Nytt, jobbigt och fantastiskt Afro Power Dance pass

Ikväll var det release av Afro Power Dance nummer 13, trots att jag måste erkänna att jag var rätt så trött innan så gav det så mycket energi. Trummorna bara öste ur högtalarna och vi dansade så svetten rann. Riktigt kul! Tack till er´som var med!

I helgen har jag under fredag och lördag utbildat 7 st nya Free Power Dance instruktörer. Vad är då Free Power Dance tänkter du kanske? Det är helt enkelt ett pass som har allt. Startar med en kraftfull yoga för att värma upp, sedan får man svettas ordentligt i kampsport/afro delen för att avsluta med en lugn stilla stretch. Grymt härligt!

På söndagen var det energihusets tur att utbildas i Inner Strength, och där fick vi också svettas en hel del. Tack till alla ni som var med och körde järnet!

Nu är det dags att planera nästa nya pass; Core Control 23.. och ta mig i säng innan 12…

En massa ny inspiration

Hemma igen efter en härlig vecka i USA med mycket ny inspiration och många underbara pass!

Har befunnit mig på O2 Fitness Club ( www.o2fitnessclubs.com ) i North Carolina för att köra AFro Power Dance och Inner Strength. Är så underbart när deltagarna testar Afro för första gången och se deras härliga energi! Har dessutom haft många intressanta möten med instruktörer och fått nya erfarenheter och inspiration.

Inspiration till mina yoga klasser har jag även fått på Blue Point yoga ( www.bluepointyoga.com ) där jag bland annat har gått på Sweaty yoga. Mycket duktiga instruktörer och min kropp har verkligen fått vrida och vända på sig.

Största kicken fick jag dock i Washington där jag avslutade resan och gick på Jivamuhkti yoga. En lång klass som startade med en workshop i huvudstående och sedan drog igång till dunkande musik med bla en upphottad version av Beyonces Halo, en riktigt svettig upplevelse som var fantastisk. Och vemhar sagt att yoga inte kan rocka? För den som vill lära sig mer om denna yogaform kan man åka till Sthlm på en workshop i mars: http://www.jivamuktiyoga.se/events/

_Jivamukti Yoga is a physically challenging practice that aims to expand the practitioner’s spiritual consciousness. Classes mix powerful asana, pranayama and meditation with discussions about yoga and often include music and chanting.
The name Jivamukti means “living liberated” and derives from the Sanskrit word “Jivanmukta” witch translates into, “one who is enlightened while still living”._

Vilken kväll...

Vilken kväll det var igår! Först 3 riktigt härliga pass ( många jag vet, men varierade, stepmuskel, core 30 min och 45 min Free Powe Dance) och sedan hembakta semlor och OS guld till Sverige. Som om inte det räckte så var det även final i So you think you can dance. Helt fantastiska dansare och jag blir så inspirerad och imponerad av deras talang!

En låt som får mig att vilja hoppa upp och dansa just nu är Imma be med Black Eyed peas:

Missa inte FOKUS helg nu på lördag och söndag. Jag kommer att köra en form av Yoga dans ( synd att du är sjuk Elin) på lördag kl 15 samt Agni 108 kl 16.15 med Sanna. Hoppas vi ses där!