Julvila

Idag är det dags att bege sig till gymmet igen efter en härlig julvila. Kom faktiskt igång på gymmet innan julhelgen, med tre hela besök ( lika många som på hela terminen tror jag..)

Har haft en underbar träningshöst, med en massa inspiration från resor, konvent, utbildningar och såklart alla pass på IKSU. Senaste inspirationen var för några veckor sedan från New York med yoga för hela slanten :) Läs mer i min blogg:

http://miablog.mariaolofsson.se/#home

Tack för denna termin och ladda för 2011 :)

GOTT NYTT ÅR!

Vill du bli instruktör?

Visst vet du att IKSU erbjuder många härliga instruktörsutbildningar och om du känner att du har tränat länge, behöver en utmaning eller bara helt enkelt tycker om att inspirera andra människor så kanske det är ett steg att ta.

12-14/11 Aerobic/step instruktör, grundutbildning, läs mer på http://www.iksu.se/bli-medlem/priser/kurser/instruktorskurser/
eller maila inspiration@mariaolofsson.se

Kan även varmt rekommendera min vän och kollega Sannas Yoga utbildning som du även den hittar på ovanstående länk.

Hoppas att vi ses på någon utbildning eller pass..

Dags att ladda för Freepower

( Bilden från Inner Strength utb i Finland)

Go with your flow..

En trött måndag efter en helg med inspirationsdag på lördag och utbildning för nya Coreinstruktörer igår. Är grymt hur inspirerad man bli själv av att hålla utbildningar och träffa nya människor. Dock blir man ibland lite trött dan efter. Tur att det snart är dags för måndagsfavoriten Aerobic Dance och Yoga på IKSU. utlovar mycket Flow både på yogan och danspasset så det är bara att hitta ditt eget…

Vi ses :)

Då var det min tur att bli sjuk...

I helgen har Finland och Nykalreby fått dansa loss på konventet Energy Moves. Fredrik Sjöberg, Mikaela Storbacka och jag körde en heldag med en massa energiska deltagare. 7 pass körde de flesta och jag var helt slut efter mina 3 ( Free Power, Inner Strength och Energy Moves).

Igår utbildade jag 20 nya grymma Inner Strength instruktörer i Finland samt några färre i ledarskap och kommunikation.

Efter att ha trott att jag skrämt iväg en begynnande förkylning med alla kurer man kan tänka sig så var det min tur att igår sälla sig till skaran av alla sjuka just nu…

Inte så synd om mig att jag är sjuk utan mer hur jag ska kunna hålla mig från Aerobic Dance och Yoga ikväll på iksu ??!!

Ha en härlig dag!

Längtat..

Inser vad jag längtat efter Aerobic Dance passet på måndagar, mer än 2 månader sen sist och nästa vecka kör vi igång i Paris och behöver inte trängas;)

Dte är ju faktiskt helt underbart att man kan tvinga sig upp ur soffan, med så där lagom huvudvärk och allmänt trött, sätta sig på cykeln och dansa i en timme, och komma hem fullmatad med energi och alldeles lycklig… Tror att det nu är dags för tionde året i rad som det skall dansas loss på måndagar, men nu med en liiiite ny tidm 18.10 :)

Ses nästa måndag och TACK till er underbara som var med mig ikväll.. Gå gärna med mig på facebook om ni vill ha uppdateringar av utbildningar, bloggar mm då jag bara är inne på MITT IKSU då och då..

“ It´s not how to survive the storm, but how to dance in the rain”

_ http://www.facebook.com/pages/Motivation-and-Move-by-Maria-Olofsson/116676675015560?ref=mf _

Sommarträning..

Helt plötsligt så förstår jag vad alla pratar om när de säger att de inte har tid att träna, eller tid och tid, inte gör det helt enkelt… Med ett hysteriskt schema så har jag de senaste veckorna inte fått till min egen träning och bara haft ett pass i veckan på IKSU. När det inte har stått i min kalender att jag måste infinna mig på IKSU ett visst klockslag har helt enkelt tiden rusat iväg och träningen uteblivit..

I helgen blev det dock lite träning, eller mina instruktörer på utbildning i Freepower i Bodö, Norge, fick träna en hel del. Fantastiska människor och är det någon som motsäger att norrmän är så underbart positiva, det smittar av sig :)

Imorgon blr det dock Step Dance, Core och yoga på IKSU, tar igen allt på en kväll ;) Vi ses kanske där?

Tillbaka :)

Då var man tillbaka i vardagen efter 2 härliga veckor i USA. Den första bestod av en konferens i Florida och den andra i North Carolina och Durham.

Konferens brukar ju bestå i mycket stillasittande föreläsningar, men jag måste säga att det hanss med både lite gym, några simtag i poolen och tennis..

Vecka 2 startade jag med att ha Inner Strength utbildning för ett underbart gäng på O2 Fitness club i Raleigh, så härligt att få träffa andra instruktörer och byta erfarenheter, en hel del likheter men oxå olikheter mellan Sverige och USA. För nästa Inner Strength utbildning i Sverige håll utkik på :

Nu ska jag ladda för en hektiskt dag som ska avslutas med Freepower och Step Dance  på IKSU :)

In a flow..

Är det inte underbart ibland när allt bara flyter? Oavsett hur många järn man har i elden och projekt som rullar så är det alldeles fantastikst att man ibland bara kan få så mycket energi av allt och alla runt omkring. Gäller bara att vara öppen för det…

Gårdagen bestod av 2 underbara danspass, Afro och Aerobic Dance. Vilken energi och glädje ni underbara deltagare ger mig!! Efter det övade jag in koreografi till Freepower 7 som det var dags för release av idag. Det kändes i min kropp!! Många nya härliga rörelser som satt sina spår. Nu börjar ett nytt yogapass, Shakti moves, inför helgens YogaDanceCore weekend på IKSU spa ta form. Lördagen är nästan full, men det finns platser kvar på söndag om du är intresserad.. Maila inspiration@mariaolofsson.se så skickar jag information..

“The body is not what the mind makes of it. It is the outer covering of the mind and is obliged to carry out whatever the mind tells it to do”- Swami Vivekanada

Länge sen sist..

Nu var det länge sen jag delade mied mig av mina träningstankar på bloggen, Jag har dock inte legat på latsidan, utan snarare tvärtom.. Massor av fantastiskt roliga utbildningar, pass och jobb har jag hunnit med de senaste veckorna.

Idag var det Ledarskap och kommunikation samt ett inspirationspass i Sävar som stod på schemat. Vi har pratat syfte, syfte och syfte :) Samt skrattat en hel del. För ett av de viktigaste syftena för mig med träning är just att ha roligt…

Nu har jag en grupp på facebook för mitt företag Motivation and Move som du gärna får gå med i:

Där samt på min hemsida kan du ta del av de utbildningar ( bla IKSUs Core och Aerobicsutbildning) som jag kommer att hålla i höst…

Imorgon är det äntligen måndag igen och det skall dansas kl 18.15, till ny koreografi till och med :)

YogaDanceCore wknd på spa börjar fyllas, (8-9/5) anmäl dig eller hör av dig med frågor till inspiration@mariaolofsson.se

Måndag igen!!

Måndag igen… Efter en hel helg med utbildningar i Finland så skulle det ha varit lite skönt med sovmorgon, men väckarklockan ringde kl 7 iallafall.. Tur att måndag är den bästa dagen på veckan då jag ju bland annat får dansa med alla härliga deltagare på Aerobic dance. Idag plockade jag fram några gamla godingar som finaler och shit så det rockades! Vilken energi!

Om det är någon som är intresserad av en step/aerobicsutbildning så kommer jag att ha en i Övik den 10-11/4 då du kan bli instruktör i dessa grenar. Maila mig på inspiration@mariaolofsson.se för mer information.

Dags att krypa till kojs.. gonatt

Nu ska det dansas i Finland

Efter en helg hemma är det dags att igen bege sig ut och sprida lite träningsglädje ( förhoppningsvis ;)) Denna gång är det Free Power utbildning idag fredag och imorgon lördag samt Afro Power Dance på söndag i Helsingfors.

Även några klasser för gymmen står på schemat. Alltid lika kul att köra med deltagare som aldrig testat Afro Power Dance eller Free Power tidigare. kommer inte att glömma en kvinna i USA som gav mig kommentaren:

“Maria, this was amazing, kind of another experience as well“

Man brukar riktigt kunna se hur kroppen släpper lös och behöver detta för första gången.

Ha en trevlig helg! Här ska dansas..

DU har väl inte missat “Core Yoga Dance Wknd” med mig och Sanna på IKSU spa den 8-9/5.

Trött måndag blev pigg måndag :)

Efter en härlig helg med mycket dans så var det lite tröttsamt i min kropp i morse… Jag och Anna körde Aerobic Battle i fredags med helt fantastisk energi av alla deltagare. Ni rockade verkligen till bla:

New new new med Bob Sinclair
Imma Be med Black Eyed Peas

Lördagen startade med ett best of Free Power dance med Linda och det fanns en stor dos av fokus och kraft, vilket härligt sätt att starta lördagen med!!

Med mycket, men roligt jobb, under dagen kändes det lite tungt med stepmuskel OCH aerobic dance, men som vanligt kunde jag skutta hem full av energi. För mig att jag skrev om underbara torsdagar, men måndagar måste ju ändå vara den bästa dagen ;) En gammal final blev idag avdammad och strofen “everybody in the house make some noise” användes flitigt!

Härliga torsdagar

OK, jag är inte heller någon morgonmänniska och ska villigt erkänna att jag fasade för mitt yogapass på torsdagar kl 07.15. Mitt största problem är nog egentligen inte att kliva upp kl 06.00, utan att ta mig i säng i hyfsad tid..

Nu efter ett antal veckor så har detta blivit en rutin och torsdagar är helt klart den bästa morgonen på veckan! Jag äter min frukost i lugn och ro och får smyga igång morgonen med alla härliga människor på yogaklassen!

Efter en ofta ganska hektisk dag på jobbet ( som jag tror jag klarar ännu bättre tack vare yogan) så får jag avsluta med en energiboost i forma av glada miner på step dance :)

Hoppas att ni oxå har en härlig torsdag!

En glad dag!

Efter nästan 2 veckor med förkylning och låg energinivå i min kropp kände jag igår att jag var “som vanligt” igen. Kanske till och med lite överladdad på mitt step dance då jag tror att jag ibland boostrar upp energi när jag inte fått röra mig på ett tag ;)

Har börjat vänja mig med att stiga upp kl 6 på torsdagar för att köra yoga och det är verkligen helt fantastiskt härlig start på dagen! Igår var intentionen att hitta sitt inre leende och glädje, och positionerna där vi öppnade upp hjärtat och kunde le lite extra fanns det ett extra fokus kring. Det inre leendet sprider sig ofta ända till mungiporna och tänk vad mycket trevligare världen skulle bli om vi kunde le lite oftare? Jag gick med ett leende på mina läppar hela dagen och hade en glad dag! dagen avsultades med Step Dance där jag fick utlopp för både energi och glädje. Ni deltagare rockade verkligen!

Nu ska jag ut i den underbara vårsolen på lunchen!

sjuk :(

Trodde verkligen att jag skulle klara mig från alla förkylningar, magsjuka och allt som går just nu. Vet inte hur många gånger jag sagt “ta i trä” att jag inte varit sjuk sedan i somras… Tji fick jag och överkörd av alla baciller vaknade jag i tisdags,, Inget Free Power Dance, inget stepmuskel och inget core bidde det..

Inser vad mycket tid man har på kvällarna när man inte tränar.. Tur att man har lite projekt gående och att jag i måndags fick en CD av en fantastiskt duktig deltagare som släppt sin egna skiva i sitt egna skivbolag! Blir så imponerad av talangfulla människor som dessutom har sånt driv! Missa inte www.annahamilton.me  och http://www.myspace.com/studiohamilton

Nu ska jag kurera mig och krypa till sängs efter en dag som startade som en kråka både i position och röst på yoga imorse kl 07.15. Imorgon ska jag vara fit for fight för en Afro Power Dance utbildning på IKSU spa. Alltid lika kul och spännande att träffa nya inspirerande afro talanger :)

Gonatt!

Vilken kväll...

Vilken kväll det var igår! Först 3 riktigt härliga pass ( många jag vet, men varierade, stepmuskel, core 30 min och 45 min Free Powe Dance) och sedan hembakta semlor och OS guld till Sverige. Som om inte det räckte så var det även final i So you think you can dance. Helt fantastiska dansare och jag blir så inspirerad och imponerad av deras talang!

En låt som får mig att vilja hoppa upp och dansa just nu är Imma be med Black Eyed peas:

Missa inte FOKUS helg nu på lördag och söndag. Jag kommer att köra en form av Yoga dans ( synd att du är sjuk Elin) på lördag kl 15 samt Agni 108 kl 16.15 med Sanna. Hoppas vi ses där!

En massa ny inspiration

Hemma igen efter en härlig vecka i USA med mycket ny inspiration och många underbara pass!

Har befunnit mig på O2 Fitness Club ( www.o2fitnessclubs.com ) i North Carolina för att köra AFro Power Dance och Inner Strength. Är så underbart när deltagarna testar Afro för första gången och se deras härliga energi! Har dessutom haft många intressanta möten med instruktörer och fått nya erfarenheter och inspiration.

Inspiration till mina yoga klasser har jag även fått på Blue Point yoga ( www.bluepointyoga.com ) där jag bland annat har gått på Sweaty yoga. Mycket duktiga instruktörer och min kropp har verkligen fått vrida och vända på sig.

Största kicken fick jag dock i Washington där jag avslutade resan och gick på Jivamuhkti yoga. En lång klass som startade med en workshop i huvudstående och sedan drog igång till dunkande musik med bla en upphottad version av Beyonces Halo, en riktigt svettig upplevelse som var fantastisk. Och vemhar sagt att yoga inte kan rocka? För den som vill lära sig mer om denna yogaform kan man åka till Sthlm på en workshop i mars: http://www.jivamuktiyoga.se/events/

_Jivamukti Yoga is a physically challenging practice that aims to expand the practitioner’s spiritual consciousness. Classes mix powerful asana, pranayama and meditation with discussions about yoga and often include music and chanting.
The name Jivamukti means “living liberated” and derives from the Sanskrit word “Jivanmukta” witch translates into, “one who is enlightened while still living”._

Nytt, jobbigt och fantastiskt Afro Power Dance pass

Ikväll var det release av Afro Power Dance nummer 13, trots att jag måste erkänna att jag var rätt så trött innan så gav det så mycket energi. Trummorna bara öste ur högtalarna och vi dansade så svetten rann. Riktigt kul! Tack till er´som var med!

I helgen har jag under fredag och lördag utbildat 7 st nya Free Power Dance instruktörer. Vad är då Free Power Dance tänkter du kanske? Det är helt enkelt ett pass som har allt. Startar med en kraftfull yoga för att värma upp, sedan får man svettas ordentligt i kampsport/afro delen för att avsluta med en lugn stilla stretch. Grymt härligt!

På söndagen var det energihusets tur att utbildas i Inner Strength, och där fick vi också svettas en hel del. Tack till alla ni som var med och körde järnet!

Nu är det dags att planera nästa nya pass; Core Control 23.. och ta mig i säng innan 12…

Mot Åre..

Efter en vecka med många spännande saker på det “vanliga” jobbet ( har bland annat lärt mig massor om sociala medier i Jönköping) är det dags att bege sig till Åre och köre en Core utbildning för Golds gym. Man måste ju ha världens bästa jobba när man kan kombinera att åka till härliga ställen, bo bra, jobba med underbara instruktörer och passa på att åka lite skidor oxå.. 

Sen ska det laddas ordentligt inför nästa helg då det är Nike Convention. Det är så fantastikst att träffa alla dessa inspirationskällor och boostra sig med energi för hela våren… Själv så ska jag köra ett teampass med Oscar Nilsson, Per Markussen och Åsa Fornander och ett Step dance. Vi ska verkligen rocka så missa inte det om du ska dit :) www.nikewomen.se

Bilden är från förra årets konvent..

Free Power dance

Ikväll är det premiär för Free Power Dance som fast klass på schemat på IKSU. Har du inte testat så är det ett pass du inte får missa. Enligt mig så har det allt, se beskrivning nedan:

_Freepowerdance® är en fusion av olika fysiska träningstekniker som ger din
kropp den optimala träningen och väcker din inre uppmärksamhet.
Upptäck och balansera dina olika förmågor; att vara smidig och koncentrerad,
dansant och avspänd, explosiv och kraftfull samt ha kroppskontroll och vara öppen i sinnet.
Bakom konceptet ligger genomtänkta kombinationer och övningar som
bidrar till deltagares allmänna inre och yttre kraft Första delen FLÖDE är
inspirerat av yoga där vi tar in energi och närvaro i kroppen och sinnet.
KRAFT har tekniker lånade från kampsport och afro varvat i en underbar och
intensiv kombination där vi släpper taget om spänning och frigör ny energi.
Avslutande delen STILLHET undersöker ett långsamt rörelsemönster och
meditativt tillstånd som tömmer huvudet och väcker hjärtat.
Träningseffekten är mycket allround och effektiv tack vare de kontrastrika övningarna .
_

Läs gärna mer på www.holistictraining.se eller varför inte bara komma och testa helt enkelt!

varje tisdag kl 18 på IKSU sport i Aten :)