Följ den här bloggen16 st inlägg efter kategori: StepMuskel
Biljett på StepMuskel
Veckan startar alltid med mitt älskade StepMuskel kl. 18.15. Deltagarna på Stepmuskel ger mig så otroligt mycket energi och glädje! Idag var vi 93 personer som körde Stepmuskel trots att maxantalet är 85.. Otrolig energi trots ny koreografi och en lite vimsig instruktör! Jag önskar att det inte spelade någon roll, men när folk kör klasser utan att ha bokat sig så kan det påverka de som bokat negativt… Idag kunde det lösas relativt smärtfritt då snälla Sara hjälpte mig att hämta extra lådor, men tyvärr räckte inte viktplattorna…
Därför måste jag be er, kära deltagare, att boka passet och se till att ha med biljett! Jag önskar, som sagt, att alla som vill ska kunna vara med, men passet blir fullt och för att alla som bokat ska få låda och redskap så kan man tyvärr inte delta på passet utan bokad plats och biljett. Jag hoppas att ni förstår detta och rspekterar det…
Så när vi ses nästa måndag kl 18.15 så har alla biljett, eller hur?
Om du vill kontakta mig så nås jag på: elin.pettersson@yourmovement.se
Webbplats: www.yourmovement.se, Facebook: Your Movement
Skadad!
Ikväll under mitt älskade Stepmuskel, 10 minuter in i passet, sa vaden ifrån… Helt plötsligt small det till och en ordentlig muskelbristning blev ett faktum. 85 träningssugna deltagare i Aten, så att gå av scenen och linda vaden fanns inte på kartan! Trots att jag hade svårt att stödja på foten fick jag försöka instruera koreografin på brädan och funktionella styrkeövningar… Gick halvbra.
Så.. All* cred till mina underbara deltagare* som tog sig igenom klassen med bravur trots en skadad instruktör som knappt kude visa stegen! *Bra jobbat! *
Nu ligger jag med en bultande lindad vad i högläge och hoppas på förbättring så att alla andra klasser kan klaras av i veckan – och så laddar vi givetvis för att köra järnet på Stepmuskel nästa vecka!
Your Movement, www.yourmovement.se, Facebook: Your Movement
Ingen Stepmuskel
Ingen Stepmuskel för mig idag kl. 18… Tyvärr tredje veckan i rad jag blir tvungen att lämna bort mitt älskade pass. Dock får ni träningssugna rocka med Evy istället för mig idag kl 18 på Sport!
Besökte akuten igår kväll ett par timmar pga. andningssvårigheter uppkomna av astma och/eller allergichock. Mår bra nu men har fått order av läkaren (och sambon) att vila idag.
*Stepmuskel *tar jag igen på onsdag 12/5 kl. 16.00 och då lovar jag ny musik, ny koreografi och nya roliga, funktionella och jobbiga övningar! Hoppas vi ses då!
Ta hand om er!
Your Movement – www.yourmovement.se
Underbara älskade..
...Stepmuskel, som alltid kickar igång veckan på absolut bästa sätt! Har, liksom många andra, aldrig haft måndag som favoritdag men sen jag började köra Stepmuskel på måndagar kl 18 så älskar jag måndagar! Tack alla underbara deltagare som körde järnet igår tillsammans med mig!
Ikväll är det Cykel55 kl 19 som gäller, ni vet väl att tisdagar är cyklingens dag? ;) Sista gången vi kör TreTema-passet (motstånd, tempo, fokus) – nästa vecka blir det nya utmaningar! Så kom och cykla ur det absolut sista av det gamla passet!
Sen väntar underbara roliga klasser hela veckan ut! Imorgon (onsdag) är det efterlängtade Moulin Rouge tillsammans med Eivor. Så har du inte testat detta är det dags att dansa loss tillsammans med oss! Läs mer om detta pass på iksu.se samt anslagstavlorna på IKSU.
Torsdag, fredag, lördag och söndag fylls av en massa härlig träning då många av IKSU:s instruktörer åker iväg över påskhelgen. Det blir det core, cykel, stepmuskel och dans! Så om du är hemma över påsk och blir less på att äta ägg och godis – kom och fira påsken med mig på IKSU!
Glad Påsk!
www.yourmovement.se
Favoriter i repris
Då var det måndag igen… Glädjen, energin och leendet sitter kvar från helgens Aerobic&Dance-weekend där jag körde ett hårt Stepmuskel till rockmusik med peppade deltagare som rockade loss! Jag, och mina deltagare, förvandlades till Michael Jackson för en timma under fredagseftermiddagen där vi tillsammans dansade oss igenom Beat It, Smooth Criminal, Thriller och They Don´t Really Care About Us. Lördagseftermiddagen tog oss till Paris och Moulin Rouge där jag och Eivor, och en massa modiga tjejer och killar, tog fram våra flirtiga, lekfulla och kaxiga sidor och dansade loss, både stående och sittandes…
Jag och Eivor var som i extas efter att ha besökt Moulin Rouge tillsammans med underbara deltagare så därför vill vi ta med er dit igen! Onsdagen kl 18.15 vecka 13 och 14 ses vi i Aten för att njuta av härlig musik, sköna moves och varandras energi!
Chansen att förvandlas till Michael Jackson blir till verkligheten igen fredagarna kl. 17.00 vecka 14 och 15 – missa inte chansen att än en gång hylla The King of Pop!
Your Movement – www.yourmovement.se
Underbara danshelg
Inledde helgen tillsammans med fantastiskt härliga deltagare på Tribute To Michael Jackson! IKSU:s Jackson-fans hade samlats i Aten och hyllade The King of Pop genom att köra hans moves till hans musik. Tack för en härlig och energifylld timma!
Självklart kör vi klassen snart igen så håll utkik efter Tribute To Michael Jackson AeDance i bokningen och på IKSU:s hemsida!
I morgon är det StepMuskel ROCK kl 11 och sedan Moulin Rouge kl 15! Hoppas vi ses där!
Your Movement – www.yourmovement.se
Fantastisk start på veckan
Vilken fantastisk start på veckan! Först en liten runda i gymmet med Suss, mest för gamla tiders skull, och sen mitt underbara måndags Stepmuskel. Mina härliga, glada och peppade deltagare (som vanligt) gav mig så mycket energi och glädje så det räcker resten av veckan.
Sen blev det Svenska Hollywoodfruar i soffan tillsammans med en jordgubbssmoothie. Dock förvånad över att tidningen Topphälsa gjorde ett träningsuppslag med Anna Anka, då jag inte anser henne stå för en sund tränings- och hälsosyn…
Nej… Snart blir det sängen och i morgon laddar vi för tisdagscykel, eller hur? Och Stepmuskel-deltagare – tack för idag, ni gjorde min dag och hela min kommande vecka!
Your Movement – www.yourmovement.se
I´m back!
Äntligen kom den dagen jag längtat, suktat, trånat och bönat efter. Dagen då jag fick träna igen. Obeskrivlig glädje! Har legat däckad i fem hela dagar pga förkylning och har svårt att minnas när jag senast haft så tråkigt. Har sett hur många filmer som helst, varav Fish tank, A Serious Man samt Away We Go är att starkt rekommendera, har ringt alla jag känner och suttit vid Facebook tills jag insett hur tråkigt det egentligen är.
Idag friskförklarade jag mig själv och startade dagen med att instruera i Yogalates, vilket var fantastiskt, önskar jag hade den klassen varje vecka! Yogalates är en blandning av yoga och pilates där andningen är i fokus, måste testas! Nu kom jag hem från IKSU där jag hoppade in och körde Core Puls med ett fantastiskt glatt och energiskt gäng. Core Puls måste också testas om du inte gjort det – core med några pulslåtar med fokus på spänst och stabilitet! Hur kul som helst, lite som att vara barn på nytt! Så kom och lek med mig på torsdagar kl 17.15 i Rom!
Hur fantastiskt det än var att träna idag, och hur glad jag än är nu, så kan jag inte rå för att känna en viss bitterhet över att jag missade stora delar av FOKUS-helgen. Dels skulle jag och Sanna kört YogaDance, vilken är en helt magisk klass, och utöver det hade jag tänkt att själv delta på vissa klasser… Men men, kanske inget att gråta över, får hoppas på att det går fler tåg! Tack till Maria O som agerade räddande ängel och körde sin version av YogaDance i lördags, och Sanna och Maria, visst kör ni Agni snart igen?
Nu laddar vi inför Stepmuskel imorgon kl 18, eller hur? :)
Akut attack-ont
Har äntligen piggnat till efter en tillfällig attack… Skulle kört mitt älskade AeDance som vanligt i eftermiddags men en halvtimma innan, på väg till IKSU, blev jag akut dålig! Illamående, magknip och yrsel… Fick smyga in på Saras stepmuskel och “tvinga” henne att köra något istället för min AeDance som skulle börja 10 minuter senare. Trist för mina danssugna deltagare som tänkte shaka in helgen med mig, men ängeln Sara bjöd räddade situationen och lät dem svettas ialla fall! Med världens magont, illamående och ångest över att lämna bort mitt kära pass cyklade jag hem och dog i soffan… AeDance:are, jag hoppas vi ses nästa fredag, då lovar jag att dansa igen kvällens miss! :)
Nu laddar jag inför morgondagens workshop i funktionell träning med IKSU:s aerobicinstruktörer! Förhoppningsvis ska jag ha frälst några av dem vid dagens slut! Så IKSU-deltagare – ladda för tunga övningar med pinne, viktplatta och annat kul!
Godnatt!
www.yourmovement.se
Virrpannan tar nya tag
Idag fick mina deltagare träffa virrpannan Elin på stemuskel-klassen… Ny musik, ny koreografi och nya förkoreograferade styrkedelar – bara det har ju ofta likhetstecken med förvirring! Vikkade på Core Control precis innan, där det är ny koreografi, så “I guess I had it coming”... :)
Men men, på onsdag kl 16 vikkar jag för Maria O på Stepmuskel och då jäklar tar vi nya tag! :) Hoppas vi ses där!
Om ni har funderingar, synpunkter eller något annat på hjärtat så kom gärna fram till mig efter klasserna eller kommentera här på min blogg!
Ta hand om er!!
www.yourmovement.se
Nytt StepMuskel i tankarna
Då var det dags att börja fila på ett nytt StepMuskel (måndagar 18.00).. Min tanke med StepMuskel är konditionsintervaller där vi strävar efter höga pulstoppar (kanske snuddar vi vid vår maxpuls?) varvat med funktionella styrkeövningar som syftar till att stärka våra kroppar genom ökad styrka, rörlighet, balans och bålstabilitet!
Kanske ska jag göra på lite enklare stepkoreografi denna gång för att alla ska ha möjlighet att ge sitt yttersta? Kanske blir det den kära MAQ-pinnen som agerar huvudredskap i styrkedelarna?
Har du tips, önskemål eller åsikter kring mitt StepMuskel? Nu har du din chans!
Vi ses i Aten på måndagar kl 18! :)
www.yourmovement.se
Nytt pass - Cykel55
Idag var det terminstart på IKSU och jag kickade igång terminen 2011, som kan vara min sista på IKSU, med ett härligt StepMuskel. Då jag inte tränat mer än en timma under tre veckor så var det tuffare än tuffast, men ett härligt och energiskt deltagargäng hjälpte mig igenom det! Deltagarna hade förmodligen tränat hela julen för de verkade knappt berörda av passet! :)
Imorgon är det premiär för årets första cykelpass – Cykel55 kl. 19.00! Jag är supertaggad och redo med ett nytt pass, med ny musik, nytt upplägg och nya utmaningar! Vi kommer att jobba tre klättringar som samtliga avslutas med intervaller för att maxa pulsen. Vi kommer cykla till Tiger Lou, Katy Perry, Familjen, Plura, September och Petter, Rise Against, MGMT, Pakito, Foo Fighters och en massa andra sköna artister!
Julen har för min del, som sagt, inte innehållit träning – utan fokus har vart fika, fika, god mat och dryck, fika, fika och mer fika… Det är så vi umgås i Småland! ;) Bilden är från nyår med champagne till höger (Bollinger La Grand Année år 2000) och ett vin med 35 år på nacken till vänster (Belle Epoque år 1975) för er vinälskare!
Så ta det nu lugnt ikväll och ladda inför morgondagens utmaning – Cykel55 kl. 19.00 på IKSU Sport! Vi ses!
Your Movement – www.yourmovement.se – FaceBook: Your Movement
Stepmuskel ROCK
Helgen i Norge gick kanonbra! 12 duktiga norskor kämpade sig igenom två dagars utbildning i aerobics och step. Jag hann dessutom dansa tillsammans med Friskhuset-medlemmar på Tribute to Michael Jackson samt Moulin Rouge. Helgen avslutades med en skön Bodybalance…
AerobicDance-klassen Tribute to Michael Jackson kan du köra tillsammans med mig längre fram i vår, och AerobicDance-klassen Moulin Rouge kan du prova lördagen 12/3 kl. 16. Bodybalance kör jag varje onsdag kl. 18 där du självklart också är varmt välkommen!
På måndag kör jag happening-klassen Stepmuskel ROCK. Klassen är inspirerad av rock både i musik och koreografi – så bered dig på ett extra tungt pass! Klassen körs tre måndagar i rad. Jag hoppas vi ses där!
Besök mig gärna på Facebook: Your Movement, eller på min hemsida www.yourmovement.se
Tack till Stepmuskel-deltagare
I helgen höll jag i en instruktörsutbildning i aerobics och step. Tretton fantastiska deltagare körde järnet hela helgen. Dessa helger, då jag får hålla utbildningar, workshops, inspirationsklasser och liknande genom mitt företag Your Movement, är de absolut bästa! De är intensiva, jobbiga och tar otroligt mycket på en, men också galet inspirerande, roliga och energigivande. Sov till kl. 10 idag men var ändå helt slut… Hela dagen vart seg och som en tjock dimma där allt gick fel, från matlagning till musikbränning… Men sen körde jag mitt älskade Stepmuskel och dagen tog en positiv vändning! Så TACK alla Stepmuskel-deltagare för att ni gjorde min dag!
Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement
AeDance istället för StepMuskel
Idag hoppade jag in för Maria på AerobicDance då hon var sjuk. Filippa tog mitt Stepmuskel samma tid. Grymt kul att dansa loss tillsammans med en massa härliga och energiska deltagare i Paris, samtidigt som det var tråkigt att inte köra mitt älskade Stepmuskel… Men men, nästa måndag kör vi – det lovar jag!
Jag hoppas vi ses mer i veckan:
Tisdag – Cykel55 kl. 19
Onsdag – BodyBalance kl. 18
Torsdag – BodyBalance kl. 11.15 och Cykel70 kl. 17
Fredag – Muskel (funktionell träning) kl. 16.05 och AerobicDance kl. 17.05
Söndag – StepDance kl. 16
Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement
Önskemål?
(Bildtext: Från en inspirationsklass, Stepmuskel, på Idrottskliniken i Växjö, 2011)
Nu när det börjar gå mot vår brukar deltagarantalet sjunka på gruppträningen… Detta känns väldigt naturligt då fler och fler lägger sin träning utomhus i form av ex. löpning istället. Jag är till viss del en av dem, då jag älskar att cykla landsväg… Tyvärr har jag inte gjort min premiärtur ännu pga. inflammation i knäna och nu finner jag det alldeles för kallt!
I vilket fall vill jag veta vad NI vill träna under maj månad, i form av happening-klasser i aerobics/step!! Svara här eller på Facebook (Your Movement):
- Tribute to Michael Jackson (AeDance)
- Moulin Rouge (Flirtigt AeDance)
- Just Dance It (enklare men mer dansant AeDance)
- Värsta Schlagern (Glittrigt StepDance)
- Stepmuskel ROCK (Rockigt Stepmuskel)
- Stepmuskel ENERGY (Stepmuskel med mer styrka och enklare och tuffare step)
Vi ses!
Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement