darling yogis

Helgens Yogautbildning.

Att få inspirera och sedan bli så inspirerad som jag fått möjligheten till under helgens yogautbildning fyller mig med en ödmjukhet och ett, ja självklart, that´s the flow of nature om du öppnar upp för det. Ett ständigt pågående utbyte av energi.

Vi har haft två häftigt utvecklande helger. Jag är så himla glad, uppfylld av och stolt över alla deltagare. Några av dem får ni möta på Iksu snart. Det är jag helt övertygad om- De andra, hoppas jag även att ni får möta.

Nu är jag hemma efter en dag med yogaklasser vid Strömbäcks Folkhögskola, -musikaleleverna där fick en julklapp som gick i temat återhämtning. Konstaterar att jag och mitt hem är i behov av just det ovan nämnda as well. I min hall har jag tydligen dumpat allt mellan varven av jobb..

översvämning

Första helgens yogautbildning är avklarad. Det är med en mängd energi och trött rygg som jag andas ut efter fantastiska tre dagar. All den utveckling jag har fått ta del av- som händer under en helg och när man minst anar det, fyller mig något så oerhört. Tacksam. 

Del 2 av utbildningen blir den 10-12 December och jag vet att vi är flera som längtar efter att få dyka djupare ner i Yogan igen! Ska dela med mig av bilder och uppdateringar då så ni får vara med oss på ett hörn. _Är du intresserad av att fördjupa dig, lära dig om yogan och har tankar om att bli instruktör? Hör av dig till Elvira på Iksu._

_Så, från ett roligt till ett annat. _*Poledance på fredag!*

Man skulle kunna säga att jag är överladdad. Så pass att jag glömmer allt annat när jag testar steg till musiken -att vattnet svämmar över ur badkaret…

See you!

Bra fightat

Var med på Maria Olofssons* Freepowerdance* igår. Och jäklar vilken grej! Helt klart måste jag slåss oftare.. om det får mig att må sådär härligt.

Har ni inte testat freepowerdance? Do it. Jag tänker vara där nästa tisdag också.

_… Det börjar närma sig med yogautbildningen nu. Ser så fram emot att möta alla dessa nya Yogisar på Spa under två helger. Det finns någon plats kvar- om du är intresserad av att fördjupa dig med yogan -och vara med oss! Läs mer här.  _ 

Vi ses!

Ny inspiration

Den här veckan så har jag vikarier till mina klasser. Åker till Sthlm på fredag och fyller mig med ny inspiration! Längtar så till Skimras yogastudio. 

Tisdagens Yoga 70 väntar med spänning på vem det blir som flödar med er, men söndagens Yoga 90 är bestämt- Lena Berggren!

Vi ses nästa vecka igen, och för den som vill lära sig mer om Yoga och har tankar på att utbilda sig till instruktör.. Ja, då kan vi ses två hela helger inom kort. Läs mer här .

Enjoy!

mmm..

Glad i hågen började jag röra ihop ett frukt- och nötbröd, peppen var total när jag hade alla ingredienser hemma och ledig dag och ja, luktar gott- smakar gott. Ni är med. Den som känner mig vet även hur det ser ut i mitt kök i den stunden. Gör det med “kärlek”.. skulle man kunna säga. Men till saken.

Först ska brödet gräddas 55 minuter, för att sedan i höjd värme gräddas ytterligare 45 min, för att sist i ordningen låta brödet vila i 20 min på eftervärme. Alltså ett dryga två-timmarsbröd. T V Å  TIMMAR. För ETT bröd.

Djees.

Fick genast påminnelse och blev ödmjuk åt vad som kanske uppfattas som ett två-timmarsbröd när jag guidar yoga. _Lita på processen, enjoy the ride, var med det som är i stunden.. J_a, hur lätt är det. Jag (någon fler?) vill mest skruva upp, bränna på-klart-fint-let´s eat.

Ni har sett Linas (kostbloggen) recept på surdeg va? Det, mitt fruktbröd eller en yogaklass. Voila. Träning a´ la tålamod! ;)

Global Yoga!

Är hemma efter en fullspäckad helg i Stockholm. Yogautbildning för nya Globala Yogis i dagarna tre.. Det har verkligen varit en ny utmaning och erfarenhet att få assistera och lära under en utbildning, vara med i processen av yoga, men på sådant nytt sätt! Och, jag är mer än någonsin inspirerad till min egen yogaträning. _Så pass att det tillsammans med en stooor kopp kaffe (för att hålla mig vaken till flyget) bjuder in till att jag inte vill göra annat än rulla ut mattan, såhär, 01.10 en sönda´natt.. _Fint det..

Så, ni anar. Jag ser fram emot att få möta er i höstens första Yoga på Söndag! I nya härliga Lissabon. Den här veckan ett 70 min pass, för att sedan nästa vecka kicka igång med 90-minuterspasset. 

*Sweets. *Vi ses!

Beachyoga!

Swedish Beach Tour bjöd inte bara på grym energi, sol och häftiga prestationer i helgen. Iksu var där med Yoga och Afro på torsdag- och lördagmorgon med VK som bjöd på frukost och tidning. Härligt något.

Underbart under klarblå himmel! Tack till alla som var med och förgyllde.

Foto: Joakim Wiesler 

Sommar!

Min första vecka ledig från Iksu har jag tillbringat ute på Holmön med Hälsocamp, www.halsocamp.se. Magisk tillvaro bland klippor, hav, gräsplättar och utomhusträning. Har ni inte varit där- så åk dit! Direkt placerad i en kuliss a la saltkråkan är upplevelsen. Yoga och föreläsningar har jag haft med en grupp som verkligen var där. Vilka har gjort en otrolig resa på bara en vecka. Tacksam något för att jag får ta del av sådant!

Och tusen tack alla på Iksu för den här terminen!

Ser fram emot sommarträning och framförallt att möta er med ny energi i höst. Tills dess, så ta hand om er. Njut, andas, skratta, älska, rör på er, sov, fyll på med energi, var närvarande för era närmaste, stärk kärnan och släpp bekymmersrynkan mellan ögonbrynen! Eller bara kör på det som passar i stunden.. ;)

En vecka!

Det märks tydligt på iksu att den här tiden bjuder på annat än inomhusträning just nu (Läs: Deltagarantal), bara själv är jag otroligt peppad på promenader och benböj-armhävnings-grejs på en gräsplätt! _Hör inte till vanligheterna.. _Och att platsen för min egen Yoga är ute på innergården, bland stadstrafiken och blommande Hägg (yeah)._ _Några som däremot hittar till sin träning och till Iksus Lissabon är yogisarna. De är där och fyller salen.

Full beläggning och fokus ända in i det sista. Fantastiskt så inspirerad jag blir av det! Av er.

Sista veckan av den här terminen fyller jag med fyra klasser.. Och jag gläder mig åt att få rocka dem med inspiration.

Bodybalance 18.00 Tis

Yoga 70 19.00 Tis

ShowTime! 16.00 Sön

Yoga 90 17.15 Sön 

Sedan är jag tillbaka i mitten av Juli igen! Med både utom- och inomhus träning!

Njut

My kind of view

Ligger i en hotellsäng och har det gott. Trots att regnet öser ner… Nej, jag är inte hemma i Umeå som gått och blivit med sommarhybris. Är i Östersund för att jobba. Eller jobba och jobba, ha dans och yogaklasser, så njuta, rocka och inspirera känns mer rätt i ordval.

Är därför inte hemma till min söndagsyoga 90.. Förhoppningsvis kan vi ändra schemat snart och meddela vem som är min vikarie!

Skönaste. Vi ses!

Doft för "kropp och själ"

Kvällens yogaklass var- underbar. Härligt bekanta ansikten som alltid fyller mig med upplevelser och nya yogis som hade hittat dit för kvällen rockade kvällen. To Life, To Love, To Spring!

Här är en länk till den massageolja som jag använde ikväll o_ch har haft på de senaste klasserna_.. Vet ni är många som gillar den!

http://www.loccitane.se/för-massage/revitalizing-bath-and-massage-oil,25,2,1769,30245.htm

Yoga Musik

Jag lovade att lägga upp musiken för avslappningen som ofta används på yogaklasserna, so here it is.

Wandering Peter Kater & R Carlos Nakai- Från Yoga Rythms Shiva Rea 

Earth – Från Gladiator 

Den första kanske är svår att få tag på, men fråga mig så kan vi säkert lösa det på något sätt. Ett annat tips är Ben Leinbach och Ekhart Tolles Music to quiet the mind 

Efter tre söndagsklasser

I´m Breathing it.

Njuter av min kväll och ska snart hoppa ner i ett skönt bad. Hade mer än gärna velat hålla mig vaken till att se Tor Troeng och hans match som sänds på tv4 sport, men lär nog däcka somnandes snart. Inte för att jag vet så mycket om MMA än (förutom att de är stjärnor på Yoga) men ovan nämnda är ödmjuk presterande inspiration. Så om ni är vakna kan ni väl kika och dela med er!

Och kvällen. Vilken grym avslutning på Shake it! Energi och dansmoves som fick mig att rysa flera gånger om. Tusen tack för den här terminen. L O V E

Home sweet home

(Apple-style-span){font-family: Tahoma, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; color: #44444}
{white-space: norma}Är hemma från en full on inspirerande vecka i London mängder av upplevelser fyller mig och boostar med energi! Men tro att jag är glad över att få vara hemma och andas igen har snytit smuts ur näsan i en veckas tid! Förutom att få vara I vår med bar asfalt och blommande träd så har att få åka på semester gett mig egen yoga träning och en sjysst, ehrm, mer lättskött ekonomi..

Jag har både ramlat in och strosat fram till olika yogaklasser, mer dynamiskt svettiga sådana, stämningsfulla smarta och en strängare klass med absolut alignments. Det ger mycket att själv få vara den som får, framförallt för just egna träningen och upplevelsen och förståelsen för att vara deltagare på en matta. Do-s and Don’ts som instruktör. Jag har mest sugit åt mig av det som har ge_tt_. Lustigast och med den absolut bästa yogaupplevelsen under veckan var den Per stod för. Per undervisar i London och jag hade honom som lärare vid två tillfällen på Alchemy. Vart kommer han ifrån? Jo, Anumark utanför Umeå. Inte konstigt jag kände mig helt hemma!

Som kontrast till mysiga och intima Alchemy stod tempofyllda Triyoga. Det största yogacentret i London sägs det. här kastades jag in i en för mig rätt annorlunda klass där läraren helt plötsligt gav oss en workshops i danurasana, bågens position. Hon kastade ut frågor om varför vi gjorde såsom vi gjorde- och krävde svar. Tufft och inga krusiduller med en mängd guidning. Hon tappade dock mig och min engelska förståelse vid hur inner triceps och benpipor skulle röra sig ner mot njurarna. Värt att nämna: till Triyoga kommer många yogalärare och håller workshops, Linda Vängbos husgud (guru) Baron Baptiste bl.a..
{white-space: norma}Vi ses i helgen och till veckan härligheter! Min kalender säger Iksu i princip varje dag :)  
{white-space: norma}Vill ni spana in de ställen jag varit på i London så har ni länkar här: 
{white-space: norma}http://www.alchemythecentre.co.uk/
{white-space: norma}http://www.triyoga.co.uk/ 
{white-space: norma}

Nu.. och nästa vecka!

Underbara söndagar! Då jag får njuta och vara med både dansande deltagare som gör det till sitt och skakar loss och Yogis som andas, är i fokus, sjunker djupare. Ibland önskar jag att ni fick se och uppleva det jag får se och uppleva, för jäklar va bra det är (de är!)

I veckan så flödar jag med Bodybalance 18.00 och Yoga 70 på Tisdag och sen drar jag till London för en veckas Yoga inspiration! Därav är anledningen till att ni hittar grymma vikarier till mina klasser.

Njut!

Fredag!

Att ligga hemma och vara sjuk är en riktig utmaning och vad jag har kommit på -inte min grej. Så är fantastiskt tacksam över att vara piggare och få njuta av rörelse i min kropp, möta människor och ja, röra mig igen! Inspirationen till helgens klasser är därför på topp! _Varför är det så svårt att bara vara- stilla- i sitt varande… Yin baby Yin _och vad brinner du för- Live it!

Min fredagsmorgon är vigd till att vara i egen yoga och skapa playlists. Sedan drar jag mig mot Spa för att förbereda klassen a´ la kontrast för iksus yogainstruktörer! Vi har en helkväll tillsammans med inspiration, mys och uppladdning inför helgens fokus.

Make it yours!

Kvällens pass

Jag fick precis ett mail från en av mina gamla elever (har jobbat som yogalärare på Midgårdsskolan en termin) som skadade sig i helgen och gjorde illa foten. 

(Apple-style-span){font-family: 'lucida grande’, tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; color: #33333}“När jag ligger på sidan och väntar på ambulans är jag såklart helt uppjagad och kan inte andas, men då börjar jag ju tänka på dina ord från yogalektionerna om att andas och på något sätt så klarade jag av det!”

Jag blir alldelens överlycklig av att läsa det, förutom det aj och ont i att göra illa foten, (krya på dig fina!) Så blir jag än mer peppad inför kvällens pass. För visst är det så att det du gör på yogamattan följer med! Det är som en resa med redskap du kan ta till för att göra det lättare.. och härligare.. med mer kärlek.. och _Jag kan fortsätta i evigheter.. :)  _

Så, Bodybalance 18.00 och Yoga 19.00 Here I come! 

Hoppas vi ses :)

Inspiration!

Även jag är hemma från en helg i Stockholm fylld av ny inspiration! Inget Nike konvention för min del (som för många av mina kära kollegor) men väl tre hela dagar med Yin *Yoga* som gjort mina höfter så öppna att det sjunger om det (dem!). Så med nya positioner, kunskap och än mer förståelse för balansen mellan Yin och Yang; aktivitet, hetta, kraft vs reflektion, stabil, sval, är jag hemma igen, Ja, hOMe is the place to be!

Och ja ni, Yin är bland det lugnaste man kan utöva där positioner hålls i fem minuter. Ett mentalt jobb och en spirit upplevelse i stillhet. Så är hemma och i behov av hög musik, dansa loss och vara allmänt tok-aktiv.. :)

Breathe

iTunes känner mig vid det här laget. De känner mig så bra att de gång på gång tipsar mig om vad jag ska köpa för musik. Om nu någon utifrån skulle se härligheterna till låttitlar jag blir tipsad om så förstår jag om man undrar om jag är två. Delad i två. Men oh! Så jag är ett passionerat stycke för rörelse, andning och making it good while you´re alive. 

Så här har ni mig och vårens klasser a´la tips från iTunes! 

Hot Mess- Put it in a love song -*Sexy B***h* -Gravity Dub

_Whispering Hear_t Om Hraum Mitraya Love me like a river does -Free spirit.