10 st inlägg efter kategori: cykel
Nytt cyeklpass för den nya terminen.
...and there will be bagpipes!
Märkligt så kreativ man kan bli när man har absolut inget annat att göra än att sitta framför en brasa på landet.
Tänkte mig ett nytt pass som blir en fortsättning på 55-minuterspasset från hösten. I teorin alltså något tuffare än det förra, med mer fokus på uthållighet och en ypperlig chans att få öva på att stänga ute de där små rösterna som skriker “Sluta!” när det brinner i benen.
Är man ny och inte har hängt med från hösten så blir det en perfekt utmaning att kasta sig in i. Och glöm inte att det är du själv som anpassar motståndet på cykeln. Inte jag. Alla kan göra passet till sitt eget och det finns ett lugnare alternativ för varje del av passet. No worries!
Låtlistan ser ut ungefär såhär:
Dancing with myself – The Donnas
Volcano girls – Veruca Salt
I hate myself for loving you – Joan Jett
Try – Janis Joplin
Respect – Aretha Franklin
Call me when you´re sober – Evanecence
Just a girl – No Doubt
Nino Soldado – Ska-P
Rocky road to Dublin – The Tossers
Loch Lomond – The Real McKenzies
Revolution – D.A.D
Min sång – Mimikry
Before you die – Bad Religion
Play My game – The Donnas
No One Sleeps When I´m Awake – The Sounds
Dear Mr. President – Pink feat. Indigo Girls
I korthet så är passet indelat i tre avsnitt. Först ett tungt avsnitt för benen för att få lite pump i dem. Därefter lägger vi på den lite tyngre kondditionsträningen med pulstoppar, och som avslutning: Good Old Rock n´Roll!!
Tjuvlyssna här: Stand up and celebrate
Premiär torsdag 7/1. (Och med lite tur, eventuell smygrelease på tisdag..)
Lite cykelmusik
Det har komit några frågor om vad vi egentligen cyklar till.
Ni som har undrat; här kommer några av låtarna.
Chip – The Real McKenzies
Back To Innocence – Stephanie Smith
Hard Times – John Legend & The Roots
Och såklart : Babian!
Sommarcykel
Fördelen när det är varmt och sommar ute är att de som tar sig till cykelsalen verkligen är sugna på att cykla! Det finns liksom inga tveksamheter…
Grymt jobbat ni 20 som tog er till passet ikväll!
Det är kul att se så många som ger allt och hugger på varje utmaning!
Pest och Pina
Fortfarande helt inne på att försöka ersätta mina stämband med någon form av syntetiskt material som är lätt att bara ta ut och spola av.
Fullt frisk i övrigt, men rösten vill inte alls. Imponerad att deltagarna hänger med på passen i alla fall! Den omöjliga och obestämbara dialekten kanske har gjort folk vana att titta mer än att lyssna…
Nu blir det två dagaras röstvila och omladdning, samt fixande med diverse inlämningsuppgifter till skolan. Funderar på att mima slutredovisningen i veckan.
Låtlistan
Sitter hemma med något vidrigt halsont så jag passar på att uppdatera lite.
Nya låtlistan för lördagspasset Cykel 55 finns här nedanför. De flesta låtarna finns på Spotify också. Klicka länk…
Passet döpte jag till Attack 33! Vi börjar längst bak i startfältet och jobbar oss upp placering efter placering. Först i mål gäller. Tanken är att vi håller ett jämnt tempo och en jämn belastning genom hela passet. Förutom, just det, 33 gånger då vi attackerar. Cykla avslappnat och känn att du kan lägga på mer och mer motstånd för varje vecka.
Ses i Madrid!
Soul Man – Blues Brothers Soundtrack
Mr. Pitiful – The Commitments
Enough Of The Blues – Gary Moore
Rockaway Beach – Sahara Hotnights
Favorite Son – Green Day
Play My Game – The Donnas
Pork And Beans – Weezer
Penguins & Polarbears – Millencolin
The Walking Dead – Dropkick Murphys
Gonna See My Friend – Pearl Jam
´till I Collapse – Eminem
Lika Barn Avvika Bäst del2 – Timbuktu
For Whom The Bell Tolls – Saxon
Break – Three Days Grace
99 Red Balloons – Goldfinger
Wheels – Foo Fighters
Green Fields Of France – Dropkick Murphys
Nytt pass
Eftersom Les Mills släpper en massa nya pass idag så tänkte inte jag vara sämre.
Fortfarande lite ojämnt i kanterna, men upplägg och musik är klart!
Fokus på att kunna hålla ett jämnt, tung motstånd genom hela passet och ändå ha kraft och våga attackera om och om igen. En sisådär 30 gånger om jag har räknat rätt.
Låtlista kommer. Här är ett smakprov:
Gary Moore – Enough Of The Blues
Green Day – Favorite Son
Dropkick Murphys – The Walking Dead
The Donnas – Play My Game
Millencolin – Penguins & Polarbears
Ses i Madrid på en stund!
Påverka
Glöm inte bort att det alltid är uppskattat att komma fram efter ett pass och säga vad man tycker.
(För min del behöver det inte ens vara något konstruktivt. Anything goes!)
Kommer man till ett pass så tycker jag man ska se det som sitt eget pass och försöka ta vara på tillfället att få ge lite förslag på ändringar, musikönskningar eller kanske önskemål om någon speciell inriktning på passen. Allt för att det ska passa er egen träning. Allt passar inte alla, och alla kan inte få exakt de de vill ha, men om man kommer med synpunkter så ökar chansen betydligt!
Glöm inte bort att den där framme står/sitter där för er skull, inte tvärtom.
Ni som redan nu kommer fram efter passen… Det uppskattas så grymt mycket..fortsätt med det!
Det finns inget roligare än att avsluta ett pass på det sättet!
...och grymt bra cyklat idag…det syns att det tränas!
Nuvarande låtlista för Cykel 55
Ser ut såhär:
Because of You – Skunk Anansie
Rakkautta Ja Piikkilankaa – Uniklubi
Funky Shit – Prodidgy / Static Age – Green Day
Bad Day – R.E.M
Uprising – Muse
Fat Bottomed Girls – Queen
Soul Stripper – Prima Donna
Godspeed – Anberlin
Black Hearts – Jet
Let Them Eat War – Bad Religion
Chemical – Lambretta
Jolene – Me First and the Gimme Gimmes
Lookin’ Out My Back Door – Children of Bodom
Get Out Alive – Three Days Grace
Spotify : 7 sins
Ny låtlista och upplägg inför vårterminen på G.
Och glöm inte att köra Bodycombat den 7/1 !
Lite banjo?
I eftermiddag kör vi ett nytt upplägg med en laddning av nya låtar.
Lite Wolfmother, lite Green Day (typ), lite nytt, lite gammalt, lite P!nk, lite banjo, lite obehagligt.
16.35. Be there.