http://mitt.iksu.se/ Följ min blogg på mitt IKSU sv-se tis, 07 Feb 2012 00:00:00 CET ons, 30 Nov 2011 11:18:45 CET http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss mitt IKSU administrator mitt@iksu.se mitt@iksu.se http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/11/forkylningen-puttrar-pa/ Är nu inne på 9:e dagen med härlig nästäppa, produktiv hosta samt allmän seghet. Så ...... ons, 30 Nov 2011 11:18:45 CET http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/11/forkylningen-puttrar-pa/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/9/nytt-spinningpass-2/ Igår blev det testkörning av nytt cykelpass. Grymt bra energi i salen och jag tror ...... tors, 22 Sep 2011 12:46:27 CEST http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/9/nytt-spinningpass-2/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/7/bp-team-imorgon-med-stefan-t/ Imorgon kl 1615 blir det repris på förra veckans BP-pass. Jag och Stefan Törnman som ...... ons, 13 Jul 2011 14:39:11 CEST http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/7/bp-team-imorgon-med-stefan-t/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/6/harligt-hopplock-av-gamla-bp-latar/ Snart river vi av ett BP-pass med gamla låtar innan vi testar det nya passet ...... fre, 03 Jun 2011 14:10:17 CEST http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/6/harligt-hopplock-av-gamla-bp-latar/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/5/sjuk-idag-inget-bb/ Tyvärr åkte jag på vårförkylningen, trodde jag hade sluppit men icket. Så det innebär att ...... tis, 31 Maj 2011 09:26:56 CEST http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/5/sjuk-idag-inget-bb/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/5/nya-tag-med-lopningen/ Igår tog jag mig för andra gången ut i löpspåret. Jobbigt värre, löpformen är inte ...... tis, 24 Maj 2011 23:55:57 CEST http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/5/nya-tag-med-lopningen/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/5/instruerar-bp-i-sommar/ För drygt 6 år sedan började jag som instruktör på IKSU och det var i ...... fre, 06 Maj 2011 21:16:53 CEST http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/5/instruerar-bp-i-sommar/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/5/nytt-cykelpass/ Igår blev det premiär för att nytt TC55, blev lagom jobbigt tror jag. Vill man ...... tors, 05 Maj 2011 09:10:17 CEST http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/5/nytt-cykelpass/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/2/summering-och-planering/ Förra veckans träning blev inte riktigt som planerat. Blev 1 styrkepass ist för 2 och ...... mån, 28 Feb 2011 08:41:44 CET http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/2/summering-och-planering/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/2/trott-i-knoppen/ Igår var det onsdagscore och spinning. Måste säga att huvudet och kroppen inte riktigt var ...... tors, 24 Feb 2011 08:29:06 CET http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/2/trott-i-knoppen/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/2/ny-traningsvecka/ Hej! Måndag igen innebär ny vecka. En ny vecka som ska fyllas med olika aktiviteter. ...... mån, 21 Feb 2011 10:43:16 CET http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/2/ny-traningsvecka/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/2/korvmacka/ Vilket tappert och glatt gäng som trotsade kylan och kom och körde core och cykel ...... ons, 16 Feb 2011 22:54:23 CET http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/2/korvmacka/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/1/nytt-upplagg-och-musik-tc55/ Imorgon blir det premiär för ett nytt TC55. Blandad musik och utmaningar. Om du är ...... tis, 25 Jan 2011 22:43:35 CET http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2011/1/nytt-upplagg-och-musik-tc55/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/11/tillbaka-2/ Ett tips. Träna INTE när du fortfarande har kvar förkylning. Oftast går det ju bra ...... sön, 21 Nov 2010 21:30:56 CET http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/11/tillbaka-2/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/10/benpass/ Igår blev det ett premiärpass för benen i gymmet. Har som sagt varit förkyld under ...... sön, 17 Okt 2010 22:57:06 CEST http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/10/benpass/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/10/postforkylningspremiar/ Att man aldrig lyckas komma undan den årliga förkylningen. Om man klarar sig på sommaren ...... tis, 12 Okt 2010 21:36:46 CEST http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/10/postforkylningspremiar/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/9/nytt-pass-och-snor/ Attjo! Hur många fler har trillat över höstförkylningen? Jag föll pladask i fredags och har ...... mån, 20 Sep 2010 21:31:55 CEST http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/9/nytt-pass-och-snor/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/9/nya-les-mills-pass/ Imorgon är det dags för nya pass i Bodybalance och Bodypump. Jag är grymt taggad! ...... tors, 09 Sep 2010 22:09:42 CEST http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/9/nya-les-mills-pass/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/8/tillbaka-pa-cykeln/ Första passet idag efter ett uppehåll under juli månad. Otroligt roligt! Har fått ladda om ...... tors, 19 Aug 2010 19:05:26 CEST http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/8/tillbaka-pa-cykeln/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/5/lopning-i-sommarvarmen/ Helt otroligt att det blivit så varmt, när kommer bakslaget? Något som är ännu mer ...... tis, 18 Maj 2010 10:28:20 CEST http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/5/lopning-i-sommarvarmen/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/4/sega-ben/ Efter en kononbra fortbildning i cykel igår är benen smått sega idag. Fortbildningar ger alltid ...... mån, 19 Apr 2010 20:20:35 CEST http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/4/sega-ben/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/4/bugg-i-mitt-iksu/ Det går inte att ändra profilbild. Fixa, tack!... lör, 10 Apr 2010 13:54:09 CEST http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/4/bugg-i-mitt-iksu/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/3/latlista-tc-55/ Nu har jag fått i mig härligt kvällsfika. Det sitter extra bra efter ett hårt ...... ons, 24 Mar 2010 22:30:44 CET http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/3/latlista-tc-55/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/2/bodypump-comeback/ Bodypump var det första jag började instruera, den gruppträningsform jag tyckte var allra roligast. För ...... tis, 23 Feb 2010 10:07:40 CET http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/2/bodypump-comeback/ http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/2/underbara-cyklister-pa-iksu/ Mitt första blogginlägg någonsin, detta trots att jag gärna läser bloggar dagligen, så jag antar ...... tors, 18 Feb 2010 12:02:13 CET http://mitt.iksu.se/blogs/user/rakel/2010/2/underbara-cyklister-pa-iksu/