Mycket Bodycombat blir det.

Fantastiskt grymma deltagare på combat hela veckan lång! (Och givetvis på cykelpassen också).
Sjukdom och resor bland instruktörerna har resulterat i en hög med vik-pass den här veckan. Jag tackar och tar emot. Behöver all träning jag kan få. Det blir dessutom bara roligare och roligare från gång till gång.
Extra utmaning idag när headsetet dog i låt två. Hes, men en erfarenhet rikare. Galet imponerad av alla deltagare, speciellt er som är helt nya på Bodycombat, som ändå lyckades hänga med. Både i koreografi och med snygga tekniker! You Rock!

Mer på www.ponnyslakteri.se

Påverka

Glöm inte bort att det alltid är uppskattat att komma fram efter ett pass och säga vad man tycker.
(För min del behöver det inte ens vara något konstruktivt. Anything goes!)

Kommer man till ett pass så tycker jag man ska se det som sitt eget pass och försöka ta vara på tillfället att få ge lite förslag på ändringar, musikönskningar eller kanske önskemål om någon speciell inriktning på passen. Allt för att det ska passa er egen träning. Allt passar inte alla, och alla kan inte få exakt de de vill ha, men om man kommer med synpunkter så ökar chansen betydligt!
Glöm inte bort att den där framme står/sitter där för er skull, inte tvärtom.

Ni som redan nu kommer fram efter passen… Det uppskattas så grymt mycket..fortsätt med det!
Det finns inget roligare än att avsluta ett pass på det sättet!

...och grymt bra cyklat idag…det syns att det tränas!

Testa BODYCOMBAT på Spa!

Missa inte chansen att få testa Bodycombat på lördag om du tränar på IKSU Spa!

Vi kör igång 12.00, så det blir ett perfekt lunchpass. Om man aldrig har testat innan eller bara är allmänt nyfiken så kolla gärna på länkarna här nedanför.

Glöm inte att ta med attityd och vattenflaska! Vi ses på lördag!

Smygtitt på kommande release (Bodycombat 43) från Nike Convention i Stockholm http://www.youtube.com/watch?v=jh8jFhrbyaQ

Learn the moves. Les Mills egen guide http://www.lesmills.com/nordic/se/members/bodycombat/learn-the-moves.aspx

p{margin-bottom: 0c}.

Tempo!

Ibland går det fort! Lite för fort…

Mental note 2 self i fortsättningen blir att kolla pitchen på cd-spelaren.
Första låtarna på combatpasset råkade visst gå i 4.5 för högt tempo.
Jag borde ha känt att något var annorlunda…men tyckte mest att det var ett jäkla gött ös på golvet! Skyller på att jag är ny med det här.

Så om någon av er nya tyckte det var lite klurigt… My bad!
Ge det en chans till. Fast handen på hjärtat så såg det fantastiskt bra ut på alla fronter. Ni är grymma!

Ha en riktigt skön helg och ladda om till nya (lite långsammare) pass till veckan.

www.ponnyslakteri.se

Föråldrad

Bannern på Mitt IKSU säger att jag kör en föråldrad webläsare.
Jag kör Firefox 3.6. Bannern tycker jag ska köra 3.5.
Har jag vaknat i en tidsmaskin utan att märka det? #vardagsmysterie

Teknikpass...typ

Missa inte kvällens teknikpass i Bodycombat!

Eftersom det har varit så många helt nya deltagare på Bodycombat på sista tiden så tyckte vi att det skulle sitta fint med lite extra fokus på teknik.
Finslipa teknik – roligare träningsupplevelse – bättre träning!
För lite extra tryck hänger Niklas som bl.a kör Punch Out med för att coacha dig till det lilla extra!

För dig som tycker att nöta teknik i en timme blir lite segt, så slänger vi in lite koreografi också!

Och för dig som aldrig tidigare testat Les Mills Bodycombat … nu är det perfekt läge att prova!

Varmt (och svettigt) välkomna!

/Fredrik, Karolina, Niklas

Nytt pass

Eftersom Les Mills släpper en massa nya pass idag så tänkte inte jag vara sämre.

Fortfarande lite ojämnt i kanterna, men upplägg och musik är klart!

Fokus på att kunna hålla ett jämnt, tung motstånd genom hela passet och ändå ha kraft och våga attackera om och om igen. En sisådär 30 gånger om jag har räknat rätt.

Låtlista kommer. Här är ett smakprov:

Gary Moore – Enough Of The Blues Green Day – Favorite Son
Dropkick Murphys – The Walking Dead
The Donnas – Play My Game
Millencolin – Penguins & Polarbears

Ses i Madrid på en stund!