FREE POWER DANCE och CYKELPROGRAM

Hej alla IKSU-kompisar

Fick lite oväntat en ledig dag idag och det känns bra för då hinner jag sitta och pyssla lite med mina pass som jag snart ska ha. Känner att jag inte riktigt hunnit med det på slutet. Mycket nytt nu:

Nytt AFRO POWER DANCE, cykelpass, core control och FREE POWER DANCE som jag har fått äran att börja köra på lördagmornar (heter det mornar…a ni fattar). Mycket nytt mao. 

Hoppas ni får en härlig dag oavsett om du är på jobbet, skolan eller bara hemma som lyxiga jag är idag. Vi ses väl i em/kväll på CY 40  och CY 55, jag lovar att ha nytt och fräschtmed mig.

KRam

 Linda

BÄSTA MORGONEN

YOGA 7.15…....

Sitter på jobbet efter morgonens yogapass och känner mig alldeles varm mjuk och mysig och lite trött faktiskt. Visst 7.15….det är tidigt att ta sig upp till denna tid, men helt klart värt det efteråt, en bra start på dagen helt enkelt.

Det här med yoga är ganska nytt för mig och jag känner att jag trevar mig fram, blir smidigare och smidigare för varje gång…...små små steg. Har ännu inte lyckats stå på huvet(!), men gör ganska snygga hundar jämfört med för 1 månad sen.

Jag tror att jag tom. ska sträcka mig till att köpa min egen yogamatta.

 Nä nu blir det jobb…..sen är jag tillbaka på IKSU för mitt eget pass i CORE CONTROL kl.16…..Kom och kör stabilitetsträning med mig!

 HA EN BRA DAG KÄRA IKSU VÄN

Starta din morgon med att samla energi

HEJ ALLA IKSUKOMPISAR

Idag finns det inga ursäkter att sitta stilla. Titta UT! man blir glad av detta väder. Sitter här och laddar inför mitt afropass som snart skall börja ska bli kul att börja ha det på lördagar nu också (OBS! from. nästa vecka är det Free Power Dance som gäller).

Om vi inte träffas i Aten för att skaka rumpa så träffas vi kanske på Nydalas längdspår….tänkte ta en tur senare idag.

Kram på er

Linda

OBS! bilden är tagen i Alta, Utah…..hittade ingen från Mariehem, men jag blir glad av den.

OS GULD OS GULD OS GULD

Åh (grinade gjorde jag också) vad jag blev glad igår av våra fina prestationer i spåren i Whistler. Grattis Charlotte så (ursäkta) jävla grymt!

 Jag hoppas ni fattar hur STORT detta är!!! Jag vill också påpeka att de två 4:e platser vi fick inte går av för hackor dom heller. Jag nästan led med Marcus Hellner när han stapplade i mål. Han gjorde några misstag in mot mål: en lite dålig kurva och ett avstannande innan mållinjen. Men jag lovar er, man vet bokstavligt talat inte vad som är upp eller ner när man är så där trött. Han gjorde helt rätt satsade järnet från början till slut. Men detta lovar gott inför fortsättningen av detta OS. Nästa gång håller det ända fram.

Nä nu måste jag tusan jobba, det här går inte.

Hörrni vi ses på AFRO P DANCE ikväll då=) 16.15….shake your booties vet ja.

 Kram

Linda

OS guld igen!!!

Jag är i ett lyckorus…..och är trött. Björn Ferry OS-guld, jag hade aldrig trott detta.

Inte det att jag inte trodde på Björn, men detta är ta mig tusan en BRAGD......OS-GULD. Jag har gråtit skrattat och gråtit lite till. Ja, jag vet jag är lite överkänslig ibland…..har tusan mascara fläckar på tröjan. Ni missar väl inte damernas och herrarnas sprint i kväll. Vilka av svenskarna tror ni har bäst chans på medaljerna??? Vilken ser du helst som segrare?

Jag har mina favoriter men jag vill veta era.

Kram på er

Linda

Multitasking?!

Jag multitaskar idag!

Multitasking är ett härligt begrepp och något som jag till vardags använder mig av ganska flitigt. Ibland blir det jäkligt bra och ibland blir det stor fadäs på alla plan.

Appropå detta fenomen. Pratade just med min bästa kompis som är skidgymnasietränare i Järpen/Åre (där vi båda gick), ville ha senaste scoopet ang. Anjas krasch i störtloppet i går…...

......hon var på “kontoret” dvs. backen i Åre….hon klagade på att det var för kallt (stackarn…“vänta jag ska se om jag kan se solen från min fina utsikt ut mot parkeringen”, tänkte jag). Samtidigt som hon coachade sina elever i backen, stod med komradio i ena handen och med mobilen i den andra för att prata med mig så åkte hon slalom ner för att sen sätta sig i liften…..nu vill jag understryka att detta är en oerhört seriös människa och en jättebra tränare…...men jag tror att jag kanske vågar mig på att säga att detta är lite utav en tjejgrej. Och jag vill inte säga att det egentligen är bra i det långa loppet….tvärtom, men det är ganska roligt hur vi gör för att ibland få tillvaron att gå i hop (och nu menar jag inte ovanstående exempel).

Så....nu ska jag fortsätta min dag i multitaskingens (vet inte om man kan böja det så här) tecken…....

Jobbar vid datorn samtidigt som jag lyssnar in det nya CORE CONTROL passet…..om du kommer på passet så får du väl se om jag lyckades hålla mig från fadäs=)

Ha en härlig dag min IKSU-vän

/Linda

FULL FOKUS

Hej på er

Ni har väl inte missat att det i helgen anordnas en liten FOKUS happening på IKSU. Kolla in programmet och VÅGA prova.

Själv kommer jag och Maria B att ha ett CORE-teknikpass för att dels gå igenom det nya passet lite mer noggrant men också svara på frågor som kan uppkomma eller som man kanske har funderat på en längre tid.

Just när det gäller core-träningen så finns det nästan inget bättre när man riktigt hittar in i rörelsen och man känner att det “tar”, detta kan vara lite knepigt ibland. Så jag hoppas vi ses på söndag morgon kl.10.15…....och du, för ytterligare fokus, varför inte stanna kvar med mig på FREE POWER DANCE (yoga, afro, kamp/kraft och avslappning).

Kram på er…..och kom ihåg…det finns inga kalla väder bara tunna kläder.

Linda

DU SOM SKA KÖRA VASALOPPET OCH TYCKER ATT DET ÄR FÖR KALLT FÖR ATT TRÄNA IDAG!

......Så vill jag bara informera dig om att det finns goda möjligheter till alternativ men grenspecifik träning i IKSUs gym.

I rummet bredvid de fria vikterna så finns nu sedan en tid tillbaka stakergometrar…...kör ett stakintervallspass på en utav dessa så behöver du inte vara rädd dör att tappa så speciellt mycket av träning. Har du inte börjat med stakträningen än så är det dags att du gör det…..antingen inne eller ute.

Har du frågor om VASALOPPET eller andra tävlingar så kan du höra av dig till mig….jag kan förmodligen svara på det mesta, vad gäller uppladdning, vallning och träning. Annars har vi ju också våran sektion IKSU längd.

Das war alles

Linda