Musik Vätternrundan

Fick önskemål om att lägga ut musiken vi spelade på cykelpasset igår: _*Vätternrundan på 3 h*(Apple-style-span){font-style: norma}.._

Etapp 1 (uppvärmning, inledande sträcka, raksträckor) 

Northen Light – Lux

Tears from the moon – Conjure ft. Sinead O´Connor

In the air tonight – Phil Collins

Musicology – Prince

Shake your body – Shy FX

Ultrasonic sound – Hive

*Etapp 4 *(tyngre ståendes klättring, medel- till högintensivt)

Right here right now – Fatboy Slim

Hey boy hey girl – Chemical brothers

California dreamín – Royal Gigolos

Omen – The Prodigy

Beautiful people – Marilyn Manson

Voodoo people – The Prodigy 

Du hast – Rammstein

Rock is dead – Marilyn Manson

Kör hårt nu Eleni! ;)

Smoothie is the shit!

Den här veckan är temat smoothie! En ny smoothie per dag!

Idag blev det Ananas- och alfagrodd- smoothie:

75 g fryst ananas

1 skalat äpple (hackat i småbitar)

50 g alfagroddar

3 dl mjölk

1 dl apelsin- och ananasjuice

Lägg allt i en mixer och mixa! Ready to serve – enjoy! :)

_________________________________

Veckans klasser: 

Måndag 16.15 Core och 18.00 Stepmuskel

Tisdag 18.30 Cykel: Vätternrundan på 3 timmar

Torsdag 16.00 Core och 16.30 Muskelpass

Fredag 17.00 Just Dance It!

Lördag 10.00 Cykel55 

*Obs! *Snart är vårterminen slut och sommarschemat tar vid och då tar Just Dance It! och Muskelpasset uppehåll med undantag för eventuella gästspel, så passa på att dansa loss med mig på Just Dance It! och köra stenhårt på Muskelpasset nu sista veckorna!

Your Movement – www.yourmovement.se 

Astma och allergi..

..ställer till det för mig! Otroligt jobbigt att inte kunna andas ordentligt, och medicinen hjälper inte… Inte kul när man har en massa energi och man är så träningssugen och peppad, men så orkar man inte… Man har svårt att andas, pulsen stiger snabbt och kroppen värker. Bilden föreställer pollen – vackert med jobbigt! :)

Nej, i morgon blir det Vårdcentralen! Och sen blir det Just Dance It! med lite ny musik och kanske några nya sköna moves… Kom och dansa in helgen med mig!

Fredag 17.00 Just Dance It!

Söndag 16.00 Just Dance It! 

Your Movement – www.yourmovement.se

Ingen Stepmuskel

Ingen Stepmuskel för mig idag kl. 18… Tyvärr tredje veckan i rad jag blir tvungen att lämna bort mitt älskade pass. Dock får ni träningssugna rocka med Evy istället för mig idag kl 18 på Sport! 

Besökte akuten igår kväll ett par timmar pga. andningssvårigheter uppkomna av astma och/eller allergichock. Mår bra nu men har fått order av läkaren (och sambon) att vila idag. 

*Stepmuskel *tar jag igen på onsdag 12/5 kl. 16.00 och då lovar jag ny musik, ny koreografi och nya roliga, funktionella och jobbiga övningar! Hoppas vi ses då!

Ta hand om er!

Your Movement – www.yourmovement.se

Vackra Mallorca

Då var man tillbaka i Ume igen efter en härlig vecka på ett grönskande och mestadels soligt och lagom varmt Mallorca. Tre dagar på cykeln och 15 mil genom vackra vyer var precis vad jag behövde! Trots dåligt väder i slutet av semesterveckan, kidnappade inomhus av ösregn en hel dag vilket resulterade i att det regnade in genom taket i våra sängar (!) och ännu en påminnelse att det är sista gången vi åker charter, så är jag fylld med ny energi!

Veckan ser ut på följande:

Onsdag *16.00 Stepmuskel,* *19.15 Core* och *20.00 Cykel55 *(hoppar in för Maria och Rakel)

Torsdag 16.00 Core och *16.30 **Muskelpass Kom och prova och se till att klassen blir schemalagd i höst!*

Fredag 17.00 Just Dance It!

En annan sak… Filmtips: Last stop 174, Sin Nombre och In the Loop

Your Movement – www.yourmovement.se