Låtlista TC 55

Nu har jag fått i mig härligt kvällsfika. Det sitter extra bra efter ett hårt träningspass. Idag var det mycket energi i spinningsalen och jag kunde ju inte vara sämre så då var det bara att ta i. Helt underbart, vilket tryck det var ikväll!

Just nu spinner jag på onsdagar kl 20 till dessa härliga låtar:

Franz Ferdinand – Take Me Out

Kesha – Tik Tok

Eric Prydz – Pjanoo

Taio Cruz – Break Your Heart

Sonic Palms – On the Beach

Scooter – Aii Shot the DJ

Italiobrothers – Stamp on the ground

Kent – Columbus

Moby – Alice

Lady Gaga – Starstruck

Milk Inc – Run

Moby – Live for Tomorrow

Gathania – Spinning

Kanye West – Walkin On the Moon

R.I.O – Serenade

Scooter – Nessaja

Keri Hilson – Energy

Lisa Miskovsky – Mary

Låttips är mer än välkommet! Hoppas vi ses nästa onsdag? :)

Nytt pass och snor

Attjo!

Hur många fler har trillat över höstförkylningen? Jag föll pladask i fredags och har varit risig sedan dess. Idag har jag tagit tillfället i akt, då jag ändå satt hemma och snörvla i ett hörn, att komponera att nytt TC 55. Varierad terräng och härlig musik. Musik passande ett kvällspass. Så nu är jag mer motiverad än någonsin att vakna upp frisk och kry imorgon så jag kan köra spinning på onsdag!

Hoppas vi ses då!

/R

Nytt upplägg och musik TC55

Imorgon blir det premiär för ett nytt TC55. Blandad musik och utmaningar. Om du är sugen att cykla så kom och kör en timme i Madrid imorgon ons kl 20. Det kommer bli grymt!

Tillbaka på cykeln

Första passet idag efter ett uppehåll under juli månad. Otroligt roligt! Har fått ladda om träningsbatterierna. Även om jag mer än gärna skulle vilja vara ledig från alla andra förpliktelser några fler veckor så räckte en månads vila från instruerandet för att känna suget. Fantastiskt pigga cyklister idag med kämpaglöd. Ni gjorde ett grymt bra jobb!

Nu har jag fått en rejäl middag för att fylla på de tömda energidepåerna, dock kommer dagens pass att göra sig påmint i benen imorgon. Men det är bara härligt, då vet man att man rört på sig.

 Solen är framme ikväll och jag tror man får passa på medan den fortfarande värmer. Den värmer inte alls som under de där 3 varma veckorna i juli då jag fick vara ute och segla. Segling är ett fantastiskt sommarnöje, ingen segling = ingen sommar. För mig iaf, och se så glad man är när man seglar :) Hoppas ni alla haft en skön sommar och att vi ses på IKSU nu när hösten snart är här.

 Rakel

Sega ben

Efter en kononbra fortbildning i cykel igår är benen smått sega idag. Fortbildningar ger alltid ny motivation och mersmak och nu kommer mer struktur att genomsyra mina cykelpass. Ingen ändring av cykelpasset till nu på onsdag denna vecka men ett nytt pass med längre raksträckor väntas framöver.

Nu ska jag gå en härlig kvällspromenad och rensa huvudet efter en hel kväll med plugg. Hoppas aprilvädret håller sig i skinnet och inte får för sig att dränka mig i regn eller något dylikt.

Vi ses på IKSU!

Nytt cykelpass

Igår blev det premiär för att nytt TC55, blev lagom jobbigt tror jag. Vill man ta i finns det verkligen plats för det. Jag tror att alla cyklisterna tog i ordentligt, vilket glatt gäng, otroligt.

Har varit borta från IKSU och Umeå ett tag nu, så det var jättehärligt att få träna igen! Mersmak…

Nytt spinningpass

Igår blev det testkörning av nytt cykelpass. Grymt bra energi i salen och jag tror nog att passet blev lagom jobbigt. Finns utrymme att lägga upp det efter dagsformen. Musiken är en salig blandning. Allt från diverse absolute music summer/spring/jadajada-pepplåtar till DM, Dream Theater, Nightwish och så lite svenska bidrag som Petter och Teddybears. Så är det något som du gillar så är du hjärtlig välkommen nästa onsdag kl 20 på IKSU Sport.

För att kroppen ska förstå att det är en ny termin så har jag chockat den denna vecka med ett par pump och cykelpass. Har faktiskt fungerat över förväntan, för den nästan obligatoriska vadkrampen har inte slagit till på spinningpassen. Vilket det nästan alltid gör då jag inte tränat på länge.

Trots chockstarten så måste jag säga att det är fantastiskt att efter typ 2 mån vila/semester så är det GRYMT skoj att få komma tillbaka till IKSU och njuta av träning. Håller du inte med? :)