på IKSU ska teama. Så det blir blandat med låter från senaste passet och några äldre låtar. Jag lovar att det kommer bli grymt roligt och riktigt svettigt! Så är du inte bortrest kom in och träna 1h och pumpa av dig lite överskottsenergi :)

Härligt hopplock av gamla BP-låtar

Snart river vi av ett BP-pass med gamla låtar innan vi testar det nya passet imorgon. Jag och Erik har satt ihop en mix av låtar vi tycker om och koreografier som är extra härliga. Vi kör igång kl 16 så kom gärna in och träna en timme. Kan ju vara bra att låta huden vila lite från alla solstrålar :)

Ses i Paris!

Sjuk idag - inget BB

Tyvärr åkte jag på vårförkylningen, trodde jag hade sluppit men icket. Så det innebär att jag inte kan köra mitt Bodybalance idag. Jag hoppas att jag kan hitta någon annan som vill köra så att passet inte blir inställt. Men nästa tisdag är jag med största sannolikhet på plats, för så seg tillåter jag inte denna förkylning att vara. punkt.

Nya tag med löpningen

Igår tog jag mig för andra gången ut i löpspåret. Jobbigt värre, löpformen är inte hundra. Men hoppas att när sommaren är slut så har det blivit ändring på det. Behöver troligen investera i ett par nya löparskor. Dämpningen är lite dålig och så är det ju dessa blåsor man får på fötterna. Men det är kanske bara att härda dem lite?

Idag blev det lite Bodypump, så det kommer att kännas sådär lite lagomt bra i benen till morgondagens spinning. Nästa fredag gör jag comeback i Paris med lite gamla och härliga BP-låtar tillsammans med Erik.

Sommaren är snart här och det ger mycket energi, både för träning ute som inne. I helgen fick jag ett härligt smakprov på sommaren, och det gav mersmak.

Instruerar BP i sommar

För drygt 6 år sedan började jag som instruktör på IKSU och det var i Bodypump. Det körde jag i några år men fick tyvärr problem med mina knän. För att det skulle läka ordentligt slutade jag med pump och tränade annat istället. Nu har mina knän varit bra ett bra tag och jag har fått möjlighet att köra BP i sommar! Ska bli så otroligt roligt att köra pump igen, det är något speciellt med det. Körde ett pass idag, styrkan och uthålligheten är inte där men oj så roligt!

Kommer att köra både i juni och juli. Det är ett tag kvar dit men jag hoppas vi ses i Paris i sommar :)

Trevlig helg!

/R

Nytt cykelpass

Igår blev det premiär för att nytt TC55, blev lagom jobbigt tror jag. Vill man ta i finns det verkligen plats för det. Jag tror att alla cyklisterna tog i ordentligt, vilket glatt gäng, otroligt.

Har varit borta från IKSU och Umeå ett tag nu, så det var jättehärligt att få träna igen! Mersmak…

Summering och planering

Förra veckans träning blev inte riktigt som planerat. Blev 1 styrkepass ist för 2 och telemark ist för längdskidor. Fick en superfin dag i Agnäs i lördags, soligt och vindstilla. Riktigt mysigt. Avslutade veckan med lite badminton och simning. Inte spelat badminton på 4-5 år men kul var det! Dock fick jag en fin liten blåsa i handen, måste tuffa till kontorshänderna.

Denna vecka blir det nog samma målsättning som förra. 2 styrkepass, mina egna klasser och så någon skidåkning. Behöver komma igång med skidåkning då jag planerar att få en fin påsktur på fjället.

Hoppas ni kan njuta av det fina vädret idag!

Trött i knoppen

Igår var det onsdagscore och spinning. Måste säga att huvudet och kroppen inte riktigt var med. Men, efter 10-15 min på cykeln så var det som att det lossnade och hjärnan funkade igen. Var osäker i början, går ju så mycket kräksjukor nu, men så var inte fallet igår. Peppar peppar… :)

Idag blir det Bodybalance på lunch, hoppas det kommer några som vill njuta av lite härlig musik och bra koreografi!

Ny träningsvecka

Hej!

Måndag igen innebär ny vecka. En ny vecka som ska fyllas med olika aktiviteter. Kanske blir några av dem träningspass på IKSU? Ska försöka få en del fixat i huset denna vecka men en del träning ska jag även peta in. I helgen drog vi hem en bänk och skivstång så det blir att inviga dem i veckan. Min tanke är att denna vecka få in 2 styrkepass (ett överkroppspass och ett benpass) utöver mina egna klasser (cykel, core och BB). Om vädret tillåter så kanske jag lyckas smita ut på en tur i skidspåret.

Hur ser din träningsvecka ut?

/R

Korvmacka!

Vilket tappert och glatt gäng som trotsade kylan och kom och körde core och cykel ikväll! Hoppas ni är lika möra i magen och benen som jag är nu. Sitter nedsjunken i soffan och fått i mig ett rejält kvällsfika. Hårdbröd med smör och falukorv! Kan det bli bättre?? Till det en mindre god proteinshake men det ska ju vara bra iaf.

Så om du inte testat, gör det! :)

Godnatt!

Nytt upplägg och musik TC55

Imorgon blir det premiär för ett nytt TC55. Blandad musik och utmaningar. Om du är sugen att cykla så kom och kör en timme i Madrid imorgon ons kl 20. Det kommer bli grymt!

Tillbaka

Ett tips. Träna INTE när du fortfarande har kvar förkylning. Oftast går det ju bra men nu har jag varit borta i typ 5-6 v. Inte värt det säger jag. Men nu ska jag börja så smått igen så jag ser fram emot att köra både core och balance denna vecka. Cyklingen får jag se om jag kör denna vecka eller ej. Har saknat IKSU och träningen så otroligt mycket. Har prövat 2 balance-pass nu (fredag och söndag) och det var en helt underbar känsla. Kroppen är helt ur form men vilken endofin-kick!

Så om någon undrar vart jag hållit hus så har jag dragits med ett farbaskat skräpvirus i typ ett millenium. Men nu är jag förhoppningsvis tillbaka på banan igen :)

Benpass

Igår blev det ett premiärpass för benen i gymmet. Har som sagt varit förkyld under en längre period och inte kunnat träna som vanligt. Blev benböjd, utfall och kabelmaskin för baksida lår. Dagens status: ONT i rumpan. Helt underbart! Det gjorde sig påminnt under dagens core-pass då man säger “spänn rumpan” men kan inte riktigt göra det själv för att musklerna säger “nehehedu” och bara skakar istället.

Hoppas ni haft en bra helg, jag har varit begravd i tentaplugg så jag vet inte hur bra helgen varit, egentligen :)

Imorgon är det en ny vecka. Varför inte starta den med skön och härlig Bodybalance kl 18? Hoppas vi ses!

/R

Postförkylningspremiär

Att man aldrig lyckas komma undan den årliga förkylningen. Om man klarar sig på sommaren åker man dit på hösten. Klarar man sig på hösten får man en känga efter jul. Eller den allra bästa tiden, våren. Aja, nu ska jag inte vara alldeles för bitter.

Idag blev det första gympasset efter 1 mån ofrivilligt uppehåll pga, just det ja, förkylningen. Det är en blandad känsla att komma igång igen såhär. Det känns jobbigt för att man inte orkar lika mycket som innan men samtidigt är det så härligt att få sätta igång igen. Känner mig redan sugen på ett till pass i gymmet.

Men imorgon är det härliga onsdag, mitt i veckan, med core och spinning. Kom gärna och kör ett eller två pass med mig, jag lovar att du får svettas om du är på det humöret :)

/R

Nytt pass och snor

Attjo!

Hur många fler har trillat över höstförkylningen? Jag föll pladask i fredags och har varit risig sedan dess. Idag har jag tagit tillfället i akt, då jag ändå satt hemma och snörvla i ett hörn, att komponera att nytt TC 55. Varierad terräng och härlig musik. Musik passande ett kvällspass. Så nu är jag mer motiverad än någonsin att vakna upp frisk och kry imorgon så jag kan köra spinning på onsdag!

Hoppas vi ses då!

/R

Nya Les Mills-pass!

Imorgon är det dags för nya pass i Bodybalance och Bodypump. Jag är grymt taggad! Hoppas du oxå kommer :)

Tillbaka på cykeln

Första passet idag efter ett uppehåll under juli månad. Otroligt roligt! Har fått ladda om träningsbatterierna. Även om jag mer än gärna skulle vilja vara ledig från alla andra förpliktelser några fler veckor så räckte en månads vila från instruerandet för att känna suget. Fantastiskt pigga cyklister idag med kämpaglöd. Ni gjorde ett grymt bra jobb!

Nu har jag fått en rejäl middag för att fylla på de tömda energidepåerna, dock kommer dagens pass att göra sig påmint i benen imorgon. Men det är bara härligt, då vet man att man rört på sig.

 Solen är framme ikväll och jag tror man får passa på medan den fortfarande värmer. Den värmer inte alls som under de där 3 varma veckorna i juli då jag fick vara ute och segla. Segling är ett fantastiskt sommarnöje, ingen segling = ingen sommar. För mig iaf, och se så glad man är när man seglar :) Hoppas ni alla haft en skön sommar och att vi ses på IKSU nu när hösten snart är här.

 Rakel

Löpning i sommarvärmen

Helt otroligt att det blivit så varmt, när kommer bakslaget? Något som är ännu mer otroligt är att jag nu tagit mig för att springa, 2 ggr tom. Sen, det mest otroliga av allt, jag har inte fått ett gnutta ont i mina knän! Har inte testat att springa något sedan förra året. Då gav endast 3km löpning ordentlig smärta i knäna, kunde ej gå ned för en trapp dagen efter. Men nu, nu har jag iaf möjligheten, om jag så vill, att springa lite. Har aldrig varit speciellt förtjust i att löpträna men det är himla skönt att komma ut ibland och speciellt då man har semester och inte är i Umeå (inget IKSU). Annars är risken stor att sommaren och semestern blir en enda lång träningsvila. Tyvärr har jag numera ingen ursäkt för att inte träna under semestern.

Dock har inte mina löprundor passerat omärkt förbi, knäna må vara i form, men resten av benen, nejnej. Muskler som trott de pensionerats för gott har brutalt blivit satta i arbete. Resterande veckans konditionsträning kommer att bli på cykeln, ska inte utmana ödet allt för mycket. 

Hoppas vi ses på kvällscyklingen på onsdag!