Besök mig på FB..
..då jag inte längre skriver på MITT IKSU regelbundet..
Sök på YOUR MOVEMENT och klicka “gilla” så håller du dig uppdaterad kring mina klasser här på IKSU och mycket annat!
I kväll är det sista gången jag kör just det här passet på Muskel (release 6). Nästa vecka blir det ett nytt pass och därmed nya utmaningar! Kom och kör skiten ur Muskel 6 en sista gång tillsammans med mig – vi ses kl. 18 i Aten!
www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement
Mer DANCE
Denna vecka vickar jag på onsdagens AerobicDance, så är du danssugen så har du följande möjligheter denna vecka:
Onsdag 19.00 AerobicDance
Fredag 17.15 AerobicDance
Söndag 16.10 StepDance
Kom och dansa bort dina bekymmer (eller regnet..)!!
Titta in hos mig på Facebook: Your Movement
Your Movement – www.yourmovement – Facebook: Your Movement
Terminstart!!
Då var det äntligen dags, det som så många av oss längtat efter: terminstart på älskade underbara IKSU!
Jag kickade igång min IKSU-höst med Stepmuskel igår. Det var otroligt roligt att vara tillbaka i Aten tillsammans med grymma deltagare – ni är ju största anledningen till att instruerandet är så givande! :) Tyvärr krånglade musiken under mer eller mindre hela klassen, vilket gjorde mig och säkert många av deltagarna, väldigt besvikna… Tyvärr är det sådant som händer ibland, och jag hoppas på överseende med detta. Vi IKSU-instruktörer är väldigt bortskämda när det gäller tekniken. IKSU har kanske Sveriges bästa ljudsystem, både när det gäller kvalitetmässigt men också att “allt alltid fungerar”. Så när det väl inte fungerar så blir vi chockade, hahaha! I vilket fall så får vi rocka dubbelt så mycket nästa måndag, eller hur?
Mina klasser under hösten 2011:
Mån 18.10 *Stepmuskel *
Tis 18.00 Muskel/Funktionell träning och 19.05* Cykel55*
Tor 17.00 Cykel70
Fre 17.15 AerobicDance
Sön 15.00 BodyBalance och 16.10 StepDance
Jag hoppas vi svettas tillsammans i höst! ;)
Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement
TACK för den här terminen...
TACK alla UNDERBARA deltagare för en grym vårtermin! Det har vart helt underbart att nästintill varje dag få tillbringa någon träningstimme tillsammans med er. Jag kommer att kära några få enstaka pass vecka 23 och 24, men sen tar jag en paus från Umeå och IKSU. Jag kommer att spendera min sommar nere i Småland samt några veckor på Mallis där jag bla. kommer att arbeta med träning genom mitt företag Your Movement. I höst är jag tillbaka till Umeå och IKSU och hoppas på att träffa er igen!
Jag önskar dig en underbar sommar! :)
Håll dig uppdaterad genom att “gilla” Your Movement på Facebook!
Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement
Sista klasserna...
Då var det sista veckan på vårschemat…
De klasser jag kör denna vecka är:
Måndag 16.00 BB och 18.10 Stepmuskel
Tisdag 19.00 Cykel55
Onsdag 18.00 BB
Torsdag (ev. 11.15 Stepmuskel) och 17.00 Cykel70
Hoppas vi ses!
Håll dig uppdaterad genom att “gilla” Your Movement på Facebook!
Sista Muskel
Imorgon, fredag, är det vårterminens sista MUSKEL! Muskel är en klass som består av funktionella övningar som syftar till att öka rörlighet, styrka och stabilitet. Funktionella styrkeövningar som alla har olika syfte och fokus varvas med konditionsövningar.
Det är oklart om detta pass fortsätter på IKSU till hösten, så ta chansen att testa detta enkla, tuffa och jobbiga pass tillsammans med mig imorgon kl. 16.05 på IKSU Sport!
Därefter, kl. 17.05, dansar vi in helgen tillsammans på vårterminens sista AerobicDance “Just Dance It”!
Jag kommer enbart köra några enstaka klasser i början av sommaren, men är givetvis tillbaka i höst med nya och fräscha koreografier och passupplägg!
Mina sista klasser innan sommaren:
Fredag 16.05 Muskel och 17.05 Just Dance It
Söndag 16.00 “Värsta Schlagern” (StepDance)
Måndag 18.10 Stepmuskel
Tisdag 19.00 Cykel 55
Onsdag 18.00 BodyBalance
Torsdag 17.00 Cykel 70
Besök mig gärna på Facebook: Your Movement, där kan du hålla koll på mina klasser och annat som händer!
Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement
Inställt StepDance
Var tvungen att ställa in mitt StepDance idag kl. 16.05 på IKSU pga. akut migrän anfall… Då det inträffade ca. 1,5 h innan klassen start ställdes passet in väldigt sent, vilket är beklagligt!
Jag vill därför beklaga att det blev som det blev idag för er som tänkt gå, eller gick, till IKSU för att delta på klassen! Jag hoppas på er förståelse och att vi ses nästa söndag istället!
Gilla Your Movement på Facebook för att hålla dig uppdaterad kring mina klasser!
Önskemål?
(Bildtext: Från en inspirationsklass, Stepmuskel, på Idrottskliniken i Växjö, 2011)
Nu när det börjar gå mot vår brukar deltagarantalet sjunka på gruppträningen… Detta känns väldigt naturligt då fler och fler lägger sin träning utomhus i form av ex. löpning istället. Jag är till viss del en av dem, då jag älskar att cykla landsväg… Tyvärr har jag inte gjort min premiärtur ännu pga. inflammation i knäna och nu finner jag det alldeles för kallt!
I vilket fall vill jag veta vad NI vill träna under maj månad, i form av happening-klasser i aerobics/step!! Svara här eller på Facebook (Your Movement):
- Tribute to Michael Jackson (AeDance)
- Moulin Rouge (Flirtigt AeDance)
- Just Dance It (enklare men mer dansant AeDance)
- Värsta Schlagern (Glittrigt StepDance)
- Stepmuskel ROCK (Rockigt Stepmuskel)
- Stepmuskel ENERGY (Stepmuskel med mer styrka och enklare och tuffare step)
Vi ses!
Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement
Inget Cykel idag
Det har vart ett par otroligt roliga och givande veckor med en massa IKSU-klasser, inspirationsklasser och utbildningar genom företaget Your Movement och även en del egenträning. Och även om själen inte kan bli lyckligare så säger kroppen ifrån… Som att de två inte upplever träningen på samma sätt. Själen vill ha mer och trivs som fisken i vattnet, medan kroppen säger ifrån och total strejkar. Jag har sedan många år tillbaka problem med knäna, ingen vet exakt vad det är, men symptomen är ungefär som en broskskada. Jag får väldigt ont i knäna om jag överbelastar ex. genom att köra överdrivet mycket step/aerobics, löpning, Combat och liknande, och samtidigt minska på rehabträningen. Igår när jag körde Stepmuskel kände jag hur knäna ständigt gick ut i ytterläge (jag är extremt överrölig i knälederna) eftersom muskulaturen kring knäna vart för trött och inte orkade stabilisera. Måste därför lyssna på kroppen, även om själen överröstar, och hoppa belastning idag… Jag vickar därför bort mitt älskade Cykel55 ikväll kl. 19. Tanken är att bara vara lugn idag, inte ens ta en kort promenad… Vi får se hur det går… :)
Imorgon åker jag ner till Småland för att fira påsken med familjen men även för att inspirera smålänningarna genom att köra Tribute to Michael Jackson, StepDance, Funktionell Step samt Cykel70. Det innebär att jag inte kör mina klasser på IKSU under påskhelgen. Dock är jag tillbaka på måndag, annandag påsk, för att köra Stepmuskel – hoppas vi ses då!
GLAD PÅSK!
Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement
AeDance istället för StepMuskel
Idag hoppade jag in för Maria på AerobicDance då hon var sjuk. Filippa tog mitt Stepmuskel samma tid. Grymt kul att dansa loss tillsammans med en massa härliga och energiska deltagare i Paris, samtidigt som det var tråkigt att inte köra mitt älskade Stepmuskel… Men men, nästa måndag kör vi – det lovar jag!
Jag hoppas vi ses mer i veckan:
Tisdag – Cykel55 kl. 19
Onsdag – BodyBalance kl. 18
Torsdag – BodyBalance kl. 11.15 och Cykel70 kl. 17
Fredag – Muskel (funktionell träning) kl. 16.05 och AerobicDance kl. 17.05
Söndag – StepDance kl. 16
Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement
Bar asfalt
Snart är det dags att ta fram racern och ge sig ut på vägarna igen – som jag längtar! Äntligen ser man asfalten och snön är borta från vägarna (även cykelvägarna). Dock är det galet mycket grus, på vissa ställen så mycket att det snarare är en grusväg än en asfalterad väg… Varje dag när solen skiner, det är plusgrader och snön känns som ett minne blott så kommer en stark längtan efter att få ta fram cykel och ut och mata ett par timmar… Jag hoppas, hoppas, hoppas att den dagen blir snart! Tyvärr vet jag ju att det likväl kan snöa 30 cm och bli minusgrader och isbana igen… :(
I vilket fall då får racern stå kvar tills gruset är borta och det är lite varmare i luften, och tills dess rockar vi järnet i Madrid på IKSU! Ikväll var det Cykel55 som vanligt kl. 19, med 80+ grymma deltagare. Bra jobbat gänget! Hoppas vi ses igen på torsdag för Cykel70 kl. 17!
Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement
Tack till Stepmuskel-deltagare
I helgen höll jag i en instruktörsutbildning i aerobics och step. Tretton fantastiska deltagare körde järnet hela helgen. Dessa helger, då jag får hålla utbildningar, workshops, inspirationsklasser och liknande genom mitt företag Your Movement, är de absolut bästa! De är intensiva, jobbiga och tar otroligt mycket på en, men också galet inspirerande, roliga och energigivande. Sov till kl. 10 idag men var ändå helt slut… Hela dagen vart seg och som en tjock dimma där allt gick fel, från matlagning till musikbränning… Men sen körde jag mitt älskade Stepmuskel och dagen tog en positiv vändning! Så TACK alla Stepmuskel-deltagare för att ni gjorde min dag!
Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement
Tack för helgen
Stort tack för all energi och glädje ni som rockade med mig i helgen gav! Helgen på IKSU och Aerobic&-Dance-Weekend bjöd på en massa roliga klasser där jag själv höll i ett nytt Muskel-pass (funktionell träning), Tribute to Michael Jackson (AerobicDance) och Värsta Schlagern (StepDance).
StepDance-klassen Värsta Schlagern körs om två veckor igen, söndagen 10/4, kl. 18.00 i Paris på IKSU Sport. Klassen bjuder på schlager-inspirerad stepkoreografi till glad musik som schlager-klassiker och andra gamla godingar!
Nästa vecka kör jag mina klasser som vanligt under måndag – torsdag, men vickar bort helgklasserna då jag håller i en instruktörsutbildning i aerobics och step genom mitt företag Your Movement.
Vi ses!
Besök mig gärna på Facenook: Your Movement
www.yourmovement.se
Aerobic&Dance Weekend
Nästa helg är det Aerobic&Dance Weekend! Jag hoppas ni har bokat denna helg och planerar att spendera den tillsammans med mig och mina fantastiska kollegor på IKSU!
Schemat hittar du här!
De klasser jag kör är:
Fredag 25/3
16.05 Muskel – nytt pass! Nya tuffa, roliga och funktionella övningar till ny musik. Ett tuffare, svettigare och tyngre pass utlovas! Muskel är funktionell träning där kroppsvikt och redskap används för att bla. träna rörlighet, stabilitet, styrka, kondition och koordination.
17.05 Tribute to Michael Jackson – Aerobic Dance. En AerobicDance där The King of Pop hyllas både för sin musik och sin dans – kom och rocka tillsammans med mig och Michael!
Söndag 27/3
16.00 Värsta Schlagern – StepDance. En StepDance där dansant koreografi utförs på och runt stepbrädan till glad och energisk musik! Både schlager-hits och andra gamla godingar utlovas! Följ med in i Schlagerns glittriga värld!
Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement
Stavgång
Jag har nyligen upptäckt en rolig, behaglig, effektiv och skonsam träningsform – stavgång! Jag tränade mycket löpning förr men mina dåliga knän har tyvärr satt stopp för det och mycket annat roligt. Stavgång är en mer effektiv träningsform än promenader. Du kan komma upp i en högre puls då hela kroppen involveras. Även bålen, armar och axlar tränas mer effektivt i stavgång. Det knepiga är tekniken. Att få en en flytande och effektiv teknik är inte lätt!
Mitt mål är att försöka komma ut en liten sväng varje dag det är fint väder. Förhoppningsvis kommer jag ha en bra teknik till sommaren. När Bräntis är fritt från snö kanske det kan bli backträning!
Men tills snön är borta, vilket lär ju dröja till maj här uppe, så håller jag tillgodo med mina klasser och annan träning på underbara älskade IKSU!
Mån 18.10 Stepmuskel (step som varvas med funktionella styrkeövningar)
Tis 19.00 Cykel55 (medel- högintensiv konditionsträning på cykel)
Ons 18.00 Bodybalance (förkoreograferat pass av Les Mills med influenser av taichi, yoga och pilates)
Tor 17.00 Cykel70 (medel- högintensiv konditionsträning på cykel)
Fre 16.05 Muskel (funktionell träning) 17.05 AerobicDance (avancerad aerobicskoreografi)
Lör 16.00 StepDance (avancerad aerobicskoreografi på steplåda)
Hoppas vi ses i veckan!
Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement
Kvinnodagen
Internationella kvinnodagen (idag 8 mars) firar vi med Cykel55 kl. 19 och BodyBalance kl. 20.15 – hitta din fysiska och psykiska styrka tillsammans med mig ikväll!
Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement
Moulin Rouge
På lördag smäller det! Eftersom Mia är i Luleå på BC-kvartal så tar jag hennes klass (Street) och kör den populära klassen Moulin Rouge... Moulin Rouge är en AerobicDance med mycket känsla och attityd som jag och Eivor kört då och då. Tyvärr kan inte Eivor vara med på lördag men jag tror vi kan få upp “the heat” ändå!
Bered dig på en lekfull, flirtig och rolig klass med mycket svett och många skratt!
Kom och släpp loss tillsammans med mig!
Lördag kl. 16-17 på IKSU Sport.
Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement
Stepmuskel ROCK
Helgen i Norge gick kanonbra! 12 duktiga norskor kämpade sig igenom två dagars utbildning i aerobics och step. Jag hann dessutom dansa tillsammans med Friskhuset-medlemmar på Tribute to Michael Jackson samt Moulin Rouge. Helgen avslutades med en skön Bodybalance…
AerobicDance-klassen Tribute to Michael Jackson kan du köra tillsammans med mig längre fram i vår, och AerobicDance-klassen Moulin Rouge kan du prova lördagen 12/3 kl. 16. Bodybalance kör jag varje onsdag kl. 18 där du självklart också är varmt välkommen!
På måndag kör jag happening-klassen Stepmuskel ROCK. Klassen är inspirerad av rock både i musik och koreografi – så bered dig på ett extra tungt pass! Klassen körs tre måndagar i rad. Jag hoppas vi ses där!
Besök mig gärna på Facebook: Your Movement, eller på min hemsida www.yourmovement.se
Norge!
Imorgon bär det av mot Norge och Mosjoen. Jag ska hålla en grundutbildning i aerobics och step via mitt företag Your Movement. Jag ska även hålla tre inspirationsklasser; Tribute to Michael Jackson, Moulin Rouge och BodyBalance. Jag är grymt taggad och hoppas att våra grannar är det också!
Detta innebär att mina helgklasser Muskel, AerobicDance och StepDance vickas bort till duktiga kollegor. Nästa helg är jag dock tillbaka och då hoppas jag att vi ses!
Your Movement finns på Facebook, tryck “gilla” för att hålla dig uppdaterad!
Your Movement – www.yourmovement.se – Facebook: Your Movement
Energi!
Underbar energi i Madrid idag under Cykel55 kl 19. 80 (eller fler?) peppade och starka deltagare kämpade sig igenom 46 minuters stenhård cykling tillsammans med mig. Ni var peppade, starka, närvarande och glada – tack för en underbar kväll!
Imorgon är det BodyBalance som står på schemat kl. 18. Eventuellt deltar jag på Martin Krooks BodyCombat kl. 17.05. Har aldrig gillat combat men den killen gör det fasiken roligt! Synd bara att jag ser ut som en aerobicstönt när jag kör mina sparkar…
På torsdag är det Cykel70 kl 17 som gäller, 63 minuters effektiv cykling – visst är ni på? :)
I helgen bär det iväg mot Norge för att utbilda i aerobics och step samt hylla The King of Pop genom aerobicdance-klassen Tribute to Michael Jackson. Mina helgklasser (Muskel, AerobicDance och StepDance) vickas därför bort till tre fantastiskt duktiga instruktörer; Kicki, Angelika och Pernilla!
Besök mig gärna på Facebook: Your Movement
www.yourmovement.se