Ny utmaning: Balance

För ett par veckor sedan gick jag instruktörsutbildningen i BodyBalance för en av Sveriges, och kanske världens, bästa instruktörer Anna Paringer. Anna är en fantastisk utbildare, instruktör och inspiratör!

Så nu har jag under flera veckors tid tränat, och övat, och tränat och nött in BodyBalance… Både koreografin, tekniken, coachingen osv. Det är mycket att tänka på och väldigt olikt alla andra klasser jag kör. Största olikheten är att klassen är förkoreograferad och att man inte följer musiken i “åttor” utan i texten… Men visst är det roligt med utmaningar? Det är ju där vi utvecklas!

Jag rekommenderar alla att testa BodyBalance som är ett pass inspirerat av yoga, pilates och tai-chi. Ett pass där du tränar rörlighet, styrka, uthållighet, balans och olika andningstekniker. BodyBalance är en lämplig start på yogaresan som kan ta dig hur långt som helst… Kanske hela vägen till avancerade yogaklasser på Sannas och Marias nya yogastudio Mya Flow!

Få studier visar på att den typen av stretching som vi ofta utför efter träning, ca. 15-30 sek per muskelgrupp, ger någon effekt. Studier visar på att vi måste hålla stretchen minst 90 sek för att det ska ge någon förändring gällande rörlighet och mycket tyder på att rörlighet uppnås bäst genom att arbeta i rörelsebanor med kontroll och att sträva efter att bli stark i ytterlägen.

Så... Kom och BodyBalancera med mig på onsdagar kl 16! Varmt välkommen!

_Your movement – www.yourmovement – Facebook: Your Movement _

Skadad!

Ikväll under mitt älskade Stepmuskel, 10 minuter in i passet, sa vaden ifrån… Helt plötsligt small det till och en ordentlig muskelbristning blev ett faktum. 85 träningssugna deltagare i Aten, så att gå av scenen och linda vaden fanns inte på kartan! Trots att jag hade svårt att stödja på foten fick jag försöka instruera koreografin på brädan och funktionella styrkeövningar… Gick halvbra.

Så.. All* cred till mina underbara deltagare* som tog sig igenom klassen med bravur trots en skadad instruktör som knappt kude visa stegen! *Bra jobbat! *

Nu ligger jag med en bultande lindad vad i högläge och hoppas på förbättring så att alla andra klasser kan klaras av i veckan – och så laddar vi givetvis för att köra järnet på Stepmuskel nästa vecka!

Your Movement, www.yourmovement.se, Facebook: Your Movement

Muskelpass & Just Dance It

Älskade fredag! Början på helgen och två av mina absolut favoritklasser med underbara deltagare; Muskel och Just Dance It!

Idag var det ett litet, men tappert, gäng på Muskel kl 16 på IKSU Sport som körde järnet! Muskel är ett 55-minuters pass där styrka, uthållighet, rörlighet, stabilitet och balans tränas. Dessutom är det roligt och otroligt svettigt! Funktionella rörelser där flera muskelgrupper aktiveras till varierande och inspirerande musik – ett pass du bara måste testa!

*Muskel – fredagar kl 16 – Anta utmaningen! *

Ett störe gäng samlades i Aten för att dansa in helgen, och de gjorde de till 100! Just Dance It är en klass där fokus ligger på rörelseglädje och koreografin är inspirerad av street, jazz och funk. Stegen är enkla men dansanta. Just Dance It är klassen där du bestämmer rörelserna! På denna klass finns inga rätt eller fel, utan bara glädje och energi!

*Just Dance It – fredagar kl 17 – Dansa som du vill! *

Vi ses nästa fredag!

Your Movement – www.yourmovement.se, Facebook: Your Movement