Kom och var med!

Äntligen har solen börjat kika fram och det droppar från taken! Kanske vågar man hoppas på att våren är på väg ändå! Dessutom är det snart dags för påsk och många har redan fått lite välbehövlig ledighet! Själv kommer jag att styra kosan (eller rättare sagt bilen) mot Härnösand över påskhelgen! Men innan jag åker söderut ska det hinnas med pass både onsdag och torsdag!

I morgon är det dags igen för Total Training kl 18.00 och 18.45 i Moskva (Kamphallen)! Har du aldrig provat Total Training? Då är det hög tid! Kom och var med på detta härligt högintensiva pass och ge dig själv, och kanske en vän, en utmaning innan påskledigheten!

Total Training är högintensiv träning för hela kroppen, där vi blandar styrka, kondition, precision, koordination och rörlighet. Passet består av 4 stationer med 3 övningar på varje. Vi jobbar 6 minuter på varje station med 30 sekunder vila mellan stationerna. Målet är att på varje station göra så många totala omgångar av övningarna som möjligt, med bibehållen teknik. Övningarna utförs med kroppsvikt, stänger, medicinbollar, kettlebells, stepbrädor mm. Totaltid för passet är 40 min. Vi börjar med en kort uppvärmning och avslutar med en kort nedvarvning.

Eller så kanske vi ses på torsdag på Aqua 2 kl 16.00. Då teamar jag med Peter, en av våra nya duktiga aquainstruktörer! Två instruktörer = dubbelt så skoj! 

Vi ses! :) 

{letter-spacing: 0p}

_
_

p{font: normal normal normal 10px/normal Arial; min-height: 11px; margin: 0p}.

Sista passen för terminen!!

Passa på att komma och träna med mig på mina sista pass för den här terminen! På lördag far jag nämligen till Mallorca för att jobba som fitnessinstruktör under sommarsäsongen! Tider som gäller för den här veckan är:

(Apple-style-span){font-weight: bol}Aqua Power, tisdag kl 18.00

Total Training, onsdag kl 18.00 & 18.45

Afro Power Dance, fredag kl 11.00

Core Control, fredag kl 11.45 

Hoppas att vi ses!

TOTAL TRAINING!

Måste bara ta tillfället i akt och berömma mina deltagare på Total Training-passen igår! Sååå bra jobbat! Härligt att se så mycket energi, kämpaglöd och inte minst envishet! :) 

Total Training är högintensiv träning för hela kroppen som går ut på att få en bred blandning av kondition, styrka, rörlighet, precision och koordination. Passet är uppbyggt i 4 stationer med 3 övningar på varje station. Dessa övningar utförs i en viss ordning med x antal repetitioner på varje. Målet är att på varje station göra så många totala omgångar av övningarna som möjligt, med bibehållen teknik. Vi arbetar 6 minuter på varje station, med 30 sekunder vila mellan stationerna. Övningarna utförs med kroppsvikt, stänger, medicinbollar, kettlebells, stepbrädor mm. 

Totaltid för passet är 40 minuter. Vi börjar med en kort uppvärmning och avslutar med en kort nedvarvning.

Det är inget att fundera på, kom och prova!!

Kram på er! 

(Apple-style-span){font-size: 12p}