Följ den här bloggen10 st inlägg efter kategori: cykel
Energi i Madrid!
Jag vill tacka alla underbara cykeldeltagare för er energi idag! Efter en dag fylld av stress, motgångar och annat som lätt kan göra en på dåligt humör så var detta precis vad jag behövde! Ni vände min dag! :)
Fantastiskt jobbat idag! Ni körde järnet och kan jag är säker på att många av er utmanade er själva och höjde pulsen ytterligare – kanon bra jobb!
Längtar till helgen – inspirationsdagar på IKSU!
Kom och svettas tillsammans med mig på följande klasser:
*Muskel – ny release! *Fredag kl. 16.05-17.00
*Tribute to Michael Jackson *Fredag kl. 17.05-18.00
*StepMuskel Energy! *Söndag kl. 11.00-11.55
För mer information och klassbeskrivningar:
http://www.iksu.se/2010/11/16/inspirationsdagar-pa-iksu-sport-helgen-3-512/#more-6806
Ses i helgen! Väl mött!
Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement
Energi i Madrid!
Fantastisk energi i Madrid (cykelsalen på Sport) idag!
Tack till tuffa och energiska deltagare på dagens cykelpass (19.00)! Ni fick mig att puscha mig själv det där lilla extra, vilket ibland kan vara svårt när man instruerar… Fantastiskt jobbat! :)
Nu laddar jag om med BodyBalance imorgon kl 16 med Martin Krook för att sen ge järnet igen på torsdagens cykelpass, Cykel 70, kl 17.00... Ses där!
Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement
Musik Vätternrundan
Fick önskemål om att lägga ut musiken vi spelade på cykelpasset igår: _*Vätternrundan på 3 h*(Apple-style-span){font-style: norma}.._
Etapp 1 (uppvärmning, inledande sträcka, raksträckor)
Northen Light – Lux
Tears from the moon – Conjure ft. Sinead O´Connor
In the air tonight – Phil Collins
Musicology – Prince
Shake your body – Shy FX
Ultrasonic sound – Hive
*Etapp 4 *(tyngre ståendes klättring, medel- till högintensivt)
Right here right now – Fatboy Slim
Hey boy hey girl – Chemical brothers
California dreamín – Royal Gigolos
Omen – The Prodigy
Beautiful people – Marilyn Manson
Voodoo people – The Prodigy
Du hast – Rammstein
Rock is dead – Marilyn Manson
Kör hårt nu Eleni! ;)
Underbara älskade..
...Stepmuskel, som alltid kickar igång veckan på absolut bästa sätt! Har, liksom många andra, aldrig haft måndag som favoritdag men sen jag började köra Stepmuskel på måndagar kl 18 så älskar jag måndagar! Tack alla underbara deltagare som körde järnet igår tillsammans med mig!
Ikväll är det Cykel55 kl 19 som gäller, ni vet väl att tisdagar är cyklingens dag? ;) Sista gången vi kör TreTema-passet (motstånd, tempo, fokus) – nästa vecka blir det nya utmaningar! Så kom och cykla ur det absolut sista av det gamla passet!
Sen väntar underbara roliga klasser hela veckan ut! Imorgon (onsdag) är det efterlängtade Moulin Rouge tillsammans med Eivor. Så har du inte testat detta är det dags att dansa loss tillsammans med oss! Läs mer om detta pass på iksu.se samt anslagstavlorna på IKSU.
Torsdag, fredag, lördag och söndag fylls av en massa härlig träning då många av IKSU:s instruktörer åker iväg över påskhelgen. Det blir det core, cykel, stepmuskel och dans! Så om du är hemma över påsk och blir less på att äta ägg och godis – kom och fira påsken med mig på IKSU!
Glad Påsk!
www.yourmovement.se
Saknade mitt Cykel55 idag..
..och framförallt saknade jag mitt härliga cykelgäng! Har liksom många andra åkt på en ordentlig förkylning med halsont, rinnande näsa och huvudvärk. Ida Å agerade räddande ängel och körde mitt älskade cykelpass ikväll kl 19 på Sport. Vet att hon tog bra hand om er, men det är drygt att sitta hemma en tisdag kl 19-20 när man vet vad som händer på IKSU!
Men men, det är inget att lipa över som min kära Suss skulle ha sagt! Jag hoppas på att vi ses nästa tisdag då vi tillsammans tar oss uppför de tre olika klättringarna med olika teman!
Idag hr jag hunnit med andra produktiva saker från sängen som också, liksom träning, bidrar till livskvalitet. Jag har sett filmen Fame (2009), läst skönlitterärt, fixat med företaget (YourMovement) samt mailat nära och kära… Kanske kan det vara bra att vara sjuk ibland ändå, man får lite tid för annat och framför allt lite tid att bara vara… Att vänta in själen…
Your Movement – www.yourmovement.se
Mallorcas landsvägar...
...är vad jag drömmer om mest hela tiden just nu! Sitter och googlar resor varje dag. Cyklade på Mallis för två år sen i april vilket var helt underbart. Denna våren blir det i i mitten av mars, men då är det kanske lite väl svalt på Mallorca… Så vart åker jag då om jag vill cykla? Någon som har något tips?
Tills dess så njuter jag av mina tisdags pass på IKSU, cykel55 kl 19, tillsammans med mina härliga och energiska deltagare! Ses ikväll!
www.yourmovement.se
Nytt pass - Cykel55
Idag var det terminstart på IKSU och jag kickade igång terminen 2011, som kan vara min sista på IKSU, med ett härligt StepMuskel. Då jag inte tränat mer än en timma under tre veckor så var det tuffare än tuffast, men ett härligt och energiskt deltagargäng hjälpte mig igenom det! Deltagarna hade förmodligen tränat hela julen för de verkade knappt berörda av passet! :)
Imorgon är det premiär för årets första cykelpass – Cykel55 kl. 19.00! Jag är supertaggad och redo med ett nytt pass, med ny musik, nytt upplägg och nya utmaningar! Vi kommer att jobba tre klättringar som samtliga avslutas med intervaller för att maxa pulsen. Vi kommer cykla till Tiger Lou, Katy Perry, Familjen, Plura, September och Petter, Rise Against, MGMT, Pakito, Foo Fighters och en massa andra sköna artister!
Julen har för min del, som sagt, inte innehållit träning – utan fokus har vart fika, fika, god mat och dryck, fika, fika och mer fika… Det är så vi umgås i Småland! ;) Bilden är från nyår med champagne till höger (Bollinger La Grand Année år 2000) och ett vin med 35 år på nacken till vänster (Belle Epoque år 1975) för er vinälskare!
Så ta det nu lugnt ikväll och ladda inför morgondagens utmaning – Cykel55 kl. 19.00 på IKSU Sport! Vi ses!
Your Movement – www.yourmovement.se – FaceBook: Your Movement
Energi!
Underbar energi i Madrid idag under Cykel55 kl 19. 80 (eller fler?) peppade och starka deltagare kämpade sig igenom 46 minuters stenhård cykling tillsammans med mig. Ni var peppade, starka, närvarande och glada – tack för en underbar kväll!
Imorgon är det BodyBalance som står på schemat kl. 18. Eventuellt deltar jag på Martin Krooks BodyCombat kl. 17.05. Har aldrig gillat combat men den killen gör det fasiken roligt! Synd bara att jag ser ut som en aerobicstönt när jag kör mina sparkar…
På torsdag är det Cykel70 kl 17 som gäller, 63 minuters effektiv cykling – visst är ni på? :)
I helgen bär det iväg mot Norge för att utbilda i aerobics och step samt hylla The King of Pop genom aerobicdance-klassen Tribute to Michael Jackson. Mina helgklasser (Muskel, AerobicDance och StepDance) vickas därför bort till tre fantastiskt duktiga instruktörer; Kicki, Angelika och Pernilla!
Besök mig gärna på Facebook: Your Movement
www.yourmovement.se
Bar asfalt
Snart är det dags att ta fram racern och ge sig ut på vägarna igen – som jag längtar! Äntligen ser man asfalten och snön är borta från vägarna (även cykelvägarna). Dock är det galet mycket grus, på vissa ställen så mycket att det snarare är en grusväg än en asfalterad väg… Varje dag när solen skiner, det är plusgrader och snön känns som ett minne blott så kommer en stark längtan efter att få ta fram cykel och ut och mata ett par timmar… Jag hoppas, hoppas, hoppas att den dagen blir snart! Tyvärr vet jag ju att det likväl kan snöa 30 cm och bli minusgrader och isbana igen… :(
I vilket fall då får racern stå kvar tills gruset är borta och det är lite varmare i luften, och tills dess rockar vi järnet i Madrid på IKSU! Ikväll var det Cykel55 som vanligt kl. 19, med 80+ grymma deltagare. Bra jobbat gänget! Hoppas vi ses igen på torsdag för Cykel70 kl. 17!
Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement
Inget Cykel idag
Det har vart ett par otroligt roliga och givande veckor med en massa IKSU-klasser, inspirationsklasser och utbildningar genom företaget Your Movement och även en del egenträning. Och även om själen inte kan bli lyckligare så säger kroppen ifrån… Som att de två inte upplever träningen på samma sätt. Själen vill ha mer och trivs som fisken i vattnet, medan kroppen säger ifrån och total strejkar. Jag har sedan många år tillbaka problem med knäna, ingen vet exakt vad det är, men symptomen är ungefär som en broskskada. Jag får väldigt ont i knäna om jag överbelastar ex. genom att köra överdrivet mycket step/aerobics, löpning, Combat och liknande, och samtidigt minska på rehabträningen. Igår när jag körde Stepmuskel kände jag hur knäna ständigt gick ut i ytterläge (jag är extremt överrölig i knälederna) eftersom muskulaturen kring knäna vart för trött och inte orkade stabilisera. Måste därför lyssna på kroppen, även om själen överröstar, och hoppa belastning idag… Jag vickar därför bort mitt älskade Cykel55 ikväll kl. 19. Tanken är att bara vara lugn idag, inte ens ta en kort promenad… Vi får se hur det går… :)
Imorgon åker jag ner till Småland för att fira påsken med familjen men även för att inspirera smålänningarna genom att köra Tribute to Michael Jackson, StepDance, Funktionell Step samt Cykel70. Det innebär att jag inte kör mina klasser på IKSU under påskhelgen. Dock är jag tillbaka på måndag, annandag påsk, för att köra Stepmuskel – hoppas vi ses då!
GLAD PÅSK!
Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement