Muskelpass & Just Dance It

Älskade fredag! Början på helgen och två av mina absolut favoritklasser med underbara deltagare; Muskel och Just Dance It!

Idag var det ett litet, men tappert, gäng på Muskel kl 16 på IKSU Sport som körde järnet! Muskel är ett 55-minuters pass där styrka, uthållighet, rörlighet, stabilitet och balans tränas. Dessutom är det roligt och otroligt svettigt! Funktionella rörelser där flera muskelgrupper aktiveras till varierande och inspirerande musik – ett pass du bara måste testa!

*Muskel – fredagar kl 16 – Anta utmaningen! *

Ett störe gäng samlades i Aten för att dansa in helgen, och de gjorde de till 100! Just Dance It är en klass där fokus ligger på rörelseglädje och koreografin är inspirerad av street, jazz och funk. Stegen är enkla men dansanta. Just Dance It är klassen där du bestämmer rörelserna! På denna klass finns inga rätt eller fel, utan bara glädje och energi!

*Just Dance It – fredagar kl 17 – Dansa som du vill! *

Vi ses nästa fredag!

Your Movement – www.yourmovement.se, Facebook: Your Movement

Fredagsparty!

Har just kommit hem från en härlig Cykel70 med fantastiskt energiska deltagare – idag var ni verkligen på hugget! ;)

Imorgon är det fredag och terminspremiär för:

*Muskel *- tuff, nyttig och rolig träning som man blir svettig av! Funktionella övningar till härlig musik – anta utmaningen!

*Just Dance It *- en enkel dansklass där man får dansa lite som man vill – dansa in helgen med mig!

Ses i Aten!

Your Movement – www.yourmovement.se

Your Movement på Facebook: http://www.facebook.com/#!/pages/Your-Movement/148774765146057?ref=ts

Astma och allergi..

..ställer till det för mig! Otroligt jobbigt att inte kunna andas ordentligt, och medicinen hjälper inte… Inte kul när man har en massa energi och man är så träningssugen och peppad, men så orkar man inte… Man har svårt att andas, pulsen stiger snabbt och kroppen värker. Bilden föreställer pollen – vackert med jobbigt! :)

Nej, i morgon blir det Vårdcentralen! Och sen blir det Just Dance It! med lite ny musik och kanske några nya sköna moves… Kom och dansa in helgen med mig!

Fredag 17.00 Just Dance It!

Söndag 16.00 Just Dance It! 

Your Movement – www.yourmovement.se

Just Dance It!

I morgon ska det dansas loss på min nya klass *Just Dance It! *Ett aerobicspass med inspiration från olika dansstilar (ffa jazz) med enkel koreografi där tanken är att bar dansa loss – precis som man vill! Det finns inga rätt och inga fel och det är du själv som bestämmer hur dina steg ska se ut och känna! Kom och dansa med mig imorgon, söndag, kl. 16.00 på Sport! 

Nästa vecka är fylld med en massa roliga happeningklasser! Så det är bara att välja och vraka :)

Onsdag 18.15 *Moulin Rouge* (Enkelt, roligt och flirtigt dans/aerobicspass)

Fredag 17.00 *Tribute To Michael Jackson *(Hyllning till The King of Pop genom hans dans till hans musik) 

Lördag 15.00 *Muskelpass *(Styrkepass med tunga, roliga och ffa nyttiga övningar – anta utmaningen!) 

Läs mer på iksu.se under Nyheter!

Ha en fortsatt trevlig påskhelg och tack alla deltagare som firat den med mig på IKSU! 

//Elin (Your Movement – www.yourmovement.se) 

**

Underbara älskade..

...Stepmuskel, som alltid kickar igång veckan på absolut bästa sätt! Har, liksom många andra, aldrig haft måndag som favoritdag men sen jag började köra Stepmuskel på måndagar kl 18 så älskar jag måndagar! Tack alla underbara deltagare som körde järnet igår tillsammans med mig!

Ikväll är det Cykel55 kl 19 som gäller, ni vet väl att tisdagar är cyklingens dag? ;) Sista gången vi kör TreTema-passet (motstånd, tempo, fokus) – nästa vecka blir det nya utmaningar! Så kom och cykla ur det absolut sista av det gamla passet!

Sen väntar underbara roliga klasser hela veckan ut! Imorgon (onsdag) är det efterlängtade Moulin Rouge tillsammans med Eivor. Så har du inte testat detta är det dags att dansa loss tillsammans med oss! Läs mer om detta pass på iksu.se samt anslagstavlorna på IKSU.

Torsdag, fredag, lördag och söndag fylls av en massa härlig träning då många av IKSU:s instruktörer åker iväg över påskhelgen. Det blir det core, cykel, stepmuskel och dans! Så om du är hemma över påsk och blir less på att äta ägg och godis – kom och fira påsken med mig på IKSU!

Glad Påsk!

www.yourmovement.se

Favoriter i repris

Då var det måndag igen… Glädjen, energin och leendet sitter kvar från helgens Aerobic&Dance-weekend där jag körde ett hårt Stepmuskel till rockmusik med peppade deltagare som rockade loss! Jag, och mina deltagare, förvandlades till Michael Jackson för en timma under fredagseftermiddagen där vi tillsammans dansade oss igenom Beat It, Smooth Criminal, Thriller och They Don´t Really Care About Us. Lördagseftermiddagen tog oss till Paris och Moulin Rouge där jag och Eivor, och en massa modiga tjejer och killar, tog fram våra flirtiga, lekfulla och kaxiga sidor och dansade loss, både stående och sittandes…

Jag och Eivor var som i extas efter att ha besökt Moulin Rouge tillsammans med underbara deltagare så därför vill vi ta med er dit igen! Onsdagen kl 18.15 vecka 13 och 14 ses vi i Aten för att njuta av härlig musik, sköna moves och varandras energi!

Chansen att förvandlas till Michael Jackson blir till verkligheten igen fredagarna kl. 17.00 vecka 14 och 15 – missa inte chansen att än en gång hylla The King of Pop!

Your Movement – www.yourmovement.se

Underbara danshelg

Inledde helgen tillsammans med fantastiskt härliga deltagare på Tribute To Michael Jackson! IKSU:s Jackson-fans hade samlats i Aten och hyllade The King of Pop genom att köra hans moves till hans musik. Tack för en härlig och energifylld timma!
 
Självklart kör vi klassen snart igen så håll utkik efter Tribute To Michael Jackson AeDance i bokningen och på IKSU:s hemsida!
 
I morgon är det StepMuskel ROCK kl 11 och sedan Moulin Rouge kl 15! Hoppas vi ses där!
 
Your Movement – www.yourmovement.se

Moulin Rouge

Mycket roligt händer denna helg när Aerobic & Dance-weekend går av stapeln!

På lördag kl 15 tar jag och Eivor med dig till sensuella Moulin Rouge… Resan bjuder på höfter, attityd, flirtiga ögon och härlig musik. Stegen är enkla och koreografin lätt att följa. Våga bejaka din flirtiga och sensuella sida och dansa loss med oss! Vi ses i Aten! 

Och du… Kan du komma på något bättre sätt att kicka igång lördagskvällen? ;)

Tribute To Michael Jackson

I helgen smäller det! Helgen vi alla väntat på är bara ett par dagar bort… Helgen då vi ska dansa, svettas, släppa loss, skratta och ha roligt… Fredag, lördag och söndag – Aerobic & Dance-weekend! 

På fredag kl 17 hyllar vi än en gång The King of Pop – Michael Jackson genom att dansa loss till hans musik! Koreografin är tagen direkt ur Michaels musikvidoes och uppträdanden. Så ta på dig hatten, handsken och gör dig redo för att ta dig i skrevet! ;)

AeDance

Vikkade för Eivor i kväll på hennes AeDance kl 19.15… Helt fantastiskt! Vilken stämning, vilken energi, vilken rörelseglädje! Jag tackar er dansande små änglar – ni var helt otroliga! 

På fredag dansar vi in helgen tillsammans kl 17 i Aten! Ses där! 

Your Movement – www.yourmovement.se

Dansade in helgen

Finns det något bättre sätt att inleda helgen än att dansa in den? Inte enligt mig i alla fall… Är helt slut i kroppen efter ett helt underbart AeDance tillsammans med mina fantastiska deltagare! 

I morgon inleder jag dagen med ett BodyPump-pass för att sedan vila resten av dagen. På söndag vikkar jag och kör YogaLates istället för BodyBalance kl. 15, jag hoppas vi ses där!

Nu blir det mat och film. Ha en skön kväll och en trevlig helg!

Besök gärna mitt företags, Your Movement, hemsida – www.yourmovement.se

Ändrade planer

IKSU:s lilla energistudsboll, Maria O, har liksom många andra åkt på en dunderförkylning. Därför kommer jag att köra hennes StepDance ikväll kl 17.15, vilket gör att jag tyvärr måste vikka bort mitt eget Core Puls samma tid! 

Men ett Core kommer att äga rum i vilket fall för dig som hade planerat det, dock inte under min ledning. Och för er dansglada männsikor så hoppas jag att vi ses i Paris kl 17.15! Jag lovar att bjuda på lite nya sköna moves!

Apropå dansglädje, så närmar vi oss vårens Aerobic&Dance-weekend. Denna termin äger helgen rum 19-21/3. Helgen kommer att bjuda på en massa roligt! Som det ser ut just nu blir det för min del blir:

Fredag 19/3 kl 17.00 – AerobicDance: Tribute To Michael Jackson 

Lördag 20/3 kl 15.00 – AerobicDance: Moulin Rouge (Tillsammans med Eivor)

Söndag 21/3 kl 18.00 – StepStyrka – Fyspass (Tillsammans med BP-Martin) 

Håll utkik för mer information! Här ska dansas, svettas och skrattas!

Your Movement – www.yourmovement.se

Saknaden fortsätter

Förkylningen vägrar ge med sig och jag ligger fortfarande nedbäddad i sängen. Börjar få panik! Har legat nedbäddad sedan måndags kväll. Under den tiden har jag förutom fantiserat om mina underbara klasser på IKSU som jag missar och all annan träning jag hade utövat om jag vart frisk, sett x antal filmer varav Away We Go kan rekommenderas samt även fått en hel del gjort i mitt relativt nystartade företag. Workshopen i funktionell styrketräning, med inspiration från MAQ, som jag höll för iKSU:s instruktörer nyligen, har fångat intresse på flera håll, varav BodyPump-Martin Krook har fått agera modell (se ovan). 

Tråkigt nog missar jag mitt Core Puls ikväll kl 17.15, därför lovar jag nya utmaningar i pulslåtarna nästa torsdag!

Mest troligt tvingas jag ligga hemma även imorgon vilket gör att jag för andra fredagen i rad missar mitt älskade AeDance! Dock kommer Eivor dansa loss med er istället så fira in helgen med henne!

Och för att göra saken ännu lite tråkigare så missar jag även Sannas och min YogaDance på lördag… Ett fantastiskt härligt pass med rörelseglädje, meditation och flow! Men men, en annan gång… Yogalates kl 10 på söndag kommer jag att köra för då kommer jag vara frisk, så jag hoppas vi ses där!

Annars kan jag inte mer än avundas alla er andra som får svettas på IKSU, och garantera en massa energi från min sida nästa vecka!

Sköt om er!

Your Movement – www.yourmovement.se

Akut attack-ont

Har äntligen piggnat till efter en tillfällig attack… Skulle kört mitt älskade AeDance som vanligt i eftermiddags men en halvtimma innan, på väg till IKSU, blev jag akut dålig! Illamående, magknip och yrsel… Fick smyga in på Saras stepmuskel och “tvinga” henne att köra något istället för min AeDance som skulle börja 10 minuter senare. Trist för mina danssugna deltagare som tänkte shaka in helgen med mig, men ängeln Sara bjöd räddade situationen och lät dem svettas ialla fall! Med världens magont, illamående och ångest över att lämna bort mitt kära pass cyklade jag hem och dog i soffan… AeDance:are, jag hoppas vi ses nästa fredag, då lovar jag att dansa igen kvällens miss! :)

Nu laddar jag inför morgondagens workshop i funktionell träning med IKSU:s aerobicinstruktörer! Förhoppningsvis ska jag ha frälst några av dem vid dagens slut! Så IKSU-deltagare – ladda för tunga övningar med pinne, viktplatta och annat kul! 

Godnatt!

www.yourmovement.se

Danssugen!

Har just tryckt i mig en semla tillsammans med eftermiddagskaffet… Finns det något bättre sätt att ladda inför AeDance i eftermiddag kl 17? Spotify spelar skön indierock, inte den musiken vi dansar till på IKSU kanske, men den får mig att bli på bra humör!

Dock inte så svårt att bli på bra humör när solen skiner och snön glittrar! Dagar som denna önskar jag att jag hade ett par längdskidor, alt. att Umeå låg längre in i landet så man kunde åka lite alpint.

Men just nu är det danssuget som är i fokus! Kom och dansa in helgen med mig på IKSU kl 17! :)

www.yourmovement.se

Fredagsklasser!

Tack alla underbara deltagare på fredagens Muskel- och AerobicDance! Det var galet tuff och hade inte ni vart med så hade jag lagt ner efter 10 minuter! :)

Jag vill faktiskt passa på att tacka alla mina deltagare – oavsett träningsform – det är ni som gör instruerandet så ovärderligt! Stort TACK!

Mina klasser under VT2011 ser ut på följande:

Måndagar 18.10 StepMuskel

Tisdagar 19.00 Cykel55

Onsdagar 18.00 BodyBalance

Torsdagar 17.00 Cykel70

Fredagar 16.05 Muskel och 17.05 AerobicDance

Söndagar 16.00 StepDance

Visst ses vi på några av dessa pass? Trevlig helg!

Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement

Stepmuskel ROCK

Helgen i Norge gick kanonbra! 12 duktiga norskor kämpade sig igenom två dagars utbildning i aerobics och step. Jag hann dessutom dansa tillsammans med Friskhuset-medlemmar på Tribute to Michael Jackson samt Moulin Rouge. Helgen avslutades med en skön Bodybalance…

AerobicDance-klassen Tribute to Michael Jackson kan du köra tillsammans med mig längre fram i vår, och AerobicDance-klassen Moulin Rouge kan du prova lördagen 12/3 kl. 16. Bodybalance kör jag varje onsdag kl. 18 där du självklart också är varmt välkommen!

På måndag kör jag happening-klassen Stepmuskel ROCK. Klassen är inspirerad av rock både i musik och koreografi – så bered dig på ett extra tungt pass! Klassen körs tre måndagar i rad. Jag hoppas vi ses där!

Besök mig gärna på Facebook: Your Movement, eller på min hemsida www.yourmovement.se

Moulin Rouge

På lördag smäller det! Eftersom Mia är i Luleå på BC-kvartal så tar jag hennes klass (Street) och kör den populära klassen Moulin Rouge... Moulin Rouge är en AerobicDance med mycket känsla och attityd som jag och Eivor kört då och då. Tyvärr kan inte Eivor vara med på lördag men jag tror vi kan få upp “the heat” ändå!

Bered dig på en lekfull, flirtig och rolig klass med mycket svett och många skratt!

Kom och släpp loss tillsammans med mig!

Lördag kl. 16-17 på IKSU Sport.

Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement

Tack för helgen

Stort tack för all energi och glädje ni som rockade med mig i helgen gav! Helgen på IKSU och Aerobic&-Dance-Weekend bjöd på en massa roliga klasser där jag själv höll i ett nytt Muskel-pass (funktionell träning), Tribute to Michael Jackson (AerobicDance) och Värsta Schlagern (StepDance).

StepDance-klassen Värsta Schlagern körs om två veckor igen, söndagen 10/4, kl. 18.00 i Paris på IKSU Sport. Klassen bjuder på schlager-inspirerad stepkoreografi till glad musik som schlager-klassiker och andra gamla godingar!

Nästa vecka kör jag mina klasser som vanligt under måndag – torsdag, men vickar bort helgklasserna då jag håller i en instruktörsutbildning i aerobics och step genom mitt företag Your Movement.

Vi ses!

Besök mig gärna på Facenook: Your Movement

www.yourmovement.se

AeDance istället för StepMuskel

Idag hoppade jag in för Maria på AerobicDance då hon var sjuk. Filippa tog mitt Stepmuskel samma tid. Grymt kul att dansa loss tillsammans med en massa härliga och energiska deltagare i Paris, samtidigt som det var tråkigt att inte köra mitt älskade Stepmuskel… Men men, nästa måndag kör vi – det lovar jag!

Jag hoppas vi ses mer i veckan:

Tisdag – Cykel55 kl. 19

Onsdag – BodyBalance kl. 18

Torsdag – BodyBalance kl. 11.15 och Cykel70 kl. 17

Fredag – Muskel (funktionell träning) kl. 16.05 och AerobicDance kl. 17.05

Söndag – StepDance kl. 16

Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement

Önskemål?

(Bildtext: Från en inspirationsklass, Stepmuskel, på Idrottskliniken i Växjö, 2011)

Nu när det börjar gå mot vår brukar deltagarantalet sjunka på gruppträningen… Detta känns väldigt naturligt då fler och fler lägger sin träning utomhus i form av ex. löpning istället. Jag är till viss del en av dem, då jag älskar att cykla landsväg… Tyvärr har jag inte gjort min premiärtur ännu pga. inflammation i knäna och nu finner jag det alldeles för kallt!

I vilket fall vill jag veta vad NI vill träna under maj månad, i form av happening-klasser i aerobics/step!! Svara här eller på Facebook (Your Movement):

- Tribute to Michael Jackson (AeDance)

- Moulin Rouge (Flirtigt AeDance)

- Just Dance It (enklare men mer dansant AeDance)

- Värsta Schlagern (Glittrigt StepDance)

- Stepmuskel ROCK (Rockigt Stepmuskel)

- Stepmuskel ENERGY (Stepmuskel med mer styrka och enklare och tuffare step)

Vi ses!

Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement

Mer DANCE

Denna vecka vickar jag på onsdagens AerobicDance, så är du danssugen så har du följande möjligheter denna vecka:

Onsdag 19.00 AerobicDance

Fredag 17.15 AerobicDance

Söndag 16.10 StepDance

Kom och dansa bort dina bekymmer (eller regnet..)!!

Titta in hos mig på Facebook: Your Movement

Your Movement – www.yourmovement – Facebook: Your Movement