Följ den här bloggen11 st inlägg för Februari 2010
2010 - träningens år!
2010 – träningens år!
Träningsschemat är spikat och kroppen är fylld av energi och motivation! På Mitt IKSU kommer jag att skriva om det som gör livet värt att leva – kanske hittar du tips på träning, mat och dryck eller film och litteratur som tilltalar dig?
Jag kommer även att skriva om mina klasser på IKSU; när det är nytt pass, när jag kör happeningklasser och när jag hoppar in för någon annan instruktör! Om du har frågor, funderingar eller åsikter kring mina klasser, eller något annat, så är du varmt välkommen att skriva till mig via min blogg! Annars hoppas jag att vi ses på IKSU!
2010 – nu kör vi! :)
www.yourmovement.se
Nytt StepMuskel i tankarna
Då var det dags att börja fila på ett nytt StepMuskel (måndagar 18.00).. Min tanke med StepMuskel är konditionsintervaller där vi strävar efter höga pulstoppar (kanske snuddar vi vid vår maxpuls?) varvat med funktionella styrkeövningar som syftar till att stärka våra kroppar genom ökad styrka, rörlighet, balans och bålstabilitet!
Kanske ska jag göra på lite enklare stepkoreografi denna gång för att alla ska ha möjlighet att ge sitt yttersta? Kanske blir det den kära MAQ-pinnen som agerar huvudredskap i styrkedelarna?
Har du tips, önskemål eller åsikter kring mitt StepMuskel? Nu har du din chans!
Vi ses i Aten på måndagar kl 18! :)
www.yourmovement.se
Instruerar i Core igen!
En termin kunde jag hålla mig borta… Nu kör jag Core igen, denna gång Core Puls, på torsdagar kl 17.15. Core Puls är ett 45 minuters pass som baseras på det vanliga Core Control-passet men med två pulshöjande låtar – helkroppsträning helt enkelt!
Vi ses på torsdagar kl 17.15 i Rom!
www.yourmovement.se
Mallorcas landsvägar...
...är vad jag drömmer om mest hela tiden just nu! Sitter och googlar resor varje dag. Cyklade på Mallis för två år sen i april vilket var helt underbart. Denna våren blir det i i mitten av mars, men då är det kanske lite väl svalt på Mallorca… Så vart åker jag då om jag vill cykla? Någon som har något tips?
Tills dess så njuter jag av mina tisdags pass på IKSU, cykel55 kl 19, tillsammans med mina härliga och energiska deltagare! Ses ikväll!
www.yourmovement.se
Danssugen!
Har just tryckt i mig en semla tillsammans med eftermiddagskaffet… Finns det något bättre sätt att ladda inför AeDance i eftermiddag kl 17? Spotify spelar skön indierock, inte den musiken vi dansar till på IKSU kanske, men den får mig att bli på bra humör!
Dock inte så svårt att bli på bra humör när solen skiner och snön glittrar! Dagar som denna önskar jag att jag hade ett par längdskidor, alt. att Umeå låg längre in i landet så man kunde åka lite alpint.
Men just nu är det danssuget som är i fokus! Kom och dansa in helgen med mig på IKSU kl 17! :)
www.yourmovement.se
Virrpannan tar nya tag
Idag fick mina deltagare träffa virrpannan Elin på stemuskel-klassen… Ny musik, ny koreografi och nya förkoreograferade styrkedelar – bara det har ju ofta likhetstecken med förvirring! Vikkade på Core Control precis innan, där det är ny koreografi, så “I guess I had it coming”... :)
Men men, på onsdag kl 16 vikkar jag för Maria O på Stepmuskel och då jäklar tar vi nya tag! :) Hoppas vi ses där!
Om ni har funderingar, synpunkter eller något annat på hjärtat så kom gärna fram till mig efter klasserna eller kommentera här på min blogg!
Ta hand om er!!
www.yourmovement.se
Hyllning till IKSU:s gym
Jag måste passa på att hylla IKSU:s fantastiska gym! Hela IKSU är otroligt med sitt utbud, sina lokaler och sin höga standard. För oss icke infödda Ume-bor är IKSU något helt outstanding – det finns inget som ens kan jämöra sig med IKSU, inte ens Gerda i Lund. Jag har vart tränat och instruerat på många träningsställen runt om i landet, och Europa, och IKSU tar lätt hem första pris!
Idag var jag och körde ben i gymmet, en tisdag kl 17.30, dvs. en av de mest trafiktäta tiderna på IKSU. Och visst fick jag vänta lite på någon maskin, eller en bänk, eller en viss skivstång. Och visst märkte jag på en maskin att det där gummiskyddet på handtaget var trasigt. Och nog var dynan på bänken jag använda sprucken. Å andra sidan är det så på de flesta gym; något är trasigt och man får vänta på någon maskin/bänk. Och det är få gym där utbudet på maskiner, träningsredskap och liknande är så stort. Och hur många gym har egen platt-tv framför varje löpband, cross-maskin och cykel?
Varje gång jag går in i gymmet på IKSU sprids ett leende på mina läppar. För mig är IKSU, och speciellt IKSU:s gym, himmelriket! IKSU är en av anledningarna till att jag vill stanna i Umeå.
Så IKSU-medlemmar – njut av IKSU och dess fantastiska träningsmöjligheter!
Vi ses i vimlet!
www.yourmovement.se
Akut attack-ont
Har äntligen piggnat till efter en tillfällig attack… Skulle kört mitt älskade AeDance som vanligt i eftermiddags men en halvtimma innan, på väg till IKSU, blev jag akut dålig! Illamående, magknip och yrsel… Fick smyga in på Saras stepmuskel och “tvinga” henne att köra något istället för min AeDance som skulle börja 10 minuter senare. Trist för mina danssugna deltagare som tänkte shaka in helgen med mig, men ängeln Sara bjöd räddade situationen och lät dem svettas ialla fall! Med världens magont, illamående och ångest över att lämna bort mitt kära pass cyklade jag hem och dog i soffan… AeDance:are, jag hoppas vi ses nästa fredag, då lovar jag att dansa igen kvällens miss! :)
Nu laddar jag inför morgondagens workshop i funktionell träning med IKSU:s aerobicinstruktörer! Förhoppningsvis ska jag ha frälst några av dem vid dagens slut! Så IKSU-deltagare – ladda för tunga övningar med pinne, viktplatta och annat kul!
Godnatt!
www.yourmovement.se
Saknade mitt Cykel55 idag..
..och framförallt saknade jag mitt härliga cykelgäng! Har liksom många andra åkt på en ordentlig förkylning med halsont, rinnande näsa och huvudvärk. Ida Å agerade räddande ängel och körde mitt älskade cykelpass ikväll kl 19 på Sport. Vet att hon tog bra hand om er, men det är drygt att sitta hemma en tisdag kl 19-20 när man vet vad som händer på IKSU!
Men men, det är inget att lipa över som min kära Suss skulle ha sagt! Jag hoppas på att vi ses nästa tisdag då vi tillsammans tar oss uppför de tre olika klättringarna med olika teman!
Idag hr jag hunnit med andra produktiva saker från sängen som också, liksom träning, bidrar till livskvalitet. Jag har sett filmen Fame (2009), läst skönlitterärt, fixat med företaget (YourMovement) samt mailat nära och kära… Kanske kan det vara bra att vara sjuk ibland ändå, man får lite tid för annat och framför allt lite tid att bara vara… Att vänta in själen…
Your Movement – www.yourmovement.se
Saknaden fortsätter
Förkylningen vägrar ge med sig och jag ligger fortfarande nedbäddad i sängen. Börjar få panik! Har legat nedbäddad sedan måndags kväll. Under den tiden har jag förutom fantiserat om mina underbara klasser på IKSU som jag missar och all annan träning jag hade utövat om jag vart frisk, sett x antal filmer varav Away We Go kan rekommenderas samt även fått en hel del gjort i mitt relativt nystartade företag. Workshopen i funktionell styrketräning, med inspiration från MAQ, som jag höll för iKSU:s instruktörer nyligen, har fångat intresse på flera håll, varav BodyPump-Martin Krook har fått agera modell (se ovan).
Tråkigt nog missar jag mitt Core Puls ikväll kl 17.15, därför lovar jag nya utmaningar i pulslåtarna nästa torsdag!
Mest troligt tvingas jag ligga hemma även imorgon vilket gör att jag för andra fredagen i rad missar mitt älskade AeDance! Dock kommer Eivor dansa loss med er istället så fira in helgen med henne!
Och för att göra saken ännu lite tråkigare så missar jag även Sannas och min YogaDance på lördag… Ett fantastiskt härligt pass med rörelseglädje, meditation och flow! Men men, en annan gång… Yogalates kl 10 på söndag kommer jag att köra för då kommer jag vara frisk, så jag hoppas vi ses där!
Annars kan jag inte mer än avundas alla er andra som får svettas på IKSU, och garantera en massa energi från min sida nästa vecka!
Sköt om er!
Your Movement – www.yourmovement.se
I´m back!
Äntligen kom den dagen jag längtat, suktat, trånat och bönat efter. Dagen då jag fick träna igen. Obeskrivlig glädje! Har legat däckad i fem hela dagar pga förkylning och har svårt att minnas när jag senast haft så tråkigt. Har sett hur många filmer som helst, varav Fish tank, A Serious Man samt Away We Go är att starkt rekommendera, har ringt alla jag känner och suttit vid Facebook tills jag insett hur tråkigt det egentligen är.
Idag friskförklarade jag mig själv och startade dagen med att instruera i Yogalates, vilket var fantastiskt, önskar jag hade den klassen varje vecka! Yogalates är en blandning av yoga och pilates där andningen är i fokus, måste testas! Nu kom jag hem från IKSU där jag hoppade in och körde Core Puls med ett fantastiskt glatt och energiskt gäng. Core Puls måste också testas om du inte gjort det – core med några pulslåtar med fokus på spänst och stabilitet! Hur kul som helst, lite som att vara barn på nytt! Så kom och lek med mig på torsdagar kl 17.15 i Rom!
Hur fantastiskt det än var att träna idag, och hur glad jag än är nu, så kan jag inte rå för att känna en viss bitterhet över att jag missade stora delar av FOKUS-helgen. Dels skulle jag och Sanna kört YogaDance, vilken är en helt magisk klass, och utöver det hade jag tänkt att själv delta på vissa klasser… Men men, kanske inget att gråta över, får hoppas på att det går fler tåg! Tack till Maria O som agerade räddande ängel och körde sin version av YogaDance i lördags, och Sanna och Maria, visst kör ni Agni snart igen?
Nu laddar vi inför Stepmuskel imorgon kl 18, eller hur? :)